Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як наростити м'язову масу (для дівчат)

Кроки

  • Build Muscles (for Girls) Step 1.jpg 1 Тримайте себе у формі! Якщо ви ще не берете участь в якій-небудь спортивній команді, приєднаєтеся до однієї з них. Хороші спортивні команди по футболу, баскетболу, волейболу, плавання, черлідингу або гімнастики.
  • Build Muscles (for Girls) Step 2.jpg 2 Правильне харчування. Вживання правильної їжі зробить вас стрункою, а не повною. Деякі продукти допомагають набрати м'язову масу.
  • Build Muscles (for Girls) Step 3.jpg 3 Пийте більше води і молока. Молоко містить кальцій, який зміцнює кістки. Хорошою альтернативою звичайному молока може стати мигдальне молоко – в ньому менше цукру і в два рази більше кальцію.
  • Build Muscles (for Girls) Step 4.jpg 4 Не перестарайтеся з розтяжками. Розтяжка – справа хороша, але надмірна розтяжка може викликати безліч проблем, таких як розрив зв'язок та м'язів.
  • Build Muscles (for Girls) Step 5.jpg 5 Виділяйте достатньо часу для сну. Виспавшись, ви будете більш уважними і зосередженими, і, крім того, вас не буде хилити в сон під час тренування або змагання!

  • Поради

    • Віджимання, підтягування і присідання допомагають досягти бажаного результату.
    • Процес займе якийсь час, так що не чекайте негайних результатів.
    • Тренуйте себе – піднімайте важкі коробки або пробуйте відкривати консервні банки. Робіть все, що здатне змусити ваш пульс частішати.
    • Запишіться на заняття йогою, фітнесом або гімнастикою. Це так само сприяє тренуванню вашого пульсу. Вправи можна поєднувати з розвагами.


    Попередження

    • Не нашкодите здоров'ю надмірними тренуваннями.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?