Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як швидко позбутися від запору натуральними способами

Кроки

Метод 1 з 3: Домашні засоби і трави

  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 1 Version 4.jpg 1 Прийміть ложку касторової олії. Рицинова олія - це густа жовта рідина, яку використовували для позбавлення пацієнта від запору протягом тисячоліть.[1] Однією ложки буде достатньо для того, щоб кишечник почав працювати, і пити це масло можна як дорослим, так і дітям за умови, що воно приймається в потрібній дозуванні. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці або запитайте у лікаря, яка кількість рекомендовано особисто вам.
    • Не варто приймати масло перед сном, оскільки воно володіє швидкою дією. Випийте ложку масла вранці, і тоді у вас буде багато часу для того, щоб очистити кишечник.[2]
    • Щоб зробити рицинова олія менш неприємним на смак, його можна охолодити і змішати з соком.
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 2 Version 4.jpg 2 Прийміть эпсомскую сіль. Основна речовина, що входить до складу эпсомской солі, - це сульфат магнію, який є проносним засобом. Він дозволяє вивести воду з кишечника і розм'якшити фекалії, полегшуючи тим самим їх проходження через кишечник. [3] Пошукайте сіль у формі порошку: її можна буде расстворить у воді і випити.
    • Якщо ви приймаєте ліки, порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати сіль, оскільки вона взаємодіє з деякими препаратами.[4]
    • Якщо эпсомская сіль викличе нудоту або блювоту, відмовтеся від цього кошти і розгляньте інші варіанти.
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 3 Version 4.jpg 3 Заваріть корінь кульбаби. З висушеного кореня кульбаби роблять збори і чай, які володіють проносним ефектом. Це засіб використовувалося багато століть. Ефективність кульбаби не доведена дослідженнями, однак багатьом людям стає простіше ходити в туалет, якщо кожен день вони випивають по чашці такого чаю. Оскільки кульбаба нетоксичний і корисний, спробувати пити відвар варто.[5]
    • Знайдіть пакетований чай з кульбаби і пийте його двічі в день.
    • Можна купити нерасфасованный корінь кульбаби і приготувати чай самостійно. Залийте чайну ложку трави окропом, дайте настоятися п'ять хвилин. Можна додати трохи меду, щоб приглушити трав'яний смак.
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 4 Version 4.jpg 4 Використовуйте порошок з пажитника. Пажитник має послаблюючу ефектом завдяки великому вмісту клітковини. При з'єднанні з рідиною він збільшується в об'ємі всередині кишечника і змушує кишечник скорочуватися і просувати вміст далі. [6] Дослідження, які дозволили підтвердити ефективність пажитника, не проводилися.
    • Обговоріть з лікарем дозування. Зазвичай призначають 10-30 грамів тричі на день, проте все залежить від вашого стану, типу статури і інших факторів.[7]
    • Пажитник може викликати побічні ефекти: гази, здуття живота, діарея.
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 5 Version 4.jpg 5 Зробіть ячмінний відвар. В ячмені міститься багато клітковини, тому такий відвар допоможе вам очистити кишечник. Особливо корисний відвар в тих випадках, коли з-за запору у вас пропадає апетит. Приготувати відвар можна так:[8]
    • Покладіть півсклянки ячменю в каструлю.
    • Залийте холодною водою.
    • Доведіть до кипіння, потім варіть 2 хвилини, помішуючи.
    • Додайте півтори склянки окропу.
    • Зніміть каструлю з плити, злийте відвар в іншу ємність, ячмінь викиньте.
    • Додайте сік трьох лимонів і цукор (за бажанням).
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 6 Version 3.jpg 6 Прийміть сенну. Сенна - це природне проносне, яке впливає на стінки кишечника.[9]Його можна приймати при тривалому запорі і у випадках, коли інші методи не працюють. Однак у сенни є побічні ефекти, тому вживати її можна лише тим, у кого немає протипоказань.
    • Не перевищуйте рекомендовану дозу. Передозування може призвести до проблем з печінкою і іншим негативним наслідкам.
    • Поговоріть з лікарем, перш ніж приймати таблетки сени, якщо ви нещодавно перенесли операцію, якщо ви щодня приймаєте проносні або якщо у вас є захворювання травного тракту.
  • Метод 2 з 3: Особливі продукти

