Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як впоратися з защемленням нерва в стегні

Кроки

Частина 1 з 3: Лікування защемлення нерва на дому

  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 2.jpg 1 Дотримуйтесь ряду рекомендацій, що включають захист, відпочинок, зменшення рухливості, стиснення і підняття постраждалій області. Все це допоможе полегшити біль від защемлення нерва, і все це можна легко зробити в домашніх умовах.
    • Захист. Захист нерва полягає в тому, що потрібно уникати його подальшого пошкодження. Не можна піддавати дії високих температур (лазня, сауна, теплові пакети тощо) і всіляко уникати надмірної рухливості.
    • Відпочинок. Рекомендується уникати будь-яких дій, які можуть призвести до подальшого травмування потерпілого ділянки протягом перших 24 - 72 годин. Намагайтеся як можна більше сидіти або лежати.
    • Зменшення рухливості. Для цього найчастіше використовуються шини та бинти, які накладаються на пошкоджену ділянку. Це допомагає його знерухомити і запобігти подальшому пошкодження.
    • Стиснення. Для стиснення можна використовувати холодний компрес (обернути пакет з льодом вологим рушником і прикладати до травмованої області на 15 - 20 хвилин кожні 2 - 3 години). Робити це потрібно щодня. Холод допомагає заглушити біль і зменшити запалення.
    • Підняття. Щоб підняти стегно, в положення лежачи помістіть одну або дві подушки під стегно так, щоб воно знаходилося вище рівня серця. Це сприяє хорошій циркуляції крові в пошкодженій області і допомагає зціленню.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 2.jpg 2 Масажуйте область, де знаходиться затиснений нерв. Краще це робити з теплим масажним маслом, яке буде сприяти розслабленню защемленого нерва. Ви можете попросити кого-небудь зробити масаж тазостегнового суглоба або записатися на прийом до масажиста.
    • Хороший масаж робиться з використанням довгих, твердих ударів і постійного тиску, щоб розслабити м'язи стегна, зменшити спазми і зняти напругу в нерві. Іноді розслабленню м'язів і нервів сприятимуть ніжні вібрації.
    • Ви не зможете полегшити защемлення нерва одним масажем. Необхідні декілька сеансів масажу, щоб дати м'язі відпустити затиснений нерв, забезпечуючи тривале полегшення.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 3.jpg 3 Розтягніть грушовидну м'яз. Це вправа розробляє і розтягує м'язи стегна і м'язи попереку, тому зменшує жорсткість і тиск на стегно.
    • Сядьте на стілець. Опустіть Ноги на підлогу. Якщо біль у стегні з лівої сторони, покладіть ліву ногу поверх правого коліна. (Якщо біль з правого боку, покладіть праву щиколотку поверх лівого коліна).
    • Переконайтеся, що кістка щиколотки лежить приблизно на 2,5 -5 см вище колінної чашечки. Дозвольте правого коліна трохи випадати в бік.
    • Нахиліться вперед, поки не відчуєте розтягування в лівій частині зовнішнього стегна і попереку. Перебуваєте в такому положенні 10 - 20 секунд.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 4.jpg 4 Спробуйте розтяжку стегнового флексора. Це вправа розтягує м'язи стегон, тому зменшує нерухомість і тиск на них.
    • Встаньте в позу, як ніби ви збираєтеся зробити випад. Передня нога повинна знаходитися на 7,5 – 10 см перед задньою, обидва коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Задня нога повинна відчувати біль, так як саме вона отримає найбільшу розтяжку.
    • Коліном задньої ноги опуститеся на підлогу. Коліно передньої ноги повинно знаходитися прямо над п'ятою. Тримайте тіло у вертикальному положенні і повільно робіть випад вперед, поки не відчуєте напругу в передній частині заднього стегна. Тримайте позицію 10 - 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 5.jpg 5 Спробуйте зробити розтяжку зовнішньої сторони стегна. Здавленість в зовнішніх м'язах стегна може чинити тиск на нерви, що, в свою чергу, призводить до болю. Ця вправа знімає м'язову здавленість і допомагає послабити защемлення нерва.
    • Встаньте. Помістіть хвору ногу за здорову. Штовхніть постраждале стегно в сторону, одночасно нахиляючись вбік до протилежної сторони.
    • Витягніть руку (на боці постраждалої стегна) над головою і в іншу сторону, щоб розширити розтягнення.
    • Гарне розтягування повинно відчуватися вздовж тієї сторони тіла, де ви відчуваєте біль. Затримайтеся в цьому положенні на 10 - 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 6.jpg 6 Зробіть розтяжку сідничної області. Нерухомість сідничних м'язів може чинити тиск на основні нерви, що призводить до обмеження нервів і болі в стегні. Розтяжку сідничної області можна використовувати і для зняття нервової напруги.
    • Ляжте на підлогу з витягнутими ногами. Зігніть коліно на боці потерпілого стегна і підніміть його до грудей.
    • Стисніть пальці нижче колінної чашечки і підтягніть коліно ближче до грудей і трохи пліч. Тримайте позицію 10 - 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 7.jpg 7 Експериментуйте з ефірними маслами. Трав'яні лікарські засоби включають лаванду, розмарин і ефірні олії чебрецю, які мають заспокійливі і розслаблюючі властивості.
    • Дослідження показали, що ці ефірні масла мають знеболювальні та антиспазматичні властивості, що дозволяє їм послабити напружені нервів і зменшити м'язові спазми, таким чином, зменшуючи біль від стисненого або защемленого нерва.
    • Ви можете застосовувати ці ефірні масла зовнішньо, використовуючи їх під час масажу. Вони особливо ефективні, якщо застосовувати їх за годину перед сном.
  • Частина 2 з 3: Медичне лікування

