Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як домогтися стрункості рук

Кроки

  • Achieve Slender Arms Step 01.jpg 1 Приділяйте час виконання вправ для рук і вживання здорової і поживної їжі.
  • Achieve Slender Arms Step 02.jpg 2 Вимірюйте свої руки для спостереження за своїм успіхом. Записуйте свої результати щотижня у маленький блокнот, що допоможе вам бути в курсі подій і зберігати мотивацію.
  • Achieve Slender Arms Step 03.jpg 3 Дотримуйтеся здорової та збалансованої дієти, яку ви зможете дотримуватися в якості способу життя, а не короткочасного рішення схуднення в руках. Включіть в с вої раціон їжу, що містить білки, вуглеводи, жири та овочі.
    • Зменшуйте кількість продуктів, що містять насичені жири.
    • Вживайте їжу повну "хороших" жирів, наприклад авокадо і горіхи.
    • Вмикайте також складні вуглеводи, які повільно перетравлюються, наприклад, бобові рослини.
    • Уникайте фруктів і простого цукру, що перебуває у печиво, морозиво, солодкі газовані напої та чіпси. Однак, ви можете вживати фрукти для зниження тяги до цукру.
  • Achieve Slender Arms Step 04.jpg 4 Виконуйте вправи від 3 до 5 разів на тиждень, закачуючи всі м'язи рук, щоб привести їх в тонус.
    • Робіть вправи, такі як віджимання з близьким хватом, підняття гантелей і дисків від штанги.
    • Вам не потрібно чекати походу в тренажерний зал або витрачати гроші на членство в спортивному клубі, щоб досягти струнких рук. Виявляйте творчість при виконанні вправ для рук. Наприклад, якщо ви готуєте на кухні, то піднімайте консервні банки, робіть віджимання від стіни або піднімайте пляшки з водою або важкі пакунки з продуктами. Ви також можете спробувати робити статичне стискання рук: витягніть руки вперед, стисніть долоні разом, стискаючи їх як можна сильніше. Виконуйте таку вправу при роботі за комп'ютером або перегляду телевізора.
  • Achieve Slender Arms Step 05.jpg 5 Використовуйте просунуті техніки живлення, щоб підзарядити ваші м'язи для тренування.
    • Приймайте поживні речовини в рідкому вигляді за 20 хвилин до тренування. Скористайтеся послугами переносників поживних речовин, які активізуються при тренуванні. Таким чином, ви зможете швидко доставити поживні речовини в навантажуються області м'язів.
  • Поради

    • Часто видозмінюйте свої тренування для рук, що не дозволить вашим м'язам звикнути до вправ, так як це знижує користь від тренувань.
    • Пийте багато води кожен день до, після і під час тренувань.
    • Харчуйтеся здоровою їжею. Уникайте солодкої і жирної їжі. Завжди читайте харчовий склад на етикетці продукту.
    • Рельєфність на руках проявиться тоді, коли м'язи будуть в тонусі. Чим більше м'язів, тим більше вони спалюють жир.

    Попередження

    • Не викидайте свої гроші і не жертвуйте своїм здоров'ям на різного роду креми і масла, які нібито спалюють жир. Більшість з них не виявляють в реальності обіцяних ефектів.

    Що вам знадобиться

    • Мірна рулетка
    • Маленький блокнот і ручка
    • Здорова їжа
    • Вагове обладнання (за потреби)


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?