  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 7 Version 2.jpg 1 Регулярно їжте насіння льону. Дослідження показали, що люди, які щодня з'їдають насіння льону, поступово починають позбуватися від симптомів запору. Згідно з результатами цих досліджень, насіння льону більш ефективно, ніж подорожник, який також вважається хорошим засобом проти запору. [10] Насіння льону корисно для організму в цілому: воно знижує рівень холестерину і навіть сприяє профілактиці раку.[11] Почніть приймати 2 столові ложки щодня, і перші результати з'являться вже через пару днів.
    • Насіння льону позбавляє від запору завдяки високому вмісту клітковини. Клітковина размгячает стілець і полегшує його переміщення по кишечнику.
    • Простіше не є цільні насіння, а мелені. Насіння льону також можна використовувати як приправу - у нього чудовий горіховий аромат. Спробуйте класти його в пластівці на сніданок, намазувати на хліб, додавати в тісто для мафінів.[12]
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 8.jpg 2 Їжте фрукти, овочі та інші продукти з великим вмістом клітковини. Намагайтеся вживати не менше 24-38 грамів клітковини на день. До запорів часто призводить надмірне споживання жирної їжі, рафінованого цукру, молочних продуктів і недолік цільнозернових продуктів, висівок, фруктів, овочів. Ензими в організмі людини не можуть розщепити клітковину, тому вона не засвоюється. Вона проходить через кишечник, вбирає вологу, пом'якшує стілець і позбавляє від запору.
    • Фрукти з високим вмістом клітковини: малина, груші, яблука.
    • Зернові з високим вмістом клітковини: цільнозернові макарони, ячмінь, висівки.
    • Бобові з високим вмістом клітковини: сушений горох, квасоля, сочевиця.
    • Овочі з високим вмістом клітковини: артишоки, горох, брокколі.
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 9.jpg 3 Якщо запор несильний, пийте каву. Багатьом людям кава допомагає швидко позбутися від запору. Це пояснюється тим, що кофеїн впливає на м'язи кишечника, викликаючи скорочення. З іншого боку, кава є діуретиком, тобто він витягає рідина з стільця, роблячи його більш твердим. Каву можна використовувати як швидкий засіб, але якщо у вас тривалий запор, не покладайтеся на цей метод.
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 10.jpg 4 Їжте чорнослив і пийте сливовий сік. Всі знають, якими властивостями володіє чорнослив. В чорносливі багато клетчаки, але також він містить сорбіт - цукор, який розріджує стілець і допомагає звільнити кишечник.
    • Сорбіт - це неагресивна речовина стимулюючої дії, що скорочує час проходження калу і знижує ризик виникнення запору.
    • Якщо вам не подобається вигляд або смак чорносливу, пийте сік. Він почне діяти протягом кількох годин, тому важливо дати одній склянці соку повністю пройти через шлунок і кишечник, перш ніж випити другий, інакше вам загрожує діарея.
    • Пам'ятайте, що чорнослив містить 14,7 г сорбіту на 100 грамів, а сік - лише 6,1. Щоб домогтися такого ж ефекту, як від чорносливу, вам потрібно буде прийняти додаткове кількості сорбіту.
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 11.jpg 5 На сніданок їжте йогурт. У ньому містяться спеціальні бактерії, які створюють певне середовище в шлунку, дозволяє організму правильно функціонувати. Це питання потребує подальшого вивчення, але зараз вважається, що биокультуры в йогурті змінюють мікрофлору в шлунку і скорочують час, яке потрібно організму на перетравлення їжі.[13] З'їдайте як мінімум одну баночку йогурту без цукру в день.
    • Прочитайте, що написано на банці, і переконайтеся, що до складу йогурту входять корисні бактерії. Не всі йогурти містять їх.
    • Бактерії також містяться в чайному грибі, кимчи і в квашеній капусті. Ці продукти можуть прискорити травлення і врятувати вас від запору.[14]
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 12.jpg 6 Вживайте масла омега-3. Масло змащує стінки кишечника, полегшуючи проходження калу. Їжте більше холодноводной риби (лосось, скумбрія, палтус, оселедець), і ви отримаєте всі необхідні організму корисні жири. Можна також приймати ці жири в капсулах.[15]
    • На жаль, в деякій рибі, яка містить корисні жири, є багато ртуті. З цієї причини не слід вживати надто багато тунця і лосося.[16]
    • Якщо у вас захворювання крові або ви приймаєте розріджують кров препарати, зверніться до лікаря, перш ніж почати пити капсули з рыбим жиром.
  • Метод 3 з 3: Зміни в способі життя

