Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як затримувати дихання під водою на довгий час

Кроки

  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 1.jpg 1 Пірнайте!
  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 2.jpg 2 Дихайте якомога більше на поверхні.
  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 3.jpg 3 Випускайте повітря з легенів повільно.
  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 4.jpg 4 Розслабтеся при вході під воду, а також залишайтеся в цьому стані і під водою.
  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 5.jpg 5 Повторіть вправу 5-10 разів.
  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 6.jpg 6 Лежите під водою нерухомо.
  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 7.jpg 7 Три рази вдихніть якомога більше повітря, не завдаючи болю своїм легким.
  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 8.jpg 8 Подумайте про те, щоб відвернути свій розум від того, що ви не дихайте.
  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 10.jpg 9 Коли ви відчуєте, що вам необхідно зробити ковток свіжого повітря, то выныривайте, не залишайтеся під водою.
  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 9.jpg 10 Сядьте і почніть дихати кілька хвилин, щоб відновити дихання.
  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 11.jpg 11 Просто відпочиньте наступні 10 хвилин і не повторюйте нічого з вище зробленого, інакше ви ризикуєте втратити свідомість, а також придбати головний біль.
  • Hold Your Breath Underwater for Long Periods of Time Step 12.jpg 12 Зберігайте спокій і не панікуйте.
  • Поради

    • Попросіть близьку вам людину або професійного тренера наглядати за вами під час вашої тренування. Таким чином, вони вам допоможуть, якщо щось піде не так.
    • Видихайте повільно, що дозволить знизити рівень накопичення вуглекислоти у легенях, що також викликає це неприємно почуття удушення.
    • Тренуйтеся кілька тижнів і вам вдасться протриматися під водою близько 2-3 хвилин, але не намагайтеся залишатися під водою довше, інакше ви ризикуєте задихнутися і потонути.
    • Не ворушіться. Рух витрачає кисень у ваших м'язах, тому вам не вдасться залишитися під водою так само довго.

    Попередження

    • Завжди заручайтесь підтримкою людини, що вміє добре плавати. Цей вид діяльності може виявитися смертельним, якщо ви втратите свідомість, що може відбутися без будь-яких попередніх симптомів.
    • Якщо вам потрібен повітря, выныривайте. Не втрачайте свідомість під водою.
    • Необхідність дихати викликана накопиченням вуглекислоти в крові, а не браком кисню. Не доводьте себе до ситуації, коли вам доводиться захлинатися під водою або втрачати свідомість.
    • Відпочивайте між пірнання хоча б 30 хвилин, інакше ризик втрати свідомості значно зростає.
    • Тренуйтеся не більше 3 разів на день, інакше ви піддайте себе вищевказаним небезпекам.
    • Пам'ятайте, що кожен вчиться в своєму темпі, тому прагнете задовольнити свої запити, а не запити інших.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?