Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як уникнути нервозності

Кроки

  • Avoid Being Nervous Step 1.jpg 1 Регулярно займайтеся фізичними вправами. Знайдіть той вид діяльності, який зменшить стрес — прогулянки, пробіжки, плавання, велопрогулянки, йога, теніс, танці... Робіть те, що розжене кров по тілу і зробить вас спокійніше.
  • Avoid Being Nervous Step 2.jpg 2 Медитуйте. Це древній спосіб зменшити стрес, біль і панічні стану. Під час медитації просто розслабтеся і думайте про приємні речі.
  • Avoid Being Nervous Step 3.jpg 3 Поговоріть з домашнім тваринам чи м'якою іграшкою. Якщо у вас є домашній улюбленець, тварина це чи іграшка, він повинен заспокоїти вас найкраще. Він завжди вислухає вас, і ви можете пограти з твариною, якщо хочете. Якщо не хочете грати, просто розкажіть йому про те, що ви нервуєте, коли збираєтесь щось зробити. Домашні тварини завжди заспокоюють.
  • Avoid Being Nervous Step 4.jpg 4 Слухайте улюблену музику. Якщо у вас є улюблена пісня, слухайте її і повністю вимкніть розум.
  • Avoid Being Nervous Step 5.jpg 5 Створіть Дзен-спальню. Це ніяк не стосується релігій, а просто є місцем, яке дозволяє залишити хвилювання за дверима.
  • Avoid Being Nervous Step 6.jpg 6 Почніть з простого. Перед виконанням всього того, що вас хвилює, зробіть лише частина справи. Потім ще трохи, і ще. Не робіть це виправданням, щоб не приступати до справи..
  • Avoid Being Nervous Step 7.jpg 7 Спробуйте зробити справу повністю. Не панікуйте і не нервуйте. Пам'ятайте, що ви можете робити паузи.

  • Поради

    • Знайте, що ви не можете контролювати кожну ситуацію, вчіться рухатися далі, намагайтеся ще і готуйтеся діяти за будь-яких обставин. Вчіться приймати невідоме, тому що іноді чіпляння за впевненість і сталість може призвести до зневіри.
    • Щоб розслабити розум, потрібно розслабити тіло. Чи помічали ви, як чистий розум після теплої ванни і гарного масажу? Розслабте тіло і думки підуть за ним.

    Попередження

    • Роблячи те, що змушує вас нервувати, забезпечте себе. Якщо ваша мета пов'язана з небезпекою, переконайтеся, що ви не панікуєте і не нервуєте. Це може змусити вас втратити концентрацію і привести до травм.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?