Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як швидко позбутися від мігрені

Кроки

Частина 1 з 3: Зміна обстановки

  • Get Rid of a Migraine Fast Step 1.jpg 1 Вимкніть світло. Багато мігрені викликані сенсорними стимулами, наприклад, яскравими або мерехтливими вогнями. Заспокойте свої органи почуттів, вимкнувши світло і засунувши штори або перейшовши в темну кімнату.
    • Залишайтеся в темній кімнаті, поки мігрень не пройде або, в іншому випадку, так довго, як це можливо.
    • При необхідності одягніть сонцезахисні окуляри. Якщо вам доводиться вести активний спосіб життя, і у вас немає можливості перейти в затемнене або темне приміщення, надіньте поляризаційні сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від яскравих частин світлового спектру. Це не так ефективно, як провести кілька хвилин у темній кімнаті, але це, як правило, все ще може допомогти.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 2.jpg 2 По можливості позбавтеся від шуму. Як і світло, він впливає на органи почуттів і здатний викликати мігрень. Вимкніть телевізор і радіо або відпочиньте в тихому приміщенні.
    • Якщо у вас немає можливості піти в окрему кімнату, надягайте шумоподавлюючі навушники, щоб блокувати зовнішні шуми.
    • Деякі люди знаходять тишу стресовій або нервуючої. Якщо це так, включіть білий шум або очищувач повітря для фону, щоб вас оточував заспокійливий звук. Ви також можете спробувати заспокійливу музику, але уникайте гучних чи захоплюючих мелодій.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 3.jpg 3 Приляжте і відпочиньте. Стрес і недолік сну також є поширеними причинами мігрені. Витратьте кілька хвилин, щоб лягти на спину, закрити очі і відпочити в наступний раз, коли прийде мігрень.
    • Щоб сприяти покращенню стану, відпочиньте протягом 5-30 хвилин.
    • Враховуйте, що в деяких випадках мігрень виникає із-за надмірної кількості сну. Якщо це ваш випадок, вам не слід намагатися позбутися від мігрені, відпочиваючи.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 4.jpg 4 Зробіть глибокий вдих. Глибокі дихальні вправи можуть розслабити тіло, позбавляючи від напруги, яка може бути причиною мігрені.
    • Ляжте на спину з подушкою під головою, а другий подушкою під колінами. Ноги повинні бути трохи зігнуті.
    • Покладіть домінуючу руку на верхню частину грудей, а іншу руку нижче грудної клітини.
    • Дихайте повільно, через ніс, поки живіт не буде тиснути на домінуючу руку.
    • Повільно видихайте через стиснуті губи, напружуючи живіт.
    • Не рухайте домінуючою рукою на протязі всього процесу.
    • Робіть цю процедуру протягом приблизно п'яти хвилин.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 5.jpg 5 Прикладіть холодний компрес. Холодний рушник на голові може звузити кровоносні судини, що зменшить приплив крові до голови.[1]
    • Змочіть м'яке чистий рушник холодною водою і помістіть його на чоло або на задню частину шиї. Залиште на 10-15 хвилин. Зробіть 10-15-хвилинну перерву, а потім знову прикладіть компрес. Продовжуйте, поки мігрень не піде.
    • У деяких випадках низька температура може погіршити головний біль. Якщо протягом перших 5 хвилин біль посилилась, припиніть процедуру і спробуйте що-небудь ще.
  • 6 Прийміть холодний душ, а потім ідіть спати в прохолодну кімнату.
    • Протягом 15 хвилин щонайменше стійте під холодним душем так, щоб вода стікала з вашої верхівки.
    • Зробіть собі масаж голови з шампунем. Це і напруга в тілі послабить, і жар з шкіри голови як би випустить.
    • Легенько вичавіть волосся, але не сушіть їх - нехай залишаться вологими.
    • Лягайте спати в прохолодній кімнаті, поки ваші волосся ще вологі. Постарайтеся заснути. Якщо не хочете, щоб подушка вимокла, підкладіть під голову на подушку рушник.
  • Частина 2 з 3: Натуральні засоби

