Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як швидко позбутися від поганого настрою

Кроки

  • 1 Постарайтеся визначити проблему, яка вас турбує. Дуже часто проблеми, які не дають нам спокою, є такими складними і заплутаними, що часом точно визначити причину занепокоєння – це проблема сама по собі. Якщо ви потрапили саме в таку ситуацію, все ж таки постарайтеся докопатися до кореня проблеми. І які б частини головоломки не спливали в процесі копання, запишіть їх на папір, щоб ваші нещасні мізки не витрачали сили ще й на те, щоб їх згадати.
    • Тепер, коли ви знайшли достатню кількість частин головоломки, спробуйте зіставити їх так, щоб вам було видно повну картину. Як тільки картина складеться, приступайте до пошуків вирішення вашої проблеми.
    • Якщо ви можете знайти швидке рішення, то це дуже добре. Якщо ж ні, то тоді почніть все з початку: знайдіть всі складові проблеми і продовжуйте їх зіставляти, поки ви не знайдете якесь відповідне рішення (знову ж, не забувайте все записувати. Це відмінний спосіб полегшити вашій голові завдання.)
    • Спробуйте наступні способи утримання свого розуму в нормальному і здоровому стані:Get out of a Bad Mood Fast Step 1.jpg
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 2.jpg 2 Негайно займіться чимось нудним і механічним, закінчите яку-небудь паперову роботу. Коли ви закінчите, можливо і ваша злість вже стихне.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 3.jpg 3 Не вирушайте за покупками, коли ви злі або засмучені, а то ви швидше за все витратите більше, ніж хотіли, і купіть те, що в урівноваженому стані навряд чи купили б. Так само, як і запивання проблем спиртним, і заїдання, ходіння по магазинах – це лише тимчасова міра, яка може навіть змусити вас почувати себе ще гірше.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 4.jpg 4 Зателефонуйте кому-небудь близькій одному, сестри і т.д. Кому-то, кому ви довіряєте та можете розповісти про всі свої проблеми. Змініть обстановку, рушайте з близькою людиною в кафе на чашечку кави, або запрыгните в машину, дістаньтеся до найближчого парку і спокійно прогуляйтеся.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 5.jpg 5 Поставте музику, яка вам дійсно подобається, особливо якщо вона легка і приємна. Відмінний трек, який остудить ваш гнів це "You Know My Name (Look Up the Number)" групи Beatles, але звичайно ніхто не знає ваших смаків краще вас самих.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 6.jpg 6 Змініть обстановку! Прокотитеся на машині, прогуляйтеся, зваріть собі каву – зробіть все, що завгодно, що дозволить вам піти з того місця і стану, у якому ви зараз перебуваєте. Це допоможе вам перестати варитися у тій проблемі, яка спочатку вивела вас з рівноваги.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 7.jpg 7 В якийсь момент, уявіть себе на місці іншої людини і подумайте, чи варто ваш гнів того, щоб ризикувати відносинами з ним / з нею.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 8.jpg 8 Все залежить від вашого ставлення. Змініть своє ставлення, і ваш день зміниться.
  • Walk a Big Dog Step 5.jpg 9 Присвятіть хвилину або дві фізичним вправам. Спробуйте пострибати на місці, повіджиматися або просто пробігтися по району. Прилив адреналіну підніме вам настрій.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 10.jpg 10 Запишіть те, що вас турбує. Як тільки проблема записана на папері, відразу стає легше зрозуміти, як з нею розібратися. У більшості випадків, до вашої подив, як тільки ви бачите проблему записаної на папері, вона перестає здаватися такою вже серйозною і нерозв'язною.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 11.jpg 11 Запитайте себе:чи Все справді так погано? Якщо так, то що можна зробити ,щоб це виправити? Постарайтеся розібратися, що вас турбує і що вам з цим робити. Просто знайдене рішення підніме вам настрій, навіть якщо ви не зможете тут же втілити його в життя.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 12.jpg 12 Постарайтеся себе чимось побалувати, щоб забути про вашому гніві і фрустрації і переключитися.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 13.jpg 13 Поспілкуйтеся з дітьми або літніми людьми.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 14.jpg 14 Займіться йогою. Після проведення дихальної гімнастики ваш розум відчує себе більш вільно і розслаблено.
  • Get out of a Bad Mood Fast Step 15.jpg 15 Займіться творчою роботою – в'язанням, малюванням і т.д.
  • Eat Dark Chocolate Step 6.jpg 16 З'їжте невелику плитку темного шоколаду – не переїдайте, звичайно, але науково доведено, що невелика кількість темного шоколаду є природним антидепресантом.
  • Поради

    • Сконцентруйтеся на хорошому. Скоріш за все У вас стільки прекрасного в житті, за яке потрібно не забувати бути вдячним.
    • Послухайте спокійну музику і подумайте про щось хороше у вашому житті.
    • Випийте склянку води і / або приляжте на кілька хвилин. Так зазвичай надходять мусульмани.
    • Прийміть душ. Він допоможе вам заспокоїтися.
    • Посміхніться! Посмішка може чудесним чином швидко підняти вам настрій. Просто надіньте позитивне вираз обличчя, і позитивний настрій не змусить себе довго чекати. Подумайте про щось особливо приємне – про своїх рідних та коханих, або про якийсь кумедний випадок, не порівнюйте нічого ні з чим, живіть справжнім моментом. Науково доведено, що посмішка змушує вас почувати себе щасливими.
    • Пару разів глибоко вдихніть, очистіть свою голову від зайвих думок і постарайтеся подумати про що-небудь хороше або чим-те, що вам дійсно подобається (наприклад, коли ваш начальник кричить на вас, думайте про своїх дітей або про майбутню гру в гольф на вихідних.)
    • Влаштуйте собі тиху годину. Вам може приснитися хороший сон, який змусить вас забути про те, що вас так розлютило.
    • Подумайте про що-небудь смішне. Це зробить вас щасливішим.
    • Якщо є щось конкретне, на чому фокусується ваш гнів, постарайтеся піти від цього подалі. Ви можете здивуватися, побачивши, як це виглядає з боку.

    Попередження

    • Це не суворе керівництво, а просто набір ідей, які допомогли людям.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?