Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як провести детоксикацію організму після прийому алкоголю

Кроки

  • Self Detox from Alcohol Step 1.jpg 1 Перш за все, зверніться до лікаря. Ваш лікар може сказати, чи є вдалою ідея привести себе в порядок самостійно у вашому конкретному випадку. Якщо ви хворі на алкоголізм, то можете потребувати медичної допомоги для того, щоб провести детоксикацію. Лікар може виписати ліки, запропонувати вітаміни і добавки, які вам допоможуть.
  • Self Detox from Alcohol Step 2.jpg 2 Перестаньте вживати алкоголь або проконсультуйтеся з лікарем про зниження дози, якщо ви володієте великим стажем алкогольних узливань. В цьому випадку у вас може бути залежність, і ви спершу не зможете самостійно відмовитися від алкоголю.
  • Self Detox from Alcohol Step 3.jpg 3 Заручіться підтримкою, розповівши комусь про те, що збираєтеся провести детоксикацію від алкоголю. Ця людина зможе залишитися з вами під час періоду самостійної детоксикації (якщо втручання медичних працівників не потрібно), а також забезпечить необхідну емоційну та психологічну підтримку, які можуть вам знадобитися.
  • Self Detox from Alcohol Step 4.jpg 4 Пийте багато рідини, вона допоможе знизити відсоток алкоголю в крові і живить тіло. Найбільш корисними є вода, фруктові та овочеві соки, чаї, супи і бульйони.
  • Self Detox from Alcohol Step 5.jpg 5 Їжте білки, які легко засвоюються, наприклад, рибу, птицю або курячий супчик. Білки забезпечать ваше тіло необхідним харчуванням, в той час як воно позбавляється від алкогольних токсинів.
  • Self Detox from Alcohol Step 6.jpg 6 Прийміть вітамінно-мінеральний комплекс, щоб поповнити недостачу цих компонентів після вживання великої кількості алкоголю. Найбільш поширені вітаміни і мінерали, які ви можете прийняти, - це вітамін С, вітамін В, калій, кальцій і магній.
  • Self Detox from Alcohol Step 7.jpg 7 Дотримуйтеся лужної дієти з низьким вмістом жиру, білка і помірною кількістю включає в себе складні вуглеводи. Ідеально вживати велику кількість фруктів і овочів, а також страви з цільного зерна, яйця, птахи і риби.
  • Self Detox from Alcohol Step 8.jpg 8 Уникайте переробленої і рафінованої їжі, дотримуйтеся дієти з низьким вмістом цукру. Багато алкоголіки мають проблеми з рівнем цукру в крові, тому відмова від солодких продуктів і напоїв буде сприяти одужанню. Фаст-фуду, смажених і жирних страв також слід уникати, оскільки вони мають малу поживною цінністю.
  • Self Detox from Alcohol Step 9.jpg 9 Тримайтеся подалі від кофеїну і сигарет. Це загальна риса алкоголезалежних – посилене паління або вживання великої кількості кави, щоб компенсувати відсутність алкоголю. Для вашого здоров'я в цілому корисно уникати цих звичок.
  • Self Detox from Alcohol Step 10.jpg 10 Регулярно робіть фізичні вправи – це зміцнить здоров'я, а також посилить вироблення ендорфінів, що дозволить вам відчувати себе краще під час детоксикації.
  • Попередження

    • Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати самостійно проводити детоксикацію. Якщо ви важко хворі алкоголізмом або здоров'ю завдали серйозної шкоди, вам може знадобитися медична допомога.

    Що вам знадобиться

    • Вода
    • Фруктові і овочеві соки
    • Чай
    • Суп
    • Їжа з легкозасвоюваними білками
    • Вітамін B
    • Вітамін C
    • Калій
    • Кальцій
    • Магній
    • Лужна їжа


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?