Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як витримати піст

Кроки

Частина 1 з 3: До початку посту

  • Survive a Fast Step 1.jpg 1 Почніть готуватися до посту заздалегідь. Пийте більше води. Бажано пити більше звичайного, щоб забезпечити організм достатньою кількістю води. Також скоротіть споживання солоних і солодких продуктів.
  • Survive a Fast Step 2.jpg 2 Обмежте споживання кофеїну. Такі напої, як кава, газовані та енергетичні напої, чаї містять кофеїн, який викликає звикання. Заздалегідь відмовтеся від кофеїну, постарайтеся провести без нього хоча б один день і під час посту у вас не буде таких небажаних симптомів, як головний біль.
  • Survive a Fast Step 3.jpg 3 Обмежте споживання тютюну. Це набагато складніше, ніж обмеження споживання кофеїну. Якщо у вас виникли проблеми з відмовою від сигарет, поговоріть з лікарем, щоб знайти якесь рішення.
  • Survive a Fast Step 4.jpg 4 До того як почнеться піст, їжте продукти, багаті вуглеводами. З їх допомогою ваш організм запасеться необхідною енергією, яка так необхідна під час посту.
  • Survive a Fast Step 5.jpg 5 За день до початку посту також пийте побільше води. Привчіть себе їсти маленькими порціями, але перед початком посту ви можете з'їсти велику порцію, щоб запастися поживними речовинами. Прикладом поживної їжі є гранола, хліб, яйця, макарони.
  • Survive a Fast Step 6.jpg 6 До початку посту поїжте досита, але не переїдайте, в іншому випадку ви швидко зголоднієте. Їжте птицю та іншу їжу, багату вуглеводами, пийте більше води. Підійдуть спортивні напої з вмістом електролітів, які витрачаються під час посту. Однак не переборщіть з їх вживанням.
  • Частина 2 з 3: Під час посту

  • Survive a Fast Step 7.jpg 1 Займіться чим-небудь (це може бути як релігійна, так і світська діяльність). У разі, якщо ви постите з релігійних причин, відвідуйте релігійні заходи, зустрічайтеся з однодумцями, діліться досвідом і знаннями. Намагайтеся не дивитися телевізор, бо ви постійно будете думати про їжу. Крім того, бажано поспати вдень.
  • Survive a Fast Step 8.jpg 2 Не беріть участь в активних спортивних заходах, так ви швидко втомитеся і будете відчувати сильну спрагу.
  • 3 Якою б не була причина посту, краще полежати і відпочити.
  • Частина 3 з 3: Після розговіння

  • A_Last_day_of_Hajj_ _all_pilgrims_leaving_Mina,_many_already_in_Mecca_for_farewell_circumambulation_of_Kaaba_ _Flickr_ _Al_Jazeera_English.jpg 1 Якщо після разговления ви відвідуєте групову молитву (таравіх, тахаджуд), візьміть з собою пляшку води.
  • Survive a Fast Step 10.jpg 2 Приготуйте їжу незадовго до розговіння. Як тільки настане час розговіння, намагайтеся їсти повільно, щоб не перевантажити шлунок. Якщо ви постите протягом тривалого періоду, наприклад, кілька днів, тижнів або місяців, спочатку випийте води, після чого почніть їсти тверду їжу маленькими порціями, поступово збільшуючи кількість їжі до звичайної норми. Під час тривалого періоду утримання від їжі ваша травна система починає звикати до режиму економії, тому треба повільно збільшувати порції і в жодному разі не збільшувати порції відразу.
  • Survive a Fast Step 11.jpg 3 Пийте більше води, щоб відновити водний баланс в організмі. Підійде як просто вода, так і спортивні напої, які відновлять втрачені електроліти.
  • Поради

    • Якщо ви відчуваєте слабкість і не в змозі продовжать пост, випийте пару ковтків води і з'їсти невелику порцію їжі, в залежності від вашої релігії. Якщо ви іудей, порадьтеся з авторитетним рабином щодо того, що вам робити якщо ви не можете постити, в якому випадку, згідно з писанням, вам не можна переривати пост.
    • Не рекомендується постити більше 24 годин підряд, це шкідливо для організму, якщо тільки немає на певних причин.

    Попередження

    • Не слід постити, якщо вагітні або підозрюєте вагітність.
    • Життя важливіше посади і багато релігії це підтримують. Якщо ви почали відчувати слабкість, дикий голод або спрагу - ваші сили вичерпані, випийте трохи води, поїжте що-небудь і проконсультуйтеся з лікарем.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?