Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як гребти веслами

Кроки

  • Row Step 1.jpg 1 Сядьте посередині човна. Якщо ви не впевнені у місці, де сісти, пошукайте, де розташовані кочети. Це невеликі кільця, в які поміщаються весла. Оскільки гребля – це рух назад, тобто сила веслування просуває вас в зворотному напрямку, ви повинні сісти спиною до носа (перед), а обличчям до корми (задня сторона).
    • Якщо весла не на місці, вставити їх через гачки так, щоб лопата була в воді, а рукоятка в човні.
  • Row Step 2 Version 2.jpg 2 Візьміть за весла в кожну руку. Звичайна човен має два весла.
    • Тримайте весла над водою, розмахуючи весь час вперед. Лопаті повинні бути плоскими, паралельно води.
  • Row Step 3.jpg 3 Поступово опускайтеся назад, дозволяючи весел опускатися у воду. Викрутіть зап'ястя трохи на себе, щоб змусити лопаті перебувати перпендикулярно у воді. Опускайтеся тому, поки ваша спина стане майже перпендикулярно до човні так, щоб ви, відкидаючись трохи назад, зберегли плечі прямі, а груди розгорнутої.
  • Row Step 4.jpg 4 Підніміть трохи весла з води, викручуючи зап'ястя знову вперед. Це повинно дістати весла з води, роблячи їх паралельно поверхні води.
  • Row Step 5.jpg 5 Повторіть вищевказані кроки в русі, наскільки це можливо. Спочатку буде не просто, але ви вловите сенс через час. Практика призводить до досконалості!
  • Поради

    • Тримайте ваші плечі рівно і руки прямо, регулюйте весла, щоб вони зручно підходили.
    • Коли ви починаєте навчання, намагайтеся дивитися прямо вперед (по напрямку до задньої частини човна), коли гребете, а не по боках. Це майже завжди призводить до обертання човна або веде човен в напрямку, куди ви дивитеся, також як в машині.
    • Спробуйте «зловити» воду, як тільки весла встановлять контакт. Це більш ефективне використання сили, а також забезпечує максимальну тягу.
    • Ваш «повернення» є важливим. Це час, коли потрібно витягнути весла з води, відсунутися вперед і почати все заново. Ви повинні пробувати використовувати ваші стегна, щоб переміщати ваш вагу і триматися прямо.
    • Тримайте голову прямо, а не втягуйте в плечі.
    • Ви повинні робити свій помах весла як можна швидше, але і якомога більш плавно. Також плавно необхідно діставати з води весло.

    Попередження

    • Після того, як лопаті опинилися під водою, не дозволяйте їм зануритися ще глибше. Це означає, що ваш помах повинен бути повністю горизонтальним.
    • Не розмахуйте руками. Використовуйте стегна, щоб переміщати верх вашого тіла вперед. Руки повинні бути використані тільки для гребного руху.
    • Не дозволяйте весел висіти навіть на секунду, перш ніж починати помах.
    • Вода, після того як ви закінчили помах, не повинна виглядати хвилястою. Повинно бути два невеликих виру, трохи нижче поверхні води.
    • При завершенні помаху весел, не витягуйте їх з води занадто рано. Переконайтеся, що ви откинулись трохи назад, а потім виймайте.
    • Уникайте ривків, замкнутих або односторонніх рухів. Це забере більше сили й часу, а в результаті – слабкий помах весла.




    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?