Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як випустити гнів і не заподіяти нікому шкоди

Кроки

  • Let out Your Anger Without Hurting Anyone Step 1.jpg 1 Перш ніж дати волю гніву, підіть в свою кімнату, влаштуйтеся у такому місці, де думається легко. Наприклад, зручно може бути на ліжку або за столом.
  • Stay Awake at Least 24 Hours Straight Step 5.jpg 2 Спробуйте послухати заспокійливу музику. Це заспокоїть ваші нерви і злість пройде. У той же час, не слухайте очманілу/дратівливу музику. Це збільшить озлобленість і підсилить ваш гнів.
  • Know if You Have Insomnia Step 2Bullet1.jpg 3 Проаналізуйте, чому ви сердитесь. Подивіться на причину вашого гніву і оцініть, чи варто це того. Наприклад, якщо вашу улюблену іграшку зламав брат/сестра, то це природно, що ви гніваєтеся, але якщо ви злитеся з-за веснянок, то це нерозумно. Якщо причина вашого гніву обґрунтовано, тоді злиться – це нормально, але якщо ви гніваєтесь-за дурниць – це нерозумно (подібно обґрунтованого і необгрунтованого страху).
  • Stop Picking Your Lips Step 3.jpg 4 Візьміть трохи паперу, олівець або ручку. Почніть записати те, що вас розлютило. Ви також можете висловити свій гнів за допомогою малюнка (при цьому не обов'язково бути хорошим художником). По закінченню перегляньте свої записи і переконайтеся, що ви усвідомили причину своєї злості. Якщо ці кроки не спрацювали, продовжуйте читати!
  • Let out Your Anger Without Hurting Anyone Step 5.jpg 5 Визначте, коли прийде час випустити гнів на чомусь (але не на ком-то). Ви можете використовувати подушку, боксерську грушу, плюшеву іграшку і так далі. Бийте їх так сильно, як тільки зможете. Передбачається, що вони схожі на реальну людину. Уява того, що річ, яку ви б'єте – це саме та людина або люди, які вас розлютили, має допомогти ще більше. Тільки переконайтеся, що нічого не пошкодите. Читайте далі, щоб дізнатися, що ще можна спробувати.
  • Let out Your Anger Without Hurting Anyone Step 6.jpg 6 Поговоріть з ким-небудь. Повинен бути хтось , крім людини, разозлившего вас. Висловіть свої почуття йому чи їй, чи то родич, друг, сусід і так далі. Така людина повинна зрозуміти вас. Проголошення таких слів просто вираження своїх емоцій вголос повинно допомогти вам.
  • Let out Your Anger Without Hurting Anyone Step 7.jpg 7 Коли ви здійснили цей крок, вам варто пояснити людині, на якого зліться, чому ви.... розсердилися на нього. Він або вона напевно вже знають, але, можливо, не до кінця усвідомлюють причини.
  • Know if You Have Insomnia Step 1Bullet5.jpg 8 Висновок: принаймні, один із цих кроків має вам допомогти. Якщо немає, використовуйте хоча б м'ячик для зняття стресу! Однак у будь-якому разі заподіяння шкоди кому-небудь ніколи не буде хорошим варіантом.
  • Поради

    • Прийміть теплий душ і поплачте. Таким чином, ніхто не побачить вас в сльозах і не розповість, що ви плакали.
    • Якщо відчуваєте, що необхідно поплакати, так тому і бути. Не стримуйте сліз.
    • Прийміть душ, це заспокоїть вас.
    • Не потрібно відразу протистояти людині, яка вас розлютив. Це лише розпалить ваш гнів і змусить зробити речі, про які ви в результаті пошкодуєте.
    • Може бути складно припинити завдавати болю комусь, саме тому потрібно зупинитися і подумати.
    • Візьміть м'ячик для зняття стресу або маленький щільний м'яч, який ви зможете стискати, коли гніваєтеся, щоб випустити негативну енергію.
    • Зробіть глибокі, повільні вдихи.

    Що вам знадобиться

    • Що-небудь, що можна побити
    • Ручка або олівець
    • Папір


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?