Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як лікувати тендиніт передпліччя

Кроки

  • Treat forearm Tendonitis Step 1.jpg 1 Дізнайтеся симптоми тендиніту передпліччя, які будуть практично такими ж, як при будь-якому іншому типі тендиніту.
    • Біль в області передпліччя. Це тягне, слабкий біль, як ніби ви потягнули м'яз. Цей тип болю не різкий і не колючий. Якщо біль у передпліччі поширюється від грудей через плече передпліччя, то відразу телефонуйте в екстрені служби. Це може бути серцевий напад.
    • Передпліччя буде досить червоне і опухле, а також, ймовірно, буде відчуватися печіння.
    • Із-за набряку руху будуть утруднені, а також буде маленький радіус рухів.
    • Хоча рука буде трохи болючою весь час, поки цей стан не пройде, біль, як правило, найбільш сильна після пробудження і у вечірній час.
    • Так як передпліччя має великий вплив від ліктя до пальців, то буде важко стиснути кулак або зігнути пальці.
    • Рухаючи передпліччям і повертаючи зап'ястя, ви почуєте скрегіт. Якщо ви відчуваєте скрегіт, це може бути крепітація, що вказує на повний перелом. Скрегіт, який ви відчуваєте, це, фактично, тертя кістки.
  • Treat forearm Tendonitis Step 2.jpg 2 Якщо ви виявили у себе ознаки і симптоми тендиніту передпліччя, то застосовуйте ці методики:
    • Відпочинок. Що б ви не робили, це викличе тендиніт передпліччя. Ви повинні дати відпочити передпліччю, якщо хочете, щоб настало полегшення.
    • Лід. Прикладайте лід до надпліччя кілька разів в день, не більше ніж на 20 хвилин.
    • Стиснення. Злегка стисніть або натисніть на передпліччі.
    • Підняття. Підніміть передпліччя, щоб зменшити біль.
  • Treat forearm Tendonitis Step 3.jpg 3 Зателефонуйте до лікаря, якщо біль, набряк або печіння не вщухає через день, або якщо у вас розвивається лихоманка, запаморочення і нудота.
  • Поради

    • Завжди розігрівайтеся, остывайте і робіть вправи на розтяжку до і після тренувань. Якщо ви займаєтеся важкою атлетикою, то повинно пройти принаймні 24 години, перш ніж знову розробляти групи м'язи. Відновлення і відпочинок так само важливі для нарощування м'язової маси, як і фактична робота в тренажерному залі. М'язи ростуть, коли ви спите або відпочиваєте.
    • Використовуйте невеликі кубики льоду або подрібнений лід в мішку, вкритому тканиною. Це збільшить площу поверхні льоду, щоб більш ефективно охолодити руку. Також необхідно переконатися, що крига не торкається безпосередньо до шкіри, так як це викличе опік шкіри, якщо залишити його на невизначений період часу.
    • Якщо тендиніт повертається, то вам варто записатися на прийом до лікаря.

    Попередження

    • Ви повинні використовувати легкий вага (якщо тренування викликала тендиніт) або повертайтеся до фізичної активності поступово. Тендиніт має тенденцію легко повертатися, але вдруге вже набагато слабкіше. Нічого не бійтеся.




    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?