  • Get Rid of a Migraine Fast Step 6.jpg 1 Приймайте відповідні нагоди харчові добавки.[2] Дослідження показують, що такі добавки здатні допомогти при мігрені: вітамін В2, піретрум, мелатонін, белокопитнік, з-Q10 і магній.
    • Харчові добавки на основі підбілу є одними з найбільш корисних для запобігання мігрені і зменшення її тяжкості. Такі засоби зменшують запалення і стабілізують кровообіг, так як виступають в якості бета-блокаторів. В результаті їх застосування припиняються спазми кровоносних судин. Прийміть 50 мг і переконайтеся, що на засобі стоїть маркування "без ПА (пирролизидиновых алкалоїдів)".
    • Вітамін В2 (також називається рибофлавін) відомий позитивним ефектом на частоту і тяжкість мігрені. Беручи 400 мг вітаміну кожен день, можна вдвічі скоротити частоту симптомів, а його прийом під час мігрені може тимчасово заспокоїти біль.
    • Піретрум, мелатонін і з-Q10 (коензим Q10) можуть або не можуть допомогти зменшити тяжкість мігрені після її початку. Хоча постійний прийом препарату здатний знизити частоту нападів мігрені.
    • Магній дає неоднозначні результати. 500 мг добавка може допомогти зменшити тяжкість мігрені, якщо вона пов'язана з менструальним циклом, але в іншому корисність магнію залишається спірною.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 7.jpg 2 Зробіть чай з лавандою або іншими корисними травами. Трав'яні чаї можуть заспокоїти ваше тіло і зменшити напруженість, які повністю або частково викликали мігрень. В результаті мігрень пройде швидше. Вважається, що в таких випадках допомагають лаванда, імбир, м'ята перцева і кайенский перець.
    • Лаванда знімає запалення кровоносних судин і, як правило, є найбільш ефективним рослинним лікарським засобом від тривоги, стресу і мігрені, викликаних стресом. В доповнення до чаю, ви можете покласти гарячі компреси з чайних пакетиків лаванди на очі, як тільки почнеться мігрень.
    • Імбир, м'ята і кайенский перець володіють природними болезаспокійливими властивостями. Імбир і м'ята добре справляються з нудотою, пов'язаної з мігренню. Зверніть увагу, що імбир може розрідити кров, тому його не слід вживати, якщо ви вже приймаєте препарати, що володіють аналогічними властивостями.
    • Приготуйте трав'яний чай від мігрені, заваривши щіпка кайенского перцю, 2,5 см свіжого імбиру і 1 ч. л. (5 мл) сухої м'яти в 2 склянках (500 мл) окропу протягом 15 хвилин.[3]
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 8.jpg 3 Спробуйте вжити невелику кількість кофеїну. Кофеїн - це парадокс, коли справа стосується мігрені. Занадто багато може посилити мігрень, але невелика кількість при мігрені може дійсно допомогти, і біль піде.
    • Спробуйте вжити зовсім невелику кількість кофеїну: одну порцію лимонаду, одну чашку кави, одну чашку чаю або один шоколадний батончик. Уникайте енергетичних напоїв з високим вмістом кофеїну.
    • Враховуйте, що цей спосіб може допомогти, тільки якщо спочатку мігрень не викликана кофеїном.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 9.jpg 4 Помасажуйте скроні і шию. Мігрень тісно пов'язана з напругою. Іноді швидкий, простий масаж може розслабити м'язи і кровоносні судини достатньо, щоб полегшити симптоми.
    • М'яко масажуйте віскі, сторони і задню частину шиї вказівними і середніми пальцями обох рук. Натискайте акуратно і робіть кругові рухи.
    • Для підвищення ефективності цього методу попередньо занурте пальці в крижану воду. Холодна вода може звузити кровоносні судини, сповільнюючи приплив крові до голови.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 10.jpg 5 Зверніться за масажем до професіонала.[4]Якщо у вас є можливість призначити в короткий термін візит до масажиста, який спеціалізується на лікуванні мігрені, результати можуть бути набагато краще, ніж, якщо ви будете масажувати себе самі.
    • Професіонал зможе знайти ділянки напруженості в шиї і верхньої частини спини. Якщо масажист має особливий досвід лікування мігрені, він знає, як саме слід масажувати в таких випадках.
    • Враховуйте, що недосвідчений масажист може посилити симптоми, докладаючи надмірних зусиль.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 11.jpg 6 Позбавтеся від легкої мігрені за допомогою м'яких аеробних вправ. Якщо біль не завдає вам дискомфорт пересування, легкі аеробні вправи здатні посилити кровообіг і звести на мігрень немає.
    • Під час мігрені варто спробувати наступні аеробні вправи: швидку ходьбу, біг, їзду на велосипеді або плавання.
    • Биття серця покращує і стабілізує кровообіг, тому кров доллє до голови.
    • Крім того, фізичні вправи є хорошим способом розслабитися і відпочити від стресу розумової діяльності, що, можливо, викликало мігрень.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 12.jpg 7 Запишіться на терміновий сеанс акупунктури. Деяким це допомагає, а іншим ні. Якщо ви спробували все інше, і у вас є можливість швидко записатися на сеанс професійного голковколювання, варто спробувати цей спосіб.
    • Фахівець буде вставляти тонкі голки в різні точки на вашому тілі, щоб зменшити тиск в голові і шиї.
    • Деякі дослідження показують, що 12 процедур протягом трьох місяців можуть зменшити тяжкість і частоту нападів мігрені.
    • Додаткові випробування показують, що акупунктура може також бути корисним у лікуванні головного болю і мігрені, якщо напад вже почався.[5]
  • Частина 3 з 3: Медикаментозні препарати

