Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як подолати страх перед ін'єкціями

Кроки

  • Overcome the Fear of Injections Step 1 Version 2.jpg 1 Постарайтеся розслабитися, чим більше ви напружений, тим болючіше буде. Розслабте руки і опустіть плечі вниз. Глибоко дихайте і зосередьтеся на своєму диханні, це допоможе розслабитися.
  • Overcome the Fear of Injections Step 2 Version 2.jpg 2 Вирішите, чи будете ви дивитися чи ні. Якщо ви побачите, яка голка крихітна і це, дійсно, допоможе вам подолати страх, то краще подивіться. Якщо ж ви знаєте, що вид голки ще більше вас схвилює, то зосередьтеся на чомусь ще в кімнаті.
  • Overcome the Fear of Injections Step 3 Version 2.jpg 3 Перед уколом відверніть себе. Багато людей зосереджені на уколі, але можна говорити з ким-то, тихо співати улюблену пісню, або, якщо можливо, знайти щось, щоб вкусити - все це допоможе трохи легше перенести укол.
  • Overcome the Fear of Injections Step 4 Version 2.jpg 4 Придумайте позитивну мантру. Дуже часто страх знаходиться тільки у вашій голові, так що наявність позитивної мантри може зменшити страх. Зосередьтеся на думці: "Це зробить мене краще", «Я набагато сильніше і вище цього - я можу зробити це!", або аналогічної мантрі, замість: "Я не хочу укол" або "Це буде боляче".
  • Overcome the Fear of Injections Step 5 Version 2.jpg 5 Подумайте про те як цей укол може допомогти вам. Зрозумійте, чому вам потрібно зробити укол; ви захищаєте себе від чогось значно гіршого, ніж проста ін'єкція. Щоб ви віддасте перевагу: невиліковну хворобу або 5 секундний укол?
  • Overcome the Fear of Injections Step 6 Version 2.jpg 6 Не соромтесь плакати, багато людей бояться уколів. Лікар зрозуміє, а іноді трохи сліз допомагає зняти стрес.
  • Overcome the Fear of Injections Step 7 Version 2.jpg 7 Приведіть з собою друга або члена сім'ї. Якщо вам роблять щеплення в школі, то попросіть друга, щоб він пішов з вами і розмовляв або тримав за руку, поки роблять укол. Якщо з вами поруч будуть друзі та близькі, це допоможе вам менше нервувати. Якщо вас вакцинують у кабінеті лікаря, то попросіть члена сім'ї, щоб він зайшов з вами в якості підтримки.
  • Overcome the Fear of Injections Step 8 Version 2.jpg 8 Розкажіть лікарю, що ви боїтеся. Якщо ви розкажіть лікарю про те, що боїтеся, він зможе порадити вам, як можна розслабитися і думати про майбутню користь.
  • Overcome the Fear of Injections Step 9.jpg 9 Не думайте про це занадто багато, інакше все буде здаватися тільки гірше і страшніше. Спробуйте зосередитися на інших речах, щоб ви менше нервували. Зрозумійте, укол може здаватися дуже страшним, але насправді все не так вже й погано. Те, що ви представляєте в голові набагато гірше, ніж те, що буде насправді.
  • Overcome the Fear of Injections Step 10 Version 2.jpg 10 Пам'ятайте, що все відбудеться миттєво. Нема потреби боятися. Зрештою, це стерильна, абсолютно нешкідлива голка. Більшість людей бояться болю, але чим більше ви зосереджуєтесь на цьому, тим болючіше буде.
  • Overcome the Fear of Injections Step 11 Version 2.jpg 11 Деякі поширені побічні ефекти: нудота, запаморочення і втома. Якщо ви відчуваєте будь-який з цих симптомів, зверніться до шкільної медсестри. Краще, щоб поряд були люди, які підтримають вас, якщо сидячи в класі, ви відчуєте, що збираєтеся впасти в непритомність.

  • Поради

    • Якщо ви дійсно, дійсно боїтеся, то спробуйте перед уколом покласти на руку лід, він допоможе шкірі онеметь.
    • Зробіть глибокий вдих, поговоріть з одним і не думайте про це. Тому що коли вам дійсно зроблять укол, він буде насправді більш болючим, так як ви думали про це занадто багато.
    • Розкажіть медсестрі про свій страх, тоді вона зробить все можливе, щоб ви як можна легше перенесли це.
    • Ви можете попросити медсестру, щоб вона дала вам охолоджуючий крем.
    • Коли медсестра увійде в кімнату, зосередьтеся на ній і її впевнених діях, поки ви думаєте про приємні речі.
    • Слухайте тиху музику. Це буде відволікати вас від голки.
    • Дихайте повільно і зосередитися на чомусь іншому. Не встигнете озирнутися, як все закінчиться і ви зможете пишатися собою.
    • Зробіть глибокий вдих, поки вам роблять укол; коли ви видихніть, укол вже буде зроблено.
    • Майте на увазі, що укол буде тривати тільки протягом приблизно півтори секунди і вам не буде боляче більше, ніж це час.
    • Попросите медсестру принести голку, загорнуту в листку паперу, так що ви не побачите голку взагалі.
    • Принесіть плюшеву іграшку або ляльку, яка допоможе вам відчувати себе захищеним.
    • Краще не їсти перед уколом, але пити можна.

    Попередження

    • Не бийте або не кричіть на лікаря або медсестру.
    • Не напружуйтеся. Напруга може призвести до появи синяка.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?