Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як вивести токсини

Кроки

Частина 1 з 2: швидке виведення токсинів

  • Detox Step 1 Version 2.jpg 1 Фруктова детоксикація. Фрукти є відмінним способом посту без голодування. Серед інших переваг фруктової детоксикавии можна згадати збільшення рівня енергії, зниження ваги і навіть зменшення ймовірності інсульту.[2][3] Ви можете виводити токсини з організму, вживаючи різні фрукти або лише один вид фруктів. Краще всього, вживати улюблений фрукт, щоб у вас не було страждань. Не застосовуйте фруктову дієту більше семи днів поспіль.
    • Їжте цитрусові. Ці плоди володіють найбільш високими властивостями детоксикації і включають в себе апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони і лайми.[4][5] Ви можете їсти тільки їх або в поєднанні з іншими фруктами. Знову ж таки, не застосовуйте фруктову дієту більше семи днів поспіль.
    • Спробуйте вивести токсини з організму за допомогою винограду. У винограді міститься ресвератрол, який захищає від раку і діабету, і, можливо, запобігає утворенню тромбів. [6] Це також прекрасний джерело калію і вітаміну С. Не їжте нічого, крім винограду улюбленого сорту, протягом 3-5 днів.
  • Detox Step 2 Version 2.jpg 2 Спробуйте дієту на рідинах. Вживайте тільки рідини (вода, чай, фруктовий сік, овочевий сік і (або) протеїнові коктейлі) протягом 2-3 днів.[7] Рідини можуть допомогти позбавитися від зайвої ваги за рахунок обмеженого споживання калорій, і очистити ваш організм від деяких видів токсинів, хоча, останнє науково не доведено.[8]
    • Не забудьте включити фруктові та (або) овочеві соки в цю дієту, щоб організм правильно поповнював запас поживних речовин.
    • Якщо ви хочете схуднути, то вам необхідно буде змінити свій раціон після рідкої дієти, інакше ви наберете скинуту вагу назад.[9]
  • Detox Step 3 Version 2.jpg 3 Їжте тільки фрукти і овочі протягом 7 днів. Фрукти і овочі містять вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, яких потребує ваш організм для підтримки здоров'я. Споживайте різноманітні продукти, щоб отримати всі поживні речовини. Використовуйте наступні керівництва для визначення, що їсти під час дієти:
    • Клітковина міститься в червоної квасолі, чорних бобах, яблуках, соєвих бобах, чорниці та артишоках.[10]
    • Ви знайдете калій в моркві, бананах, квасолі, білому картоплі, приготовленої зелені і солодкій картоплі.[11]
    • Вітамін С можна отримати з ківі, полуниці, капусти, цвітної капусти, помідор, апельсин, брюссельської капусти, манго і болгарського перцю.[12]
    • Фолієва кислота знаходиться в приготованому шпинаті, дині, спаржі, апельсинах і квасолі "чорне око".[13]
    • Хороші жири ви знайдете в авокадо, оливки і кокосі.[14]
  • Частина 2 з 2: тривалий виведення токсинів з організму

  • Detox Step 8 Version 2.jpg 1 Вживайте в їжу органічно вирощені продукти і м'ясо. Звичайні продукти вирощуються з додаванням хімічних добрив і синтетичних інсектицидів, а органічні продукти вирощуються з природними добривами і пестицидами.[15] В органічному м'ясі міститься менше шкідливих антибіотиків, гормонів росту та лікарських препаратів, якими годують тварин на звичайних фермах.[16]
    • Якщо продукт органічний, то на етикетці має бути відповідне маркування.[17]
  • Detox Step 9.jpg 2 Пийте достатню кількість води. Це дуже важливо для вашого здоров'я. Серед інших переваг для здоров'я можна відзначити підтримання достатнього рівня рідин в організмі, що допомагає ниркам вимивати основні токсини з організму.[18]
    • Пийте воду з лимоном. Додайте сік лимона, апельсина або лайма у воду протягом дня. У цих плодах міститься лимонна кислота, спалюєте жир.[19] Крім того, ароматизовану воду простіше пити, і ви зможете випивати необхідні 8 склянок на день. Чистіть свої зуби між прийомами їжі, так як лимонна кислота може пошкодити зубну емаль.Detox Step 4 Version 2.jpg
  • Detox Step 10.jpg 3 Знизьте споживання алкоголю. Дослідження показали, що алкоголь може бути пов'язаний з появою певних типів раку, включаючи рак молочної залози у жінок. [20] Не обов'язково відмовлятися від нього повністю, просто обмежте кількість до 1 келиха вина або пива в день.
  • Detox Step 11.jpg 4 Уникайте доданого цукру. Надмірне споживання цукру на регулярній основі може сильно підвищити рівень цукру в крові, що в довгостроковій перспективі підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету і деяких видів раку. [21] Уважно читайте склад продуктів і остерігайтеся цукру в хлібі, салатних заправках і соусах.
  • Detox Step 12.jpg 5 Обмежте отримання шкідливих токсинів з повітря. Це включає в себе вуглець і азбест, які іноді знаходять в будинках.
    • Чадний газ-це потенційно смертельне хімічна речовина, яка виробляється печами, грилями і автомобільними двигунами.[22] Побічними ефектами є головний біль, запаморочення, млявість. [23] Розгляньте можливість установки в будинку детектора чадного газу і завжди добре провітрюйте приміщення.
    • Будинки та будівлі повинні бути перевірені на наявність азбесту.
  • Detox Step 6 Version 2.jpg 6 Медитуйте. Багато релігії і філософії представляють пост, як можливість переосмислення і розвитку відчуття світу. Під час процесу детоксикації спробуйте позбутися від образ, гніву, смутку та інших негативних почуттів. Використовуйте час, який ви витрачали на їжу або готування, для оцінки своїх цілей і прагнень. Опишіть свої думки в щоденник.
  • Detox Step 7 Version 2.jpg 7 Не перестарайтеся. Знайдіть збалансовану, досяжну програму, що поєднує в собі щоденні вправи і зміни раціону, під постійним, кваліфікованим спостереженням. Пам'ятайте, вам необхідно прищепити організму здоровий спосіб життя, а не травмувати його екстремальними і нестійкими змінами. Постарайтеся не переїдати після того, як завершите програму виведення токсинів з організму.
  • Поради