  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 13.jpg 1 Пийте два-чотири додаткових склянки теплої води щодня. Якщо запор у вас кілька днів, пийте воду відразу після того, як прокинетеся. Це один з кращих способів промити організм.
    • Інші напої (наприклад, сік або солодкі газовані напої не зрівняються з водою, якими б корисними вони не були, тому що в них дуже багато цукру, який здатний посилювати запор.
    • Додайте в ранковий склянку води, лимонний сік, і вам буде простіше сходити в туалет.
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 14.jpg 2 Заведіть режим. Це дозволить вам виділити певний час у добі (не обов'язково один інтервал), яке ви будете ходити в туалет. В цей час вам варто розслаблятися, забувати про всі справи і дозволяти організму робити свою справу. Режим допоможе вам регулярно очищати кишечник.
    • Усамітніться. Візьміть з собою газети або журнали, якщо вони вам потрібні. Створіть спокійну обстановку, оскільки сходити в туалет в напруженому стані вкрай складно.
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 15.jpg 3 Не стримуйте себе, коли відчуваєте позиви. Якщо у вас божевільне розклад, яке не дозволяє ходити до туалету тоді, коли ви захочете, позиви можуть пройти на невизначений термін. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно очистити кишечник, відразу ж йдіть, інакше може вийти так, що ви будете чекати довго. Не змушуйте організм стримуватися, тому що це може призвести до запорів.
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 16.jpg 4 Змініть позу. Люди, які часто стикаються з запорами, знають, що набагато зручніше не сидіти на унітазі як на стільці, а сісти навпочіпки. Таке положення тіла розслабляє кишечник, а кут нахилу тулуба полегшує випорожнення. Якщо ви хочете спробувати нову позу, купіть дитячий стілець зі сходами або підкладіть під ноги книги.[17]
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 17.jpg 5 Регулярно займайтеся спортом. Віддавайте перевагу помірним і інтенсивним заняттям, але навіть і легка півгодинна прогулянка дозволить поліпшити роботу кишечника. Спорт допоможе у випадку несильних запорів, але навряд чи полегшить стан, якщо запор у вас вже кілька днів.[18]
  • Relieve Constipation Quickly and Naturally Step 18.jpg 6 Спробуйте робити спеціальні вправи з йоги. Є позиції, які стимулюють роботу кишечника. Спробуйте взяти ось ці позиції:[19]
    • Баддха Конасана. Сядьте, зігніть коліна, з'єднайте ступні, візьміться за великі пальці ніг. Швидко порухайте ногами вгору і вниз, потім нахиліться вперед так, щоб лоб торкнувся підлоги. Зробіть 5-10 вдихів і видихів у такому положенні.
    • Паванмуктасана. Ляжте на підлогу, витягніть ноги, потім підтягніть одне коліно до грудей і затримайте його обома руками. Поворушіть пальцями на нозі. Зробіть 5-10 вдихів і видихів у такому положенні і повторіть те ж саме з другою ногою.
    • Уттанасана. З положення стоячи нахиліться до ступень. Торкніться землі долонями або охопіть ноги ззаду. Залишайтеся в такому положенні і зробіть 5-10 вдихів.
  • Поради

