Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як харчуватися при гіпоглікемії

Кроки

  • 1 Стежте за споживанням вуглеводів. Не всі вуглеводи однакові. Прості вуглеводи підвищують вміст цукру в крові практично миттєво, а складні – повільно і поступово.
    • Збільште кількість складних вуглеводів і крохмалю в своєму раціоні. Головні джерела складних вуглеводів – цільнозернові макарони і хліб, каші, рис, овочі і боби.Stop Enjoying Carbs Step 2.jpg
    • Знизьте споживання швидких вуглеводів. До них відносяться всі продукти, які містять багато цукру – цукерки, печиво, мед, кондитерські вироби, солодкі напої і т. д.Make Losing Weight Fun Step 3Bullet4.jpg
  • Gain Weight Quickly for Girls Step 3.jpg 2 Розділіть свій раціон на кілька невеликих прийомів їжі і перекусів замість трьох великих порцій. Лікарі радять пацієнтам з гіпоглікемією кожні 2-3 години вживати білкові продукти з низьким вмістом жиру або складні вуглеводи.
  • 3 Споживайте більше клітковини. Клітковина не перетравлюється в шлунку і за рахунок цього уповільнює засвоєння цукру з складних вуглеводів. Вона міститься у свіжих фруктах, овочах, бобів і зернових.
    • Їжте свіжі, сушені або консервовані у власному соку фрукти, які не містять цукру. Уникайте фруктових соків, які не містять клітковини, зате багаті на цукор.Change Your Diet if You Have Hypoglycemia Step 3Bullet1.jpg
    • Крохмалисті овочі – хороший джерело клітковини. До них відносяться горох, кукурудза і картопля з шкіркою.Make Buttery Mashed Potatoes Step 5 Version 2.jpg
  • Change Your Diet if You Have Hypoglycemia Step 4.jpg 4 Зробіть свій раціон менш жирним. Меню з високим вмістом жиру заважає нормальній роботі інсуліну. Вибирайте нежирні джерела білка, наприклад, курку, рибу і боби.
  • Lose Weight With Nutritional Cleansing Step 3.jpg 5 Стежте за споживанням кофеїну. Кофеїн може посилити гіпоглікемію, а його ефект на організм буває схожий з її симптомами.
  • Change Your Diet if You Have Hypoglycemia Step 6.jpg 6 Не зловживайте алкоголем. Алкоголь, особливо випитий на порожній шлунок, знижує рівень цукру в крові. Якщо ви хочете трохи випити, обов'язково з'їжте перед цим щось містить клітковину, складні вуглеводи або білок.
  • Поради

    • Харчова алергія може викликати такі ж симптоми, як і гіпоглікемія. Якщо вам не вдається поліпшити свій стан за допомогою зміни раціону, обговоріть з лікарем можливість наявності у вас алергії.

    Попередження

    • Людям з іншими захворюваннями і тим, хто не відрізняється хорошим здоров'ям, варто серйозно відноситися до постійних коливань рівня цукру в крові. Обов'язково зверніться до лікаря, якщо ваш стан здоров'я нестабільно в цілому. Вам можуть знадобитися пероральні або инъецируемые гіпоглікемічні засоби.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?