Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як мати гарне тіло і чудовий зовнішній вигляд

Кроки

  • Have the Best Body and Looks Step 1.jpg 1 Займайтеся фізичними вправами щодня. Якщо ви ще дитина, зміцнюйте м'язи ніг і хребта. Якщо ви вчитеся в старших класах, то ви можете підключити вправи на зміцнення м'язів рук. Підберіть комплекс вправ, які допоможуть вам на шляху до вашої мети. Якщо ви вчитеся в молодших класах, то вам немає необхідності зміцнювати м'язи рук! На початку тренування зробіть 50 підходів вправ для м'язів черевного преса. Потім розставте ноги в сторону, і зробіть 25 нахилів для зміцнення м'язів бічного преса. Далі зробіть 50 підходів вправи «велосипед». Після цього зробіть блок, що складається з 30, 20 і 10 віджимань. Якщо у вас є фітбол, ви можете використовувати його, виконуючи вправи для ніг. В іншому випадку, просто виконайте стрибки. Зробіть, принаймні, 100 повторень. Для зміцнення м'язів рук, візьміть гантелі і зробіть 50 махів руками.
  • Have the Best Body and Looks Step 2.jpg 2 Їжте здорову їжу. На сніданок їжте тост, з невеликою кількістю вершкового масла або арахісового масла, і випийте склянку води або молока. Крім того, фруктовий коктейль чудово задовольнить вашим потребам під час сніданку. Далі, на другий сніданок, випийте воду, з'їжте бутерброд з м'ясом, або салат з морквою. Якщо ви не відчуваєте ситість, купіть пакетик мигдалю або горіхів. Якщо ви хочете десерт, побалуйте себе печивом. Під час перекусу випийте воду, з'їжте плитку низькокалорійного шоколаду. Незважаючи на те, що в ній міститься мало калорій, цей шоколад дуже смачний. На обід ви можете з'їсти м'ясо, овочі і фрукти. Ви можете пити молоко, і воду теж! Перед сном не їжте багато, випийте склянку теплого молока, і, можливо, з'їжте жменю горіхів. Намагайтеся уникати великих прийомів їжі перед сном.
  • Have the Best Body and Looks Step 3.jpg 3 Дотримуйтесь правил гігієни для підтримки хорошого здоров'я. Приймайте душ щодня. Крім того, регулярно мийте волосся, але не кожен день, так як це шкідливо для волосся. Використовуйте кондиціонер і шампунь, коли миєте волосся. Намильте коріння волосся шампунем і змийте водою. Не наносите шампунь прямо на кінці волосся. Ви можете використовувати кондиціонер.
  • Have the Best Body and Looks Step 4.jpg 4 Носіть зручний одяг.
  • Have the Best Body and Looks Step 5.jpg 5 Будьте красивою всередині. Будьте щасливі, намагайтеся бути позитивною і доброзичливою. Ваша внутрішня краса неодмінно відіб'ється на вашому зовнішньому вигляді.
  • Поради

    • Дотримуйтесь цих порад постійно.
    • Використовуйте крем, який додасть вашій шкірі сяйво і блиск.
    • Робіть це протягом деякого часу, так як цей процес займе певний час.
    • Подружіться з популярними людьми.

    Попередження

    • Запитайте дозвіл батьків, перш ніж щось робити.

    Що вам знадобиться

    • Шампунь і кондиціонер
    • Зволожуючий крем для обличчя
    • Душ
    • Одяг
    • Фітбол (за бажанням)
    • Килимок для йоги (за бажанням)


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?