Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як легше вставати з ліжка вранці

Кроки

  • Get up Easier in the Morning Step 1.jpg 1 Дозвольте собі досить добре виспатися. Так, у нас у всіх бувають такі ночі, що справ просто вуха і нам доводиться лягати спати пізніше звичайного. Але на регулярній основі дуже важливо добре висипатися. У кожної людини є своя норма сну, але вона з віком зменшується.
  • Get up Easier in the Morning Step 2.jpg 2 Підготуйтеся прокинутися в комфорті. Взимку може бути особливо непросто вставати з ліжка, так як в ліжку настільки тепло і добре, а на вулиці сніжна буря завиває в просторах ранкового мороку. Розташуйте теплий светр або халат біля ліжка, щоб відразу ж його одягнути на себе в момент пробудження, від чого вам буде не так складно виконувати всі стандартні ранкові процедури в атмосфері прохолодного ранку. Щоб ви не робили, переконайтеся, що процес вашого пробудження протікає в найбільш зручній для вас обстановці.
  • Get up Easier in the Morning Step 3.jpg 3 Стратегічно розмістіть будильник в іншому кінці кімнати, щоб ви фізично не могли його вимкнути без необхідності вибратися з постільної царства. Таким чином, ви швидше опинитеся поза зоною дії вабливої ковдр та подушок. Якщо ви володієте достатньою енергією, то виконайте кілька простих вправ йоги, щоб почати активно рухатися. Це прекрасний спосіб почати новий день.
  • Get up Easier in the Morning Step 4.jpg 4 Випийте багато води перед сном. В результаті цього вам захочеться відправитися у вбиральню з ранку більше, ніж залишатися в ліжку.
  • Get up Easier in the Morning Step 5.jpg 5 Прагнете до світла. Відразу ж після вимкнення будильника запаліть світло в кімнаті.
  • Get up Easier in the Morning Step 6.jpg 6 Розтягуйтеся, щоб розігнати кров по жилах.
  • Get up Easier in the Morning Step 7.jpg 7 Випийте що-небудь. Увечері розмістіть пляшку із замороженою водою близько будильника, щоб в якості нагороди за свою сміливість по выкорабкиванию з ліжка зробити ковток прохолодної водички. Ви також можете приготувати свій улюблений кави ще ввечері і поставити його в холодильнику, а вранці розігріти його в мікрохвильовці.
  • Get up Easier in the Morning Step 8.jpg 8 Помийте обличчя водою або прийміть душ. Гарячий душ або умивання холодною водою розбурхають і розбудять вас.
  • Get up Easier in the Morning Step 9.jpg 9 Спробуйте виконувати більш чи менш пасивні дії перші 15 хвилин після пробудження. Подивіться телевізор, перевірте електронну пошту і почитайте свіжі новини в мережі перед тим, як нарощувати оберти.
  • Get up Easier in the Morning Step 10 Version 2.jpg 10 Постарайтеся зробити свій ранок найбільш простим і спокійним. Підготуйте всі речі заздалегідь, щоб вранці не шукати похапцем другий носок в надії не запізнитися на автобус. Думка про ранок повному турбот не дуже добре позначиться на бадьорості вашого розуму.
  • Поради

    • Якщо у вас є заведений порядок (час і ранкові ритуали), то чим довше ви прямуєте йому, тим легше він стає. В результаті ваше тіло просто буде вставати і виконувати всі потрібні дії без особливого для вас праці.
    • Заведіть запасний будильник на всякий випадок.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?