Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як навчити себе бойовим мистецтвам

Кроки

  • Teach Yourself Martial Arts Step 1.jpg 1 Проведіть аналіз. Подивіться на себе і вивчіть кілька книг по анатомії. Дізнайтеся, де знаходяться головні артерії і нервові закінчення в організмі. Розгляньте суглоби і вивчіть, в яку сторону вони не повинні згинатися. З'ясуйте, які місця болять сильніше, коли ви б'єте кулаками, ногами або толкаетесь. Визначте самі м'які частини тіла.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 2.jpg 2 Тренуйтеся. Якщо ви хочете вижити в бою, то більше всього вам необхідна витривалість. Походіть на заняття з аеробіки руки підібрати і навчити свою серцево-судинну систему. Навчіться високо стрибати, пірнати і швидко рухати ногами. Завжди змушуйте себе робити трохи більше і відпочивайте між тренувальними заняттями. Їжте здорову їжу.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 3.jpg 3 Знайдіть дерево. Загартувати ваші кістки, обернувши матерію поверх своєї шкіри і атакуючи дерево. Повторювані удари по дереву зміцнять ваші кістки ще сильніше, тому в разі виставлення блоку або удару реального людини вам не буде боляче (принаймні, не так сильно).
  • Teach Yourself Martial Arts Step 4.jpg 4 Вчіться. Дізнайтеся основні рухи бойових мистецтв і практикуйте їх кожен день. Дотримуйтеся 3-х технік > 200 разів на день протягом > 2-х тижнів, або поки вони не стануть вашою другою натурою. Після ви зможете вибрати ще 3 техніки для практики.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 5.jpg 5 Візуалізуйте. Уявіть під час тренування, що ви атакуєте реального людини, або знайдіть одного. Почніть з повільного темпу на першому тижні, поки ви не ввійдете в ритм, потім прискорюйте руху.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 6.jpg 6 Не ускладнюйте. Не вибирайте показні техніки з високими стрибками. Вам ніколи не слід відриватися від землі, ні втрачати баланс під час виконання будь-якої техніки. Баланс є ключовим фактором.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 7.jpg 7 Стійки. Виберете комфортну бойову стійку. Ви повинні стояти боком з піднятими руками, захищаючи своє обличчя (руки бажано тримати трохи нижче рівня очей і на відстані в 2 кулака від вашого особи). Ваші ступні слід поставити в середнє положення між впевненою стійкою на землі і готовністю до стрибка. Перехід від стійки до дії не повинен займати більше чверті секунди. Вам необхідно бути в змозі зробити будь-який рух з практики в такій позиції, а також захиститися від будь-якого нападу. Вам потрібно вміти швидко змінювати сторони або рухатися позаду вашого супротивника при необхідності.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 8.jpg 8 Сила. Вся сила виходить від стегон. По-перше, прийміть найкраще положення стегон, вони – перше, що повинно почати рух. Пересування стегон і фінальне дотик повинні бути практично миттєвими завдяки ударам і чимось схожим на стусани.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 9.jpg 9 Дотримуйтеся зон. Не атакуйте ноги супротивника за допомогою ударів кулаками. Якщо тільки ви не на колінах, руками слід блокувати руки, а ногами – ноги.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 10.jpg 10 Тримайте дистанцію. Встаньте, представляючи навколо себе коло. Набросьтесь на суперника з кількома ударами ніг і куркулів, і ви отримаєте реальне уявлення про свого максимального розмаху атаки. Дізнайтеся, які удари ногами гарні для певних зон, аналогічно з ударами кулаком.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 11.jpg 11 Станьте ближче. Боротьба ведеться не на зручній відстані, а на дистанції в межах 30-60 див. Якщо суперник нападає на вас або заходить за межі вашого кола, то нанесіть удар. Якщо противник стоїть ближче, значить, не слід використовувати удари ногами. Спроба удару ногами в поточному положенні дасть супернику шанс знизити ваше могутність. Ваше відновлення у разі пропуску удару забере надто багато часу, і суперник зможе скористатися цим або атакувати вас.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 12.jpg 12 Контролюйте настрій. Боротьба повинна бути не агресивною, а впевненою. Під час бійки немає місця на роздуми, тільки на дію. Завжди чекайте, коли противник почне атакувати. Не давайте йому заволодіти вами розумово чи фізично. Будьте готові виявитися побитим, але не здавайтеся. Жоден боєць не вийшов з бійки неушкодженим, тільки переможець. Якщо щось не виходить, не зупиняйтеся і знову виробляйте стратегію, продовжуйте.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 13.jpg 13 Ідіть вперед. Побудуйте дошку маківара. Вона підсилює силу стегон і приводить в потрібний стан, а також робить кістки міцніші. Крім того, знайдіть одного і практикуйтеся в перебрасываниях. Якщо хтось підходить до вас ззаду і виконує задушливий захоплення або ведмежу хватку, як ви звільнитеся? Читайте книги, переглядайте техніки, розберіться в них, а потім позбудьтеся від зайвого. Вам всього лише потрібні швидкі прості дієві методики. Ви навіть можете знайти когось, хто навчить вас безкоштовно, наприклад, друга або члена сім'ї.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 14.jpg 14 Розтягуйтеся. Завжди робіть розтяжку після кожного тренування. Виділяючи по 30 секунд на кожній ділянці, розтягування кожної частини тіла в значній мірі збільшить її продуктивність. Незабаром ви зможете виконувати удари вище, швидше і з більшою точністю.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 15.jpg 15 І нарешті. Останні 3 речі, над якими необхідно попрацювати:
    • Бій на майданчику і захоплення.
    • Захист від зброї.
    • В першу чергу запобігти бійку.
  • Teach Yourself Martial Arts Step 16.jpg 16 найкращий боєць – це той, якому ніколи не доводиться битися.
  • Поради

    • Завжди зберігайте спокій. Якщо ваш супротивник дуже великий, то не думайте, що ви не в змозі його перемогти, просто почніть бій і вымотайте його.
    • Вивчіть Дзен. Знання правильних рухів нічого не значить, якщо ваш мозок помиляється.

    Попередження

    • Не перестарайтеся під час тренувань. Зрештою, ви можете потягнути м'язи, але постарайтеся уникнути такого результату. Ніколи не виконуйте те, що ви не практикували або не розробляли.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?