Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як зменшити сильні менструальні спазми

Кроки

  • Reduce Heavy Menstrual Cramps Step 1.jpg 1 РОЗСЛАБТЕСЯ! Коли ви переживаєте про те (скажімо, майбутній шкільний іспит), спазми посилюються. Подумайте про щось хороше.
  • Reduce Heavy Menstrual Cramps Step 2.jpg 2 Прийміть ібупрофен ПЕРЕД місячними. Звучить так, ніби це не допоможе, але це допоможе впоратися з причиною болю і зменшити її. (Двох таблеток зазвичай достатньо)
  • Reduce Heavy Menstrual Cramps Step 3.jpg 3 Коли мова йде про місячних, як тільки ви зрозумієте, що у вас спазм, прийміть будь-які ліки. Добре підходить Ібупрофен, але якщо у вас сильні спазми, Мидол і Памприн підходять найкраще. Памприн Макс краще всього підходить для сильних спазмів.
  • Reduce Heavy Menstrual Cramps Step 4.jpg 4 Проконсультуйтеся з вашим лікарем, якщо Мидол і Памприн не допомагають – деяким дівчатам доводиться приймати протизаплідні таблетки, щоб зменшити спазми і протягом вашої менструації.
  • Reduce Heavy Menstrual Cramps Step 5.jpg 5 Для негайного полегшення, використовуйте грілку. НЕ ставте її на найвищу температуру – це може викликати опік і неприємні відчуття. Середній (або "теплий") режим робить свою роботу, але не обпікає вашу шкіру.
  • Reduce Heavy Menstrual Cramps Step 6.jpg 6 Також лягайте на спину, зігнувши ноги, - це допоможе розслабити м'язи. До того ж це розтягує нижню частину вашої спини, зменшуючи залишилася біль.
  • Reduce Heavy Menstrual Cramps Step 7.jpg 7 Деяким допомагає розтягування м'язів. Якщо це для вас, то зробіть певні "вправи". Одне з них – сядьте на попу, схрестіть руки на колінах і нахиліться вперед. Це допоможе розтягнути м'язи. Також допоможе, якщо ви вийдете на прогулянку. Тим не менш, НЕ займайтеся спортом в повну силу (читайте "Попередження").
  • Reduce Heavy Menstrual Cramps Step 8.jpg 8 Якщо ви не хочете займатися спортом, лягайте на диван або ліжко і розслабтеся, і, може бути, добре поспіть. Коли ви відчуваєте сильні спазми, просто розслабтеся і відпочиньте – це підходить найкраще.
  • Reduce Heavy Menstrual Cramps Step 9.jpg 9 Якщо ви в школі і у вас сильні спазми, відпросіться в медпункт. Попросіть ваших батьків відставити в медпункті Мидол і Памприн для вас, щоб у будь-який момент, коли ви відчуваєте сильні спазми, ви змогли б сходити до медсестри і випити ліки.

  • Поради

    • Дотримуйтеся правильного харчування. Якщо ви будете їсти багато цукру і солі, це тільки посилить спазми.
    • Так само, як ви повинні носити з собою запасну прокладку або тампон, носіть ібупрофен. Не цілу упаковку – однієї або двох таблеток має бути достатньо (також дивіться "Попередження")
    • Пийте багато рідини.
    • Банани – найкраща їжа від спазмів, а вода – краща рідина. Тайленол підсилює мої спазми. Допоможе, якщо ви будете тримати руку на місці, яке болить, але не тисніть. Гаряча вода усуває біль, але вона повертається як тільки ви виходите з неї. Так що спробуйте прийняти ліки, а потім полежати в гарячій воді, поки ви чекаєте, коли спрацює ваше ліки.
    • Не просто сидіть і думайте про біль. Спробуйте зайняти себе чимось.
    • Відмовтеся від усього, що містить кофеїн, велика кількість солі та цукру. Їжте свіжі листяні овочі та цільні продукти.
    • Коли спазми посилюються, масажуйте нижню частину вашого живота. Не дуже сильно, але досить, щоб заспокоїти біль (тріть круговими рухами або ж малюйте пальцями якийсь візерунок).
    • Посидьте трохи в теплій ванні, так як це зменшує біль і розслабляє вас!
    • Займетеся тим, що вам подобається! Подивіться смішний фільм – відпочиньте від цього! Подумайте про те, що ваші місячні вже закінчилися і ви відчуваєте себе добре!
    • Їжте банани і апельсини або пийте апельсиновий сік. Вони відмінно справляються зі спазмами.


    Попередження

    • Якщо ви будете тренуватися в повну силу, наприклад, бігати або робити інші активні рухи, це вам не допоможе. Для вас найкращий варіант – ходьба.
    • Якщо ваші спазми настільки сильні, що ви пропускаєте школу, ПОГОВОРІТЬ З ЛІКАРЕМ! У вас може бути розлад, але його можна вилікувати за допомогою певного ліки.
    • Якщо біль не вщухає, проконсультуйтеся з лікарем.
    • НЕ приймайте більше 1 000 мг ліки в день. Це може викликати проблеми з вашої печінкою.
    • У більшості шкіл можуть виникнути проблеми, якщо ви будете носити з собою цілу упаковку ібупрофену. Попросіть дозволу у медсестри носити з собою одну-дві таблетки.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?