Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як лікувати стресовий перелом

Кроки

  • Treat a Stress Fracture Step 1.jpg 1 Дізнайтеся про симптоми стресового перелому.
    • Ви відчуваєте напад болю після кожного тренування чи серйозної фізичної навантаження.
    • Якщо ви продовжуєте тренування, біль не проходить або навіть посилюється. Якщо ж ви зменшуєте навантаження на кістку, біль також зменшується.
    • Ви відчуваєте біль в певному місці кістки.
    • Набряк збільшується або зменшується в залежності від того, наскільки сильна навантаження на кістку.
  • Treat a Stress Fracture Step 2.jpg 2 Зверніться до лікаря.
    • Обговоріть ваші симптоми з лікарем. Повідомте лікаря про те, що біль виникає, наприклад під час тренувань.
  • Treat a Stress Fracture Step 3.jpg 3 Пройдіть необхідні дослідження, щоб підтвердити діагноз - стресовий перелом.
  • Treat a Stress Fracture Step 4.jpg 4 Пролечите стресовий перелом.
    • Необхідно, щоб кістка зажила. Час загоєння залежить від ступеня вираженості болю.
    • Щоб кістка могла зажити, постраждалої кінцівки необхідний спокій протягом 6-8 тижнів. Ви можете підняти кінцівку і не навантажувати її. Якщо стресовий перелом дуже серйозний, лікар може наполягти, щоб ви носили спеціальну взуття, шину або бандаж. Можливо, вам також доведеться користуватися милицями.
    • Використовуйте лід, щоб полегшити біль і зменшити набряк в постраждалій ділянці. Прикладайте пакети з льодом прямо на цю ділянку приблизно 3-4 рази на день. Кожен раз, залишайте їх на місці перелому на 10 хвилин.
    • Приймайте ацетамінофен, щоб полегшити біль. Уникайте НПЗЗ, таких як напроксен, ібупрофен і Мобик (Mobic), оскільки вони можуть перешкоджати процесу загоєння.
    • Не поспішайте відновлювати звичайні тренування або тренування з великими навантаженнями, такі як біг і баскетбол. Замість цього зосередитися на вправах з невеликими навантаженнями, займіться плаванням або їздою на велосипеді.
    • Якщо стресовий перелом стався в стопі або нозі, то придбайте спеціальні вставки або устілки для взуття, які поглинають удари.
  • Treat a Stress Fracture Step 5.jpg 5 Відвідайте лікаря, щоб переконатися, що ваш стресовий перелом щасливо зажив.

  • Поради

    • Ви можете запобігти стресовий перелом. Відпочивайте всякий раз, коли відчуваєте біль у кінцівках. Носіть зручне взуття, яка відповідає вашому розміру. Починаючи робити нові вправи, збільшуйте їх інтенсивність поступово. Також необхідно включити в вашу програму тренування розминку. Крім того, запобігти стресовий перелом допоможе здорове харчування.

    Попередження

    • Щоб полегшити біль можна використовувати препарати напроксену, такі як Алив. Однак вони можуть перешкодити загоєнню стресового перелому.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?