Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як позбутися від жиру на животі (для дівчаток підлітків)

Кроки

  • Lose Belly Fat (Teen Girls) Step 1.jpg 1 Виконуйте вправу «планка». Спробуйте і затримайтеся в «планці» якомога довше, зберігаючи нижню частину вашого тіла як можна більш прямий. Якщо ви не знаєте, що таке «планка», то подивіться в Google. Не переживайте! Якщо ви не можете затриматися в «планці» надовго, почніть з 5 секунд і продовжуйте збільшувати час!
  • Lose Belly Fat (Teen Girls) Step 2.jpg 2 Виконуйте підйоми тулуба. Робіть 50 підйомів вранці або ввечері, щоб привести не тільки живіт в тонус, але і прокинутися, також трохи зміцнити ваш живіт.
  • Lose Belly Fat (Teen Girls) Step 3.jpg 3 Робіть віджимання. Це вправу більше спрямовані на м'язи ваших рук, але будьте уважні і не стискайте їх. Просто рухайтеся не поспішаючи.
  • 4 Харчуйтеся правильно. Спробуйте з'їдати 5 фруктів і овочів у день. Це складно і в якійсь мірі без смаку, але ви відчуєте себе набагато краще, якщо буде так робити.

  • Lose Belly Fat (Teen Girls) Step 5.jpg 5 Не сидите на експрес-дієтах. Вони зовсім не допоможуть. Експрес-дієти дуже шкідливі для вашого організму. 'Чудові дієти', які ви можете знайти в Інтернеті, в яких необхідно їсти дуже мало калорій, не принесуть вам користь, а також заподіють шкоди.
  • Lose Belly Fat (Teen Girls) Step 6.jpg 6 Їжте сніданок кожен день і не пропускайте його. Це може здаватися протиприродним – є, якщо ви намагаєтеся схуднути, але дослідження показали, що сніданок протягом години після пробудження підтримує рівень інсуліну в нормі, а також знижує рівень LDL-холестерину (поганий вигляд).
  • Lose Belly Fat (Teen Girls) Step 7.jpg 7 Намагайтеся робити 10 000 кроків на день. Купіть крокомір і спробуйте збільшити кількість кроків, які ви робите кожен день. Піднімайтеся по сходах, а не їздите на ліфті. Ходіть пішки, а не їздите на машині. Вставайте і робіть 30 кроків кожні 30 хвилин.
  • Walk a Big Dog Step 5.jpg 8 Займайтеся кардиоупражнениями! Не перестарайтеся. Коли ви вперше починаєте займатися кардіо, спробуйте тренуватися 3 рази на тиждень через день, а потім перейдіть до 4 днів, коли будете готові. Якщо ви будете змушувати себе працювати кожен день, то у вашого організму не буде часу на відновлення і нарощування м'язів, а також це може призвести до травми.
  • Lose Belly Fat (Teen Girls) Step 9.jpg 9 Розрахуйте ваше ставлення талії до стегон, щоб поліпшити їх за допомогою невеликого схуднення.
  • Look Pretty Without Any Kind of Makeup or Oil Step 4.jpg 10 Випивайте 8-10-12 склянок води в день. Пийте раз в годину – це найбезпечніше.
  • Поради

    • Коли ви прокидаєтеся, випивайте як мінімум дві склянки води, щоб запустити метаболізм.
    • Пийте багато води.
    • Навіть хоча дієти – це складно, дотримуйтеся їх, і тоді ви помітите поліпшення через одну-два тижні.

    Попередження

    • Не перетруждайте себе у спорті. Завжди розігрівайте тіло 10 хвилин перед заняттями спортом, щоб уникнути затиснення у м'язах.
    • Розтяжка перед заняттями спортом також допоможе вам.
    • Не захоплюйтеся експрес-дієтами.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?