Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як уникнути негативних наслідків дієти Аткінса

Кроки

  • 1 Оцініть свій теперішній стан здоров'я. Знаючи свої основні проблеми, ви зможете зрозуміти, чи впорається ваш організм зі стресом, пов'язаним з переходом на дієту Аткінса.
    • Зробіть клінічний аналіз крові та медичне обстеження, перш ніж сядете на дієту Аткінса, щоб одержати загальне подання про ваш стан. Проконсультуйтеся з лікарем про перехід на дієту, він дасть вам необхідні рекомендації щодо вашого стану здоров'я і вашої медичної історії.Understand the Negative Effects of the Atkins Diet Step 1Bullet1.jpg
    • Скринінгове обстеження тригліцеридів, холестерину, функцій печінки і інших показників допоможе визначити основні проблемні зони, які може посилити дієта Аткінса, тому запитайте лікаря про можливість здати ці аналізи.
  • Boil Chicken Breasts Step 10.jpg 2 Під час дієти Аткінса їжте пісне м'ясо і більше овочів, щоб знизити ймовірність появи хвороб серця і діабету. Дієти, подібні дієти Аткінса, з високим змісту насичених жирів і низьким вмістом клітковини можуть стати причиною розвитку хвороб серця та цукрового діабету. Зниження кількості насичених жирів у вашому раціоні і споживання більшої кількості клітковини зробить ваше харчування більш збалансованим і дозволяє уникнути негативних наслідків дієти.
  • 3 Вправи і часті прийоми їжі допоможуть вам залишатися енергійними. Багато дієти викликають запаморочення, неуважність і млявість, в тому числі і дієта Аткінса. Багато дієти викликають також різкі перепади настрою і депресію.
    • Часті прийоми їжі в невеликих кількостях збережуть баланс цукру в крові, що допоможе стабілізувати рівень енергії протягом дня.Understand the Negative Effects of the Atkins Diet Step 3Bullet1.jpg
    • Регулярні фізичні вправи підвищать рівень гормонів, що відповідають за настрій, що допоможе впорається з перепадами настрою і відчуттям депресії.Regulate Your Menstrual Cycle Step 4.jpg
  • Improve Your Facial Skin Step 6.jpg 4 Дієта Аткінса негативно впливає на нирки. Дієти з високим вмістом тваринного білка можуть призвести до хвороб нирок, особливо у людей, які перейшли на дієту Аткінса вже з наявними порушеннями нирок. Люди старше 65 років, які страждають цукровим діабетом, і люди з підвищеним кровоносних тиском входять в зону ризику.
    • Вам необхідно збільшити кількість натрію в організмі (так як низьковуглеводні дієти вимивають необхідний натрій з нирок). Пийте більше води, бульйони і соєвий соус, так як вони є джерелом натрію для вашого організму.
  • Change Your Diet if You Have Hypoglycemia Step 3Bullet1.jpg 5 Ризик виникнення раку. Дієти з низьким вмістом клітковини і високим вмістом білка пов'язані з підвищеним ризиком виникнення раку товстої кишки та інших злоякісних пухлин. Крім того, вони можуть викликати запори.
    • Їжте більше фруктів, овочів і продукти з цільного зерна, щоб позбутися від запорів. Добре допомагають свіжі фрукти і овочі з великим вмістом води і клітковини.
  • Control Asthma Step 7.jpg 6 Зверніться до лікаря, якщо у вас спостерігаються наступні симптоми: прискорене дихання, сплутаність свідомості або апатія. Кетоз – спалювання жиру організмом на дієті Аткінса, може стати причиною метаболічного ацидозу. Часто ацидоз проходь разом з цукровим діабетом 1 типу і може викликати труднощі з диханням, ясності розуму і зниження рівня енергії.
    • Якщо у вас є хоч один з цих симптомів, то проконсультуйтеся з лікарем, щоб з'ясувати, чи немає у вас ризику розвитку раку, печінкової недостатності чи низького рівня цукру в крові. Навіть якщо всі ваші аналізи до дієти Аткінса були в порядку, і ви не помітили ніяких симптомів після дієти, все одно провертись у лікаря.
  • Поради

    • Хоча багато досліджень довели ефективність дієти Аткиса, багато з них були профінансовані самим Аткинсом, і їх результати можуть бути недостовірними. Шукайте дослідження незалежних організацій, на які не вплинула компанія Аткінса, щоб скласти свою думку про цю дієту.

    Попередження

    • Не були проведені дослідження про довгостроковий ефект дієти Аткінса після двох років після закінчення дієти.

    Що вам знадобиться

    • Клінічний аналіз крові
    • Медичний огляд




    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?