Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як стриматися на дієті сирого живлення

Кроки

Метод 1 з 3: Уникайте спокуси повернення до вживання приготовленої їжі

Вам належить випробувати на собі безліч різного роду спокус, особливо, коли ви тільки почнете відмовлятись від приготовленої їжі. Однак, існує кілька мудрих способів того, як утриматися від порушення своєї дієти.

  • Stay on a Raw Food Diet Step 1.jpg 1 Намагайтеся триматися подалі від джерел спокуси. На шляху в продовольчий магазин, щоб купити фрукти і овочі, вам слід оминати ті продуктові крамниці, які торгують искусительной для вас їжею. Якщо вам постійно хочеться з'їсти шоколад, то навіть близько не підходьте до ділянок з цими ласощами. Відсутність на горизонті забороненої для вас їжі допоможе вам впоратися зі спокусою.
    • Якщо вам по силам, то перестаньте слухати або дивитися рекламу, демонструє як мужній хлопець або красива дівчина поглинають їжу, не має нічого спільного зі здоров'ям. Stay on a Raw Food Diet Step 1Bullet1.jpg
  • Stay on a Raw Food Diet Step 2.jpg 2 Нагадуйте собі про наслідки порушення дієти. Якщо ви піддастеся спокусі, то ви зруйнуєте всю користь придбану за роки чи місяці терпіння. Вживання тільки сирої їжі дуже позитивно позначається на вашому здоров'ї, навіть незважаючи на те, що вам до цих пір хочеться скуштувати чогось вареного або смаженого. З'ївши заборонену смажену котлету, ви не тільки завдасте шкоди здоров'ю, але і своєї свідомості, так як ви не проявили себе як людина залізної волі.
  • Stay on a Raw Food Diet Step 3.jpg 3 Заведіть собі журнал їжі, яку ви вживаєте. Якщо ви порушите свій пост і скушаете їжу, корисні властивості якої були принесені в жертву кулінарного вогню, то запишіть свої відчуття після цього, тобто, як ви себе фізично і морально відчували після куштування такого роду страви. Поверніться до прочитання своїх одкровень про з'їданні вареної або смаженої їжі перед тим, як ви піддастеся спокусі.
  • Stay on a Raw Food Diet Step 4.jpg 4 Заведіть собі звичку робити перекуси тільки здоровою їжею. Наприклад, якщо ви раптом згадали смак якогось чудового тістечка і вам важко з цим впоратися, то з'їжте яблуко або ягоди, а також ананас, диню або виноград, що допоможе вам вийти з нахлынувшего спокуси з високо піднятою головою. Горіхи послужать прекрасною заміною жирним кондитерським виробам, але уникайте арахісу, так як даний вид горіхів не дуже корисний і вам буде важко зупинитися. Помідори прийдуть на захист вашого організму, якщо вас потягнуло на солоненьке.
  • Метод 2 з 3: Складіть для себе графік і слідуйте йому

    Розвиток стійкого способу життя сприятиме більш успішному транзитному періоду користь сирої їжі.

  • Stay on a Raw Food Diet Step 5.jpg 1 Утримайтеся від переїдання. Дуже важливо їсти в один і той же час кожен день, що встановлює внутрішній годинник організму, які будуть активізувати почуття голоду тоді, коли ви будете до цього готові, а не в самий невідповідний момент в декількох метрах від шоколадки або зефіру.
    • Уникайте будь-яких відволікаючих факторів при вживанні їжі, що допоможе вам засвоювати їжу з нормальною швидкістю. Якщо вас щось турбує, то ви почнете поглинати їжу швидше, навіть не усвідомлюючи цього. Коли таке відбувається, то вам не вдасться визначити, коли ви наситилися, і ви будете продовжувати вживати ще більше їжі наосліп. Дана стратегія допоможе вам задовольнити голод тільки сирою їжею без замаху на приготовлену. Stay on a Raw Food Diet Step 5Bullet1.jpg
  • Stay on a Raw Food Diet Step 6.jpg 2 проводите Більше часу з людьми, які теж вживають тільки сиру їжу. Найчастіше причиною вживання нездорової їжі є прагнення відповідати більшості оточуючих людей, але якщо ви будете дружити і найголовніше їсти з близькими по духу і харчовим інтересам людьми, то ви спростите собі завдання переходу до сыроедству.
  • Stay on a Raw Food Diet Step 7.jpg 3 Будьте фізично активним. Всім відомо, що фізкультура служить відмінним способом залишатися здоровим, але вона також несе в собі й іншу користь. Спортивний спосіб життя благотворно позначиться на вашому позитивному настрої, відсуваючи в бік тягу до непотрібної їжі. Будь-які вправи, що включають медитацію, допоможуть вам зосередитися на своїх цілях.
  • Метод 3 з 3: Підтримуйте оптимізм

    Ви зробили дуже важливий крок на користь здорового способу життя і тепер важливо зберегти гарний настрій з цього приводу.

  • Stay on a Raw Food Diet Step 8.jpg 1 Пишаєтеся собою, ви – молодець! Іноді купуйте собі винагороду за стійкість характеру. Нехай це буде який-небудь екзотичний фрукт або інше їстівне благо природи, від якого ви зазвичай відмовлялися із-за ціни або інших обставин. А також, ви можете винагородити себе і неїстівним подарунком у вигляді вишуканого елемента гардероба або походу на цікавий фільм.
  • Stay on a Raw Food Diet Step 9.jpg 2 Не будьте занадто жорстокі до себе. Не піддавайте себе інквізиції, якщо ви порушите дієту. Пам'ятайте, що здоровий спосіб життя являє собою довгу дистанцію, а не коротке, тому не звинувачуйте себе за відхилення від режиму харчування, – ви ще наверстаете згаяне. Усвідомте, що ви всього лише людина і вам властиво робити помилки, думати, виправлятися і тому подібне. Вчіться на своїх помилках і рухайтеся далі.

  • Поради

    • Намотайте собі на вус, що користь від вживання сирої їжі полягає не тільки в самій сирої їжі, але і в тому, що ви відмовитеся від поїдання сурогатної їжі, яка борознить простори шлунків більшості відвідувачів ресторанів швидкого харчування. Зниження кількості неповноцінних продуктів в дієті завжди добре для вашого здоров'я.
    • Фруктовий коктейль навіє на вас щасливу посмішку серед суворих буднів сирої їжі.
    • Намагайтеся пити хороший, органічний трав'яний чай з чистою м'яти або ромашки, що задовольнить ваше бажання з'їсти що-небудь гаряче взимку.
    • Також, слід не забувати про те, що не тільки приготування їжі на вогні знищує всі вітаміни. У список винищувачів корисних речовин входить заморозка, зневоднення тощо. А тепер уявіть, що стане з їжею, якщо її спочатку заморозити, а потім зварити. Піклуйтеся про те, що ви їсте і про своє здоров'я!

    Попередження

    • Сира їжа може містити багато бактерій, так що мийте всі продукти ретельно і слідкуйте за їх свіжістю.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?