    • Помасажуйте нижню частину живота рухами зверху вниз.
    • Настрій впливає на роботу кишечника. Депресія і тривожність можуть призвести до запорів. Постарайтеся розслабитися, зняти стрес і як можна швидше позбутися від депресії тими способами, які вам підходять. У цьому вам може допомогти йога, медитація і інші способи боротьби зі стресом. Акупунктура, масаж шиацу і нижньої частини живота здатні позбавити від запору, викликаного негативними емоціями і перенапруженням.
    • Їжте продукти, що містять цільні зерна. Купуйте цільнозернові хлібці і пластівці на сніданок, а також крохмалисті продукти. У них міститься багато клітковини, а клітковина полегшує процес проходження калу по кишечнику.
    • Час, який пройде після того, як ви вип'єте склянку води або сливового соку, і до того, як ви відчуєте позиви, може бути різним. Наберіться терпіння, прислухайтеся до свого організму.
    • Спортивні напої можуть наситити рідиною зневоднений організм, проте в них багато цукру та інших речовин, які не приносять користі. Краще всього пити воду. На шляху до здоров'я немає коротких доріжок.
    • Покладіть на живіт гарячу грілку.
    • Якщо у вас здуття живота, причиною якого став запор, відмовтеся від натрію і штучних підсолоджувачів.
    • Якщо ваш стан здоров'я дозволяє приймати натрій і інші солі, ви можете замінити воду напоями, що містять електроліти (тобто спортивними напоями).
    • Приймайте вітаміни щодня.
    • Змішайте чайну ложку соди з невеликою кількістю води і випийте отриману суміш. Вона допомагає при запорах і печії.
    • Можна також класти в кожен стакан з водою невелику кількість солі (менше половини чайної ложки).
    • Розслабтеся, нахиліться вперед, глибоко дихайте.

    Попередження

    • Не використовуйте два способи відразу і не поєднуйте їх з прийомом проносних.
    • З-за підвищеного споживання води ви будете частіше відчувати позиви до сечовипускання. Скоротіть споживання води, якщо вам потрібно буде далеко їхати в машині або у вас не буде можливості відвідати туалет протягом кількох годин.
    • Не чиніть тиск на живіт і не намагайтеся сильно тужитися. Це може призвести до внутрішніх пошкоджень, внаслідок чого у вас з'являться незрозумілі симптоми, на лікування яких підуть роки. Крім того, це може викликати геморой.
    • Не приймайте алое всередину. Це дуже потужний засіб, яке нерідко має побічні ефекти, тому його рекомендують тільки для зовнішнього застосування.[20]
    • Пийте суміш води з содою з обережністю. Більшості цей розчин допомагає позбутися від запорів, але бувають і випадки серйозних побічних ефектів.[21]

    Джерела і посилання

  • ^ http://news.sciencemag.org/health/2012/05/just-spoonful-castor-oil
  • ^ http://www.webmd.com/drugs/drug-278-Castor Oil Oral.aspx?drugid=278&
  • ^ http://www.nhs.uk/Conditions/Constipation/Pages/MedicineOverview.aspx?medicine=Epsom salts
  • ^ http://www.nhs.uk/Conditions/Constipation/Pages/MedicineOverview.aspx?medicine=Epsom salts
  • ^ http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=21667
  • ^ http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2090006#hn-2090006-uses
  • ^ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-733-FENUGREEK.aspx?activeIngredientId=733&activeIngredientName=FENUGREEK
  • ^ http://www.dailymail.co.uk/health/article-170091/Digestion-irritable-bowel-syndrome.html
  • ^ http://www.nhs.uk/Conditions/Constipation/Pages/MedicineOverview.aspx?medicine=Senna Tablets
  • ^ http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=21714
  • ^ http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=21714
  • ^ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/flaxseed/faq-20058354
  • ^ http://www.webmd.com/food-recipes/features/benefits-yogurt
  • ^ http://www.wellandgoodnyc.com/2013/08/09/7-fermented-foods-you-should-be-eating/
  • ^ http://www.huffingtonpost.ca/2013/08/28/constipation-remedies-_n_3832072.html
  • ^ http://water.epa.gov/scitech/swguidance/fishshellfish/outreach/advice_index.cfm
  • ^ http://www.npr.org/blogs/health/2012/09/20/161501413/for-best-toilet-health-squat-or-sit
  • ^ http://www.sciencebasedmedicine.org/constipation-myths-and-facts/
  • ^ http://www.joyoushealth.ca/blog/2012/10/02/yoga-poses-for-constipation/
  • ^ https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/aloe
  • ^ http://www.nytimes.com/1991/11/27/news/in-rare-cases-of-indigestion-baking-soda-may-be-a-peril.html


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?