Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як уникнути застуди та грипу

Кроки

  • Avoid Catching a Cold or Getting the Flu Step 1.jpg 1 Добре висипайтеся. Вночі організм заряджається. Недосипання часто призводить до підвищення тиску і ожиріння.
  • Avoid Catching a Cold or Getting the Flu Step 2.jpg 2 Випивайте як мінімум 8 склянок води щодня. Необхідно підтримувати водний баланс в організмі. Вода стимулює засвоєння поживних речовин і допомагає перетворювати їжу в енергію. Вода також сприяє виведенню шлаків з організму.
  • Avoid Catching a Cold or Getting the Flu Step 3.jpg 3 Регулярно робіть зарядку. 30 хвилин помірних тренувань, таких як піші прогулянки, допомагають підвищити метаболізм і здатність організму протистояти хворобам.
  • Avoid Catching a Cold or Getting the Flu Step 4.jpg 4 Уникайте вживання білого рафінованого цукру та продуктів з високим вмістом цукру, так як цукор робить імунітет млявим.
  • Avoid Catching a Cold or Getting the Flu Step 5.jpg 5 Дотримуйтеся здорового збалансованого харчування. Включіть в раціон білки, щоб нарощувати чисту м'язову масу, і велика кількість корисних вуглеводів, які містяться у свіжих фруктах і овочах. Здоров'я тіла починається зі здорового харчування.
  • Avoid Catching a Cold or Getting the Flu Step 6.jpg 6 Щодня приймайте високоякісні вітамінні і мінеральні добавки. Більшість з нас не вживає свіжі фрукти і овочі в достатній кількості. Зараз продукти харчування привозять здалеку, вони втрачають свою поживну цінність під час транспортування і обробки. Тому приймайте щоденний мультивітамінний комплекс, щоб заповнити прогалини в харчуванні.
  • Avoid Catching a Cold or Getting the Flu Step 7.jpg 7 Часто мийте руки або користуйтеся рідким дезинфікуючим засобом для рук. Легко підчепити мікроби з дверних ручок, візків у супермаркеті і інших предметів громадського користування.
  • Avoid Catching a Cold or Getting the Flu Step 8.jpg 8 Захищайте очі. Вірусні частинки легко потрапляють через очі. Якщо хворий застудою або грипом чхне вам в обличчя, ви з великою ймовірністю можете захворіти. Носіння окулярів (оптичних або сонцезахисних) сильно знижує ризик зараження. Або просто закривайте/прищуривайте очі, коли перебуваєте в переповненому людьми місці під час сезону грипу/застуди, щоб скоротити вірогідність зараження.
  • Avoid Catching a Cold or Getting the Flu Step 9.jpg 9 Уникайте стресів і думайте позитивно. Емоційний стан впливає на імунну систему більше, ніж багато хто думає. Такі емоційні стану, як песимізм чи депресія впливають на вироблення гормонів в нашому організмі. Ці речовини (наприклад, кортизол) пригнічують імунну систему. Оптимізм, достаток життям і позитивне ставлення до оточуючих – невід'ємна частина здорового способу життя.
  • Avoid Catching a Cold or Getting the Flu Step 10.jpg 10 Дуже важливо, щоб оточуючі вас люди не були застуджені, подбайте і про їх здоров'я. Якщо хтось чхає чи знаходиться поруч з хворою людиною, дайте йому дезінфікуючий засіб або переконайтеся, що він регулярно миє руки.

  • Попередження

    • Надмірне вживання води може порушити баланс солей і електролітів. Не примушуйте себе пити більше, ніж ви можете.
    • Якщо ви застудилися, постарайтеся не приймати медикаменти. Ліки від грипу та застуди допомагають полегшити симптоми, але дослідження показують, що вони подовжують час хвороби. Пийте більше води, добре відпочиньте і дозвольте організму використовувати свої внутрішні ресурси для одужання.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?