Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як позбутися головного болю за допомогою масажу

Кроки

Метод 1 з 3: Масаж обличчя

  • Massage Away a Headache Step 1.jpg 1 Перед початком масажу випийте склянку води.
    • Знову наповніть склянку і тримаєте його під рукою під час масажу. Випийте ще один стакан води після закінчення масажу.
    • Важливо споживати достатню кількість рідини протягом 24 годин після масажу. Вода вимиває з тіла токсини, що виділяються під час масажу. Недостатня кількість рідини після масажу може призвести до болю в м'язах і млявості.
  • Massage Away a Headache Step 2.jpg 2 Покладіть великі пальці рук по обидва боки від перенісся у місці з'єднання із чолом.
    • Натисніть на перенісся великими пальцями. Натискайте твердо, але не занадто сильно, щоб не викликати біль.
    • Натискайте 10 секунд, потім відпустіть. Повторіть 3 - 5 разів.
  • Massage Away a Headache Step 3.jpg 3 Залиште великі пальці в тому ж місці на переніссі, але тепер поверніть їх так, щоб подушечки великих пальців були спрямовані вгору до чола. Натисніть великими пальцями вгору, потримайте 10 секунд, потім відпустіть. Повторіть кілька разів.
  • Massage Away a Headache Step 4.jpg 4 Помасажуйте область під бровами.
    • Вказівним і великим пальцем обох рук стисніть шкіру під бровами, від перенісся назовні.
    • Обережно відтягніть шкіру і твердо потримайте кілька секунд, потім відпустіть.
    • Перемістіть пальці до зовнішньої частини брови, повторіть здавлювання і відтягування. Перемістіть пальці і повторіть, покриваючи всю область під бровами.
  • Massage Away a Headache Step 5.jpg 5 Помістіть вказівний, середній і безіменний пальці або піднесення великого пальця (область біля основи великого пальця) на скроні. Твердо натисніть і утримуйте тиск протягом 10 секунд. Помасажуйте область круговими рухами.
  • Метод 2 з 3: Розтягування м'язів шиї

  • Massage Away a Headache Step 6.jpg 1 Нахиліть голову на бік, вухом до плеча. Вага голови забезпечить природне розтягування м'язів шиї. Тримайте 10 секунд.
  • Massage Away a Headache Step 7.jpg 2 Поверніться у вихідне положення і відпочиньте 10 секунд. Повторіть з іншого боку.
  • Massage Away a Headache Step 8.jpg 3 Повторюйте розтягування з боку в бік, роблячи зупинку посередині, поки м'язи з обох сторін шиї повністю не розслабляться.
  • Massage Away a Headache Step 9.jpg 4 Опустіть підборіддя до грудей, щоб розтягнути м'язи задньої частини шиї. Тримайте 10 секунд, потім поверніть шию у вертикальне положення.
  • Massage Away a Headache Step 10.jpg 5 Повторіть це розтягування в протилежному напрямку. Нахиліть голову назад і подивіться на стелю.
  • Метод 3 з 3: Масаж задньої частини шиї і основи черепа

  • Massage Away a Headache Step 11.jpg 1 Помасажуйте шию кінчиками пальців вгору і вниз. Помасажуйте м'язи, які ви тільки що розтягували по обидва боки шиї, а також передню і задню частини шиї.
  • Massage Away a Headache Step 12.jpg 2 Покладіть кінчики пальців обох рук на основу черепа по обох сторонах шиї.
  • Massage Away a Headache Step 13.jpg 3 Помасажуйте основу черепа круговими рухами. Пересувайте пальці по напрямку до вух, поступово закінчите масаж в області навколо вух.
  • Поради

    • Якщо перед масажем ви покладіть вологу теплу тканину на обличчя, це може допомогти м'язам розслабитися.
    • Напруження, пов'язане з головним болем, може також торкнутися плечі і спину, але ці райони важко масажувати самостійно. Попросіть одного помасажувати вам плечі і спину або зверніться до масажиста, якщо самомасаж не полегшує біль.

    Попередження

    • Хронічні або часті головні болі, головні болі, які тривають більше кількох днів, або які супроводжуються іншими симптомами, такими як запаморочення, втрата свідомості, сплутаність свідомості або оніміння, можуть бути ознакою більш серйозного захворювання. Зверніться до лікаря, якщо у вас спостерігається будь-який з цих симптомів.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?