Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як плавати стоячи

Кроки

Метод 1 з 2: Основна техніка

  • Tread Water Step 1.jpg 1 Поверніть руки і ноги. Знаходячись у вертикальному положенні, задійте всі чотири кінцівки. Якщо ви перекинетеся горизонтально, почнете відштовхуватися ногами і гребти руками, ви попливете вереде замість того, щоб залишатися на місці.
  • Tread Water Step 2.jpg 2 Тримайте голову вгорі і дихайте рівно. Тримайте голову над водою і намагайтеся контролювати дихання. Якщо ви сповільніть дихання, вам стане легше заспокоїтися, почати економити сили і довше протриматися на плаву.
  • Tread Water Step 3.jpg 3 Руками робіть горизонтальні рухи. Якщо будете рухати ними вгору, вниз, ви постійно підніматися, опускатися тому, що вам потрібно буде постійно виштовхувати руки. Робіть руками рух вперед, назад, долоні спрямовані в бік руху. Так ви зможете підтримувати верхню частину тіла над водою.
  • Tread Water Step 4.jpg 4 Ногами робіть кругові рухи робіть швидкі рухи ногами взад вперед. Якщо робите кругові рухи, пальці ніг тримайте підібганими. Якщо робите швидкі рух взад-вперед, пальці направте вниз і не переставайте рухатися.
  • Tread Water Step 5.jpg 5 Якщо потрібно, ляжте на спину і потихеньку гребіть руками і ногами. Ляжте на спину і відпочиньте від постійного руху руками і ногами. Вам все ще потрібно гребти руками і ногами, але не так інтенсивно, як якщо б ви були у воді вертикально.
  • Tread Water Step 6.jpg 6 Якщо вам важко триматися на поверхні води, тримайтеся за будь-який плавзасіб. Колода, весло чи гумовий човен. Неважливо, що це буде, використовуйте будь-який матеріал, який плаває і за який ви можете триматися залишаючись на плаву. Чим менше енергії ви витрачаєте перебуваючи у воді, тим довше протримаєтеся на плаву.
  • Метод 2 з 2: Техніка плавання стоячи

  • Tread Water Step 7.jpg 1 Гребіть по-собачому. Гребти по-собачому, це коли ви гребете руками перед собою а ногами відштовхуєтеся від води.
    • Перевага: щоб так плисти, не потрібно особливої техніки.
    • Недолік: ви витрачаєте занадто багато енергії, що означає, що ви не зможете довго плисти таким чином.
  • Tread Water Step 8.jpg 2 Спробуйте працювати ногами, як при кролі. Це означає, що ногами ви робите ті ж рух, що і при кролів, а руки при цьому розставляєте в сторони для збереження рівноваги. Для такого руху ногами, вам потрібно опустити шкарпетки вниз і відштовхуватися однією ногою вперед, а інший назад. Постійно повторюйте рухи взад-вперед.
    • Перевагу: завдяки руху ніг, руки залишаються вільними для інших дій.
    • Недолік: через те, що ви задіюєте тільки ноги, щоб залишатися на плаву, ця техніка вимагає великих зусиль.
  • Tread Water Step 9.jpg 3 Пливіть за жаб'ячі. Плисти за жаб'ячі, це коли ви розводите ноги в сторони, а потім зводите. Зімкнуті ноги розведіть в сторони і потім різко зведіть разом.
    • Перевага: ця техніка не так вимотує, як кріль або по-собачому.
    • Недолік: через таких рухів ногами, замість того, щоб залишатися у воді відносно нерухомими, ви будете постійно підніматися вгору-вниз.
  • Tread Water Step 10.jpg 4 Спробуйте гребти руками. Ви можете триматися на воді гребучи руками. Щоб гребти руками, розслабте їх і розставте в сторони. Розгорніть долоні один до одного і зводите руки поки вони майже не торкнуться один одного. Довівши руки до цієї точки, розгорніть долоні в іншу сторону і розводите руки назад у вихідне положення. Намагайтеся робити все двома руками одночасно.
    • Перевага: ви можете не задіяти ноги, а можете ж гребти ногами, наприклад, як при кролі.
    • Недолік: велика частина тіла (не рахуючи голови) буде знаходитися під водою.
  • Tread Water Step 11.jpg 5 Спробуйте гребок-ротор. Це коли ви однією ногою робите рух за годинниковою стрілкою, а інший-проти годинникової. Це дуже складна техніка гребка, але вона економить багато сил.
    • Перевага: якщо ви зможете освоїти цю техніки, ви збережете багато сил.
    • Недолік: це дуже складна техніка і щоб її освоїти, багатьом потрібно довго і старанно тренуватися.
  • Поради

    • Розслабтеся і економте сили. Чим довше вам потрібно протриматися на плаву, тим більше сил ви витратите і тим імовірніше гіпотермія.
    • Чим більше у воді солі і цукру, тим легше триматися на плаву.
    • Якщо потрібно, використовуйте плавзасоби. Ні допоможуть вам пристосуватися триматися на плаву.
    • Після тренувань, вам буде легше тримати тіло на поверхні води.
    • Якщо ви плаваєте і втомилися, спробуйте поплавати не використовуючи ноги.

    Попередження

    • Завжди плавайте з приятелем.
    • Якщо ви тільки навчилися плавати, не намагайтеся здивувати когось (наприклад плавати без рук, ніг і т. д.).


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?