Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як запобігти появі розтяжок

Кроки

Частина 1 з 3: Проведіть дослідження спадковості/вагітності

  • Prevent Stretch Marks Step 01.jpg 1 Запитайте у вашої мами або інших членів вашої сім'ї, схильні вони до розтяжок. Якщо це так, вам варто уникати значних змін у вазі.
    • У людей зі світлою шкірою ймовірностей виникнення розтяжок більше.
  • Prevent Stretch Marks Step 02.jpg 2 Визначте, який можна набрати вагу під час вагітності. Це звичайне явище в третьому триместрі. Тим не менш, багато жінок набирають занадто багато і це викликає розрив дермиса.
    • Якщо ваш ІМТ нижче 18,5, ви можете безпечно набрати від 12,7 до 18,1 кг під час вагітності.
    • Якщо ваш ІМТ вище 18,5, але нижче 25, ви можете безпечно набрати від 11, 3 до 15,9 кг під час вагітності.
    • Якщо ваш ІМТ більше 25, вас можна віднести до людей з надмірною вагою. Ви можете безпечно набрати від 6,8 до 11,3 кг під час вагітності.
    • Якщо ваш ІМТ більше 30, ви можете страждати ожирінням. У цьому випадку, набір ваги повинен бути обмежений 5-9,1 кг.
  • Prevent Stretch Marks Step 03.jpg 3 Зверніться до дієтолога, щоб дізнатися, як ефективно змінити звички, щоб не набрати зайву вагу під час вагітності.
  • Частина 2 з 3: Підтримуйте вагу

  • Prevent Stretch Marks Step 04.jpg 1 Ви не повинні втрачати більше 0,5 кг в тиждень. Швидка втрата ваги може викликати появу розтяжок, як і набір ваги.
    • Жінкам, які нещодавно народили, теж варто уникати швидкого повернення в свою вагу. Розтяжки при вагітності можуть виникнути при змінах ваги і рівня гормонів.
  • Prevent Stretch Marks Step 05.jpg 2 Не зменшуйте або не збільшуйте кількість споживаних калорій на більш, ніж 25 відсотків, якщо ви зміните вашу дієту. Любителі екстремальних дієт більше всіх схильні до появи розтяжок. Не сідайте на дієту, яка обіцяє великий скидання ваги за короткий проміжок часу.
  • Prevent Stretch Marks Step 06.jpg 3 Увімкніть тренування в режим вагітності або схуднення. Вправи допоможуть вам тримати м'язи в тонусі. Це допоможе поліпшити загальний стан шкіри і контролювати дисбаланс гормонів.
  • Prevent Stretch Marks Step 07.jpg 4 Відвідайте лікаря, якщо ви боїтеся, що дисбаланс гормонів призвів до швидкого набору або скиданню ваги. Деякі підлітки або ті, хто приймає протизаплідні та інші ліки, мають гормональні зміни, які приводять до коливань у вазі.
  • Частина 3 з 3: Стежте за здоров'ям шкіри

  • Prevent Stretch Marks Step 08.jpg 1 Дотримуйтесь збалансованої дієти, багатої на свіжі продукти. Фрукти і овочі роблять шкіру більш еластичною. Вони також допоможуть вам зберігати стабільну вагу.
  • Prevent Stretch Marks Step 09.jpg 2 Зволожуйте шкіру лосьйонами або кремами з вітаміном Е. Зробіть нанесення лосьйону частиною вашого щоденного режиму.
  • Prevent Stretch Marks Step 10.jpg 3 Втирайте в області, схильні до утворення розтяжок богатее поживними речовинами креми. Вибирайте креми з альфа-гидроксидными кислотами, вітамінами А і Є. Втирайте крем кілька разів в день, щоб поліпшити загальне здоров'я і відновити шкіру.
    • Жоден крем не може запобігти появі розтяжок. Хоча вони можуть допомогти зменшити видимі розтяжки, найкраще запобігти появі розтяжок за допомогою контролю живлення і набору/скидання ваги.
  • Prevent Stretch Marks Step 11.jpg 4 Використовуйте масажну рукавицю, щоб наносити крем. Рухайтеся круговими рухами. Деякі джерела стверджують, що так можна поліпшити кровообіг і простимулювати зростання нової тканини.
  • Prevent Stretch Marks Step 12.jpg 5 Запитайте лікаря про добавки, які допоможуть вам поліпшити стан шкіри. Вони можуть включати вітамін С, вітамін Е, силікон і цинк. Ніколи не починайте прийом добавок, не проконсультувавшись з лікарем.
    • Вагітні жінки повинні уникати введення добавок у раціон або ж радикальної зміни дієти без попередньої консультації з акушером.
  • Поради

    • Якщо ви не знаєте свій ІМТ, проконсультуйтеся з лікарем про безпечному тестуванні. Багато людей проходять тест на стан здоров'я, щоб дізнатися свій приблизний ІМТ; тим не менш, найточнішими вважаються тести з водою.
    • Якщо у вас з'явилися розтяжки, відразу ж починайте їх лікування, поки вони все ще червоні. Відвідайте дерматолога, щоб дізнатися більше про процедури видалення розтяжок лазером. Ви можете також придбати спеціальні креми, які можуть бути більш-менш ефективні в боротьбі з розтяжками.

    Попередження

    • Не використовуйте рецептурні сильнодіючі креми, якщо ви вагітні. Якщо тільки вони не схвалені лікарем, вони можуть бути небезпечними для дитини.

    Що вам знадобиться

    • Показники ІМТ
    • Дослідження спадковості
    • Фрукти і овочі
    • Здоровий план схуднення
    • Дієтолог
    • Регулярні вправи
    • Лікар/акушер
    • Зволожуючий крем
    • Масажна рукавичка
    • Цинк, вітамін С, вітамін Е або силіконові добавки




    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?