Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як лікувати тендиніт

Кроки

Частина 1 з 2: Полегшення болю

  • Deal With Carpal Tunnel Syndrome Step 3.jpg 1 Визначте, що викликало тендиніт. Тенденіт викликаний стресом, яким підданий суглоб, і який запалює сухожилля. Спорт і інші фізичні вправи є першопричиною. Гра в теніс або кидання м'яча може викликати тендиніт, як і повторювані фізичні навантаження, наприклад фарбування або отшкрябывание. Як тільки ви з'ясували, що є причиною захворювання, припиніть цим займатися, поки біль не піде.[1] Once you've figured out what's заподіяння your tendonitis, stop the activity until the pain goes away.
    • Тендиніт зачіпає м'язи навколо суглоба, наприклад, лікоть. Якщо біль не локалізується в одному з ваших суглобів, можливо, у вас не тендиніт. Щоб дізнатися, тендиніт це чи ні, зверніться до лікаря.
  • Deal With Carpal Tunnel Syndrome Step 7.jpg 2 Дайте спокій хворому ділянці. В додаток до того, що ви припинили активність, яка викликала напад, вам також необхідно відкласти інші справи.[2] Це означає, що не можна піднімати тяжкості, виконувати повторювані вправи і т. д. Як правило, сухожилля заживе сама по собі, якщо дати йому можливість відпочити, якщо ж ви не дасте йому таку можливість, це може призвести до ще більшої травми.
    • Виконання легких вправ, наприклад, прогулянку, не погіршить стан тендиніту. Трохи рухатися, буде гарною ідеєю, так як це зменшить набрякання викликаної нерухомістю.
  • Deal With Carpal Tunnel Syndrome Step 5.jpg 3 Прикладіть холод. Наповніть целофановий пакет льодом і оберніть його рушником. Прикладайте лід до місця пошкодження на 20 хвилин кілька разів в день. Це полегшить біль і зменшить набрякання і спазми.[3]
    • Використання пакет з замороженими бобами або грушами, спрацює також добре, як і пакет з льодом.
    • Ви також можете зробити ураженої ділянки «крижаний масаж», заморозивши контейнер з льодом і перекочуючи його через хворе місце.
  • 4 Прикладайте тиск на хворе місце. Для зменшення набрякання і більшого травмування ділянки, ви можете прикладати тиск, використовуючи еластичний бинт або бандаж. Намотайте еластичний бинт навколо ураженого місця так, щоб він надійно закріпився, але не дуже туго, інакше він може зупинити кровообіг. Залиште пов'язку до тих пір, (якщо потрібно поправляйте) поки не піде опухлість.
  • 5 Підвісьте (розвантажите) суглоб. Це останній прийом в методиці ХПДВ, він допомагає запобігти набрякання і запалення. Якщо уражений суглоб це ваш лікоть, ви можете використовувати підв'язку, щоб тримати його навісу. Для того щоб підвісити ваше коліно, покладіть ногу на стілець поки ви відпочиваєте.
  • 6 Використовуйте знеболюючі препарати, які вільно продаються. Використання рекомендованої дози нестероїдних протизапальних ліків (НПВЛ), допоможе зменшити біль поки ваш тендиніт пройде. [4]
  • Exfoliate Skin Step 17.jpg 7 Якщо біль не проходить, зверніться до лікаря. Якщо ви не відчуєте полегшення протягом тижня, поговоріть з лікарем щодо подальшого лікування.
    • Можливо, ваш лікар направить вас на фізіотерапію, якщо ви не зможете самостійно вилікувати тендиніт. Ваш фізіотерапевт призначить вам вправи, які допоможуть зробити хворий ділянку сильніше. Також ваш лікар може зробити вам укол стероїдів для зняття запалення.
    • Також ваш лікар може зробити вам укол стероїдів для зняття запалення.
    • Якщо всі методи не спрацюють, ваш лікар може призначити вам операцію.
  • Частина 2 з 2: Попередження повторного тендиніту

  • Regulate Your Menstrual Cycle Step 4.jpg 1 Почніть ваші заняття повільно. Як тільки ви дали досить відпочити ураженої ділянки, можете починати ваші звичайні вправи, але не дуже старайтеся. Не беріть участь в активних видах спорту. Якщо ви бігун, переходите з бігу на ходьбу протягом 2 хвилин. Прислухайтеся до свого організму. Якщо уражена ділянка знову почне боліти, дайте йому відпочинок повторно.
  • Deal With Carpal Tunnel Syndrome Step 10.jpg 2 Розтягуйтеся і розминайтеся перед вправою. Дуже важливим до початку вправ є розминка, а після дати собі трохи відпочити, щоб уникнути травм. Якщо у вас вже є тендиніт, додайте додатковий час для розминки і охолодження після вправ для зменшення подальших травм.
  • Deal With Carpal Tunnel Syndrome Step 4.jpg 3 Носіть шину. Якщо уражена ділянка це ваше коліно, лікоть або на кисть, носіть шину для того, щоб ділянка знову не запалився. Для того щоб уберегтися від ще більшої травми ніж зараз, носіть шину. Носіть шину під час вправ і під час відпочинку для запобігання подальшої травми.
  • Reduce Heavy Menstrual Cramps Step 3.jpg 4 Використовуйте протизапальні препарати. НПЗП зможуть зменшити біль при тендините без відчуття скутості. Для початку спробуйте ібупрофен або аспірин, якщо вони не допоможуть, ваш лікар пропише вам більш сильне ліки ніж те, яке є у вільному продажу.
  • Поради

    • Легше уникати таких травм ніж лікувати їх. Не переборщіть з вправами, якщо ви новенький в цій справі.
    • Поцікавтеся у вашого лікаря про ультразвукової терапії. Ультразвукова терапія використовує звук для розбиття рубцевої тканини навколо пошкодженої ділянки.
    • Сходіть на масаж, який розслабить все тіло, включаючи ушкоджену ділянку.

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=739
  • ^ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=739
  • ^ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/lifestyle-home-remedies/CON-20020309
  • ^ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/lifestyle-home-remedies/CON-20020309


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?