  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 8.jpg 1 Щоб полегшити біль, скористайтесь болезаспокійливими засобами. Якщо біль від защемлення нерва сильна, лікар може порекомендувати приймати знеболюючі засоби. Це можуть бути препарати, що продаються без рецепта, або сильні знеболюючі, які можна придбати тільки за рецептом.
    • Знеболюючі препарати блокують больові сигнали, що йдуть через мозок. Якщо сигнал болю не досягає мозку, то біль неможливо інтерпретувати і відчути.
    • Безрецептурні знеболюючі препарати - це парацетамол та ацетамінофен. Знеболювальні препарати за рецептом лікаря - кодеїн і трамадол.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 9.jpg 2 Використовувати НПЗП для зменшення запалення. НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати) блокують в тілі певні хімічні речовини, які сприяють запаленню травмованої області. НПЗП - це ібупрофен, напроксен і аспірин.
    • Варто пам'ятати, що НПЗЗ не слід приймати перші 48 годин після травми, так як вони можуть затримати процес зцілення. Протягом перших 48 годин запалення є одним з компенсуючих механізмів організму під час травми.
    • НПЗП можуть дратувати шлунок, тому їх завжди потрібно приймати під час їжі.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 11.jpg 3 Спробуйте робити ін'єкції стероїдів. Ін'єкції стероїдів можуть допомогти зменшити запалення і набряк, тим самим дозволяючи сдавленному нерва, що викликає запалення, зцілитися і відновитися.
    • Ін'єкції стероїдів повинен прописати лікар. Стероїди будуть вводитися або у вигляді ін'єкцій, або через крапельницю.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 11.jpg 4 Лікар повинен поставити на стегно скобу або шину. В деяких випадках лікар порекомендує на ураженому стегні носити скобу або шину. Скоби або шини обмежують рух, і дозволяють м'язам відпочивати, звільняючи затиснений нерв і стимулюючи загоєння.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 12.jpg 5 Розгляньте можливість хірургічного втручання. Якщо всі попередні заходи лікування не принесли результату, хірургічне втручання може стати необхідним. Воно допоможе полегшити тиск і здавлювання нервів.
  • Частина 3 з 3: Ідентифікація защемлення нерва

  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 13.jpg 1 Ви повинні знати, що з себе представляє защемлення нерва. Тканини нерва простягаються за межі головного і спинного мозку, і необхідні для надсилання важливих сигналів по всьому тілу. Защемлення нерва в стегні виникає при сверхрастяжении або стисненні в миделевом перерізі тіла. Оскільки ця область відповідає за численні рухи, будь-яка травма нервів стегна може привести до сильного болю і дискомфорту.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 14.jpg 2 Ідентифікуйте симптоми защемлення нерва. Найбільш поширені симптоми здавленого або защемленого нерва:
    • Оніміння або поколювання. У постраждалому районі може виникнути хвороблива чутливість. У важких випадках у здавленим нерва може спостерігатися втрата чутливості.
    • Біль (пульсуючий або розповсюджується) в місці защемленого нерва.
    • Поколювання. Постраждалий чоловік може відчувати печіння і поколювання в защемленном нерві.
    • Слабкість. Може виникнути нездатність виконувати певні дії.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 15.jpg 3 Визначте причини защемлення нерва. Защемлення нерва може бути викликано стисненням або тиском на нерв в результаті декількох факторів, таких як:
    • Повторювані рухи (надмірне використання певних частин тіла може викликати підвищений тиск на нерв, змушуючи його стиснутися).
    • Перебування в одній позі протягом тривалого періоду часу.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 16.jpg 4 Ви повинні знати фактори ризику розвитку защемлення нерва. Шанс отримати защемлення нерва збільшується завдяки наступним факторам ризику:
    • Спадковість. Деякі люди генетично схильні до розвитку защемлення нерва.
    • Ожиріння. Надлишкова маса тіла може збільшити тиск на нерви.
    • Артроз. Ця хвороба викликає ріст кісткових шпор, які можуть здавити нерви.
    • Часто повторювані рухи окремих частин тіла можуть збільшити ймовірність розвитку защемлення нерва.
    • Постава. Погана постава призводить до додаткового тиску на нерви і хребет.
  • Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 17.jpg 5 Ви повинні знати, як діагностувати защемлення нерва. Защемлення нерва може бути діагностовано після декількох процедур, рекомендованих фахівцями:
    • Електроміографія. У ході процедури, тонкі голки-електроди приєднуються до м'язі, щоб виміряти електричну активність в період активності (стиснення) і відпочинку.
    • Магнітно-резонансна томографія (МРТ). МРТ використовується для виявлення стиснення кореня нерва. Вона використовує магнітне поле і радіохвилі для більш глибокого аналізу стану тіла.
    • Дослідження провідності нерва робиться для стимуляції нерва м'якими електричними імпульсами через пластини з електродами, прикріпленими до шкіри.



  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?