Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як виділяються ендорфіни

Кроки

  • Release Endorphins Step 1.jpg 1 Посміхайтеся. Коли ви посміхаєтеся, то виділяються ендорфіни, які змушують вас відчувати себе добре. [1]
    • Прочитайте, як посмішка зміцнює здоров'я.
    • Прочитайте, як посмішка робить щасливим.
      • Спробуйте "смайз" - посмішку тільки очима.
        • Прочитайте, як щиро посміхатися.
  • Release Endorphins Step 2.jpg 2 Займіться спортом. Ви виявите, що після інтенсивного тренування, ви відчуєте себе просто чудово. Ваше серце буде відчувати себе сильніше навіть через кілька годин після того як ви закінчите.
  • Release Endorphins Step 3.jpg 3 Їжте гіркий шоколад. Як раз один шматок в день зробить вас щасливішим, але як і з червоним вином, це добре тільки, якщо знати міру.
  • Release Endorphins Step 4.jpg 4 Будьте щасливі. . Так, це дивно, що одні лише позитивні думки можуть фізично змінити ваше тіло, але це можливо! Будьте оптимістичним і натхненним. [1]
  • Release Endorphins Step 5.jpg 5 Їжте щось гостре. Ви відчуєте підйом, коли з'їсте перець чилі, тому що він дуже гострий. Цього можна добитися і з іншого гострою їжею.
  • Release Endorphins Step 6.jpg 6 Смійтеся. Це має бути по справжньому, не змушуйте себе сміятися. Чим сильніше ви смієтеся, тим краще. Дивіться смішні комедії, обмінюйтеся смішними жартами з друзями, йдучи з незнайомими людьми на вулиці видавайте забавні звуки, купуйте та читайте розділи коміксів в газетах - робіть все, що змушує вас сміятися. [2]
  • Release Endorphins Step 7.jpg 7 Будьте дурним! Висміюйте свої переваги в їжі! Носіть взуття на руках! Розчісуйте волосся виделкою! (Тільки будьте обережні, щоб не виривати волосся.) Уявіть, що у вас тільки одна рука (не в образу тим, у кого дійсно лише одна - вдаючи, що у вас немає рук!) І ваші друзі будуть любити вас більше, ніж коли ви були менш дурним (але не перестарайтеся). Завжди будьте вірним собі, ви справжній гуфстер!
  • Release Endorphins Step 8.jpg 8 Використовуйте ваші почуття. У нас є особливі почуття: дотик, нюх, слух і зір. Використовуйте їх. Ходіть босоніж на вулиці. Поставити годівницю у вашому дворі і дивіться, як птахи їдять сніданок щоранку. Прислухайтеся до далеких звуків поїздів і літаків. Вдихніть аромат улюбленої квітки. Помічайте і цінуйте те, що вас оточує.
  • Release Endorphins Step 9.jpg 9 Внесіть більше музики у ваше життя! Якщо у вас коли-небудь був поганий день, ви знаєте, що потрібно просто деякий час послухати і насолодитися музикою. Ви можете зосередитися на звуках музики, це все, що вам потрібно, щоб заспокоїться. Ви ж помічали, що, коли хтось слухає музику в автобусі, то дивляться у вікно, вони повністю розслаблені. Так що просто деякий час послухайте якісь свої улюблені пісні і розслабитеся!
  • Release Endorphins Step 10.jpg 10 Спілкуйтеся. Коли ви взаємодієте з іншими людьми, ендорфіни виділяються у вашому організмі. Саме тому здорові соціальні взаємодії мають важливе значення для здоров'я і благополуччя людини. [3]
  • Поради

    • Немає межі того, як щасливі ви можете бути. Ви будете здивовані. Просто посміхайтеся.
    • Робіть добрі вчинки; замість того щоб витрачати час на смуток і печаль, робіть те, чим зможе пишатися ваша сім'я. Зробивши щось для інших, на кілька миттєвостей ви теж відчуєте себе чудово.
    • Спробуйте відвідати дорогий ресторан і почастувати себе новою їжею.

    Попередження

    • Не лізьте зі шкіри геть і не перестарайтеся - не перенапружуйтеся, виконуючи вправи, не перевантажуйте себе гострою їжею, і не намагайтеся бути занадто безпосереднім.

    Джерела і посилання

  • ^ 1,01,11,2http://longevity.about.com/od/lifelongbeauty/tp/smiling.htm
  • ^ http://serendip.brynmawr.edu/biology/b103/f02/web2/mscottweathers.html
  • ^ The of Neuroscience Sharing


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?