    • Постарайтеся знайти час для легких вправ. Йога, пілатес, плавання або швидка ходьба чудово підійдуть. Не займайтеся напруженою діяльністю, наприклад, бігом або силовими тренуваннями, під час посту.
    • Виводите токсини з організму разом з другом. Ви зможете підтримати один одного у важкі моменти і привітати з успіхом, а також поділитися рецептами та порадами.
    • Їжте повільно. Під час виведення токсинів з організму ви можете розтягнути свою їжу, жуючи ретельно і без поспіху. Повільне вживання їжі корисно для травлення.
    • Побалуйте себе масажем. Відвідайте професійного масажиста або просто помасажуйте себе самі з допомогою отшелушивающей рукавиці.
    • Відпочиньте. Детоксикація може не тільки збільшувати рівень енергії, але і викликати втому. У будь-якому випадку, важливо отримувати достатню кількість сну під час посту. Ви повинні спати не менше 8 годин на добу, а при необхідності, додайте і пообідній сон.

      Detox Step 5 Version 2.jpg

    Попередження

    • Не постіть до непритомності. Якщо ви легко падаєте в непритомність або відчуваєте, що це може статися, ви зайшли занадто далеко. З'їжте шматочок хліба або печива, щоб збільшити рівень цукру в крові, і спробуйте вживати спортивні напої, багаті електролітами. Полежіть або сидите, поклавши голову між колін, якщо це можливо. Не продовжуйте дієту.
    • Не застосовуйте рідку дієту більше трьох днів поспіль.
    • Навіть якщо ви прекрасно себе почуваєте, детоксикація не повинна тривати більше 10-14 днів. Довгострокові посади або голодування можуть завдати незворотної шкоди вашому організму.
    • Деякі дієти можуть викликати млявість в перший день або два, тому знайдіть час, щоб розслабитися і уникайте напруженої діяльності.
    • Більшість медичних працівників вважають, що печінка і нирки забезпечують достатній виведення токсинів з організму без спеціальних дієт. Можливо, ви не помітите змін здоров'я.
    • Не слідуйте сліпо будь-якій програмі детокс, яку ви знайдете в інтернеті. Багато з них небезпечні. Обговоріть ваш план з лікарем або дієтологом.[24].

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/detox-diets/AN01334
  • ^ http://www.webmd.com/diet/news/20040824/citrus-fruit-packs-a-healthy-punch
  • ^ http://www.webmd.com/stroke/news/20120223/citrus-fruits-may-lower-womens-stroke-risk
  • ^ http://www.webmd.com/diet/news/20040824/citrus-fruit-packs-a-healthy-punch
  • ^ http://www.webmd.com/stroke/news/20120223/citrus-fruits-may-lower-womens-stroke-risk
  • ^ http://www.elle.com/beauty/health-fitness/the-grape-cure-388026
  • ^ http://www.webmd.com/balance/natural-liver-detox-diets-liver-cleansing
  • ^ http://www.webmd.com/diet/liquid-diets
  • ^ http://www.webmd.com/diet/liquid-diets
  • ^ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced lesson plan.pdf
  • ^ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced lesson plan.pdf
  • ^ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced lesson plan.pdf
  • ^ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced lesson plan.pdf
  • ^ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced lesson plan.pdf
  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
  • ^ http://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water?page=2
  • ^ http://www.marieclaire.com/health-fitness/advice/at-home-detoxing-detox-facts
  • ^ http://www.cancer.org/acs/groups/content/@healthpromotions/documents/document/acsq-017622.pdf
  • ^ http://www.self.com/fooddiet/2010/08/the-healthy-way-to-detox-slideshow#slide=1
  • ^ http://www.cdc.gov/co/
  • ^ http://www.cdc.gov/co/
  • ^


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?