  • Get Rid of a Migraine Fast Step 13.jpg 1 Прийміть знеболююче, що продається без рецепта.[6] Нестероїдні протизапальні препарати і анальгетики зменшать біль мігрені, знижуючи запалення кровоносних судин.
    • Нестероїдні протизапальні лікарські засоби включають напроксен та ібупрофен. Анальгетики містять аспірин та ацетамінофен.
    • Щоб лікування було найбільш ефективним, необхідно прийняти знеболююче протягом 30 хвилин після перших симптомів мігрені. Це допоможе, навіть якщо вам доведеться почекати трохи довше, але і мігрень може тривати довше.
    • Не приймайте ці препарати частіше двох разів на тиждень. Це може спровокувати рецидив мігрені, як тільки ви припиніть прийом медикаментів.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 14.jpg 2 Спробуйте знеболюючу, що продається без рецепта, з кофеїном. Деякі такі препарати комбінують прості анальгетики з низькою дозою кофеїну. Кофеїн звужує кровоносні судини і робить ці знеболюючі більш ефективними.
    • Ці препарати, як правило, поєднують ацетамінофен або аспірин з кофеїном.
    • Дослідження показали, що ці препарати діють до 20 хвилин швидше, ніж ліки без кофеїну.
    • Як і у випадку з іншими знеболюючими препаратами, що продаються без рецепту, ви повинні приймати засіб протягом 30 хвилин після появи перших симптомів і не приймати засіб частіше двох разів на тиждень.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 15.jpg 3 Отримаєте рецепт на триптаны. Ці препарати діють, стискаючи кровоносні судини, тим самим обмежуючи приплив крові до голови.
    • Дослідження і випробування показують, що багато людей, які страждають мігренню, відчувають значне полегшення протягом години після прийому препарату, а повне полегшення настає приблизно через дві години.
    • Не приймайте триптаны частіше 17 разів в місяць. Це може спровокувати рецидив мігрені, так як організм звикне до препарату.
    • Зверніть увагу, що ви не повинні використовувати триптаны, якщо у вас був серцевий напад або інсульт.
  • Get Rid of a Migraine Fast Step 16.jpg 4 Запитайте свого лікаря про дигидроэрготамине або эрготаминах. Ці рецептурні ліки також звужують кровоносні судини в мозку. На додаток до основних заспокійливим властивостям вони також зменшують нудоту і чутливість до світла, зазвичай пов'язані з мігренню.
    • Ці препарати, як правило, застосовуються у вигляді назальних спреїв або ін'єкцій.
    • Ін'єкція може бути використана в якості одноразового лікування, але якщо ви часто відчуваєте мігрені, лікар може призначити назальний спрей.
  • Поради

    • Ведіть щоденник мігрені.[7] Коли приходить напад, запишіть, в яких умовах він почався. Запишіть сенсорні стимули (яскраве світло, гучна музика, дивні запахи і т. д.), причини стресу, харчові звички і звички сну. Після кількох нападів перечитайте щоденник, щоб точно визначити загальні умови, які, як правило, передують мігрені. Ці умови є збудниками, іншими словами - їх слід уникати, щоб запобігти або обмежити майбутні мігрені.

    Що вам знадобиться

    • Мокре, прохолодне рушник
    • Вітамін В2
    • Піретрум дівочий
    • Мелатонін
    • Белокопитнік
    • З-Q10
    • Магній
    • Трав'яний чай з лавандою, м'ятою або імбиром
    • Кофеїн
    • Вода з льодом
    • Знеболювальний, що продається без рецепта
    • Рецептурний препарат від мігрені

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.pillfreevitamins.com/healthy/health/migraine/
  • ^ http://www.rd.com/slideshows/10-proven-migraine-cures-plus-the-one-that-doesnt-work/#slideshow=slide2
  • ^ http://www.naturalnews.com/037419_migraines_headaches_pain_relief.html
  • ^ http://www.canadianliving.com/health/prevention/9_ways_to_get_rid_of_a_migraine_4.php
  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/migraine-headache/DS00120/DSECTION=alternative-medicine
  • ^ http://www.health.com/health/condition-article/0,,20594100_3,00.html
  • ^ http://www.webmd.com/migraines-headaches/ss/slideshow-migraine-overview


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?