Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як швидко домогтися твердого преса

Кроки

  • Get Hard Abs Fast Step 1.jpg 1 В першу чергу просто необхідно позбутися від зайвої ваги. Ви повинні відмовитися від цукру, жирного і жирних вуглеводів, наприклад, білого хліба і макаронів. Їжте між 1200-1600 калоріями на день. Робіть це протягом 6-12 тижнів, і ви будете готові. Це дійсно залежить від кількості зайвої ваги. Постарайтеся досягти ваги, який ви зможете щасливо підтримувати.
  • Get Hard Abs Fast Step 2.jpg 2 Тепер, коли ви позбулися зайвого жиру, вам потрібно почати займатися спортом. Намагайтеся відвідувати спортзал 3-4 рази в тиждень і налягайте на м'язи живота. Ви можете робити кранчі і планку. Продовжуйте працювати з вправами для середньої частини тіла. Також харчуйтеся корисним раціоном (1600-2000 калорій в день).
  • Define Abs Step 2.jpg 3 Через 12 тижнів (якщо ви будете слідувати цьому плану) у вас буде таке тіло, про яке ви мріяли!
  • Поради

    • Підтримуйте свою мотивацію і дотримуйтесь плану.
    • В якості альтернативної розтяжки за кілька хвилин до заняття можете робити вправи йоги.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?