Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як запобігти поява судинних зірочок

Кроки

Метод 1 з 3: Виконуйте такі правила, щоб уникнути судинних зірочок

  • Prevent Spider Veins Step 1.jpg 1 Уникайте положення сидячи або стоячи на протязі довгого часу. Якщо ви по роботі змушені бути на ногах цілий день, знайдіть час на те, що б прогулятися по офісу або здійснити прогулянку під час ланчу.
  • Prevent Spider Veins Step 2.jpg 2 Допоможіть кровообігу за допомогою вашої пози. З-за того, що судинні зірочки викликані поганим припливом і поганою циркуляцією крові, важливо уникати поз, які перешкоджають нормальному кровообігу і вибирати ті, які йому допомагають.[2]
    • Намагайтеся не схрещувати ноги, коли ви сидите вдома або на роботі. Схрещування ніг довгий час утруднює приплив крові від серця до ніг, що призводить до стоншення стінок судин і утворення судинних зірочок.
    • Коли ви сидите, ставте ноги на спеціальну лавку. Піднімайте ноги на 6-12 футів (15-30 см) над рівнем серця, що поліпшить циркуляцію крові і допоможе нормалізувати кров'яний потік в судинах. Це зменшить набряк литок і щиколоток, що зменшить ризик виникнення судинних зірочок.
  • Prevent Spider Veins Step 3.jpg 3 Зупиніть свій вибір на взутті на низькому каблуці. Намагайтеся не носити взуття на високих підборах, особливо якщо ви по роботі проводите багато часу сидячи або стоячи. Високі підбори збільшують навантаження на ноги і можуть обмежити приплив крові від серця до ніг, що викликає судинні зірочки.
  • Prevent Spider Veins Step 4.jpg 4 Носити компресійний трикотаж. Вибирайте компресійний трикотаж профілактичної дії, який доступний в більшості аптек, щоб запобігти поява судинних зірочок. Компресійний трикотаж стимулює кровоносні судини і покращує циркуляцію крові, зменшуючи набряклість і біль в ногах, і запобігає поганий приплив крові, що викликає судинні зірочки.
  • Prevent Spider Veins Step 5.jpg 5 Користуйтеся сонцезахисним кремом. Це необхідно для того, щоб захистити ніжну шкіру обличчя, але сонцезахисний лосьйон так само допоможе запобігти появі з віком судинних зірочок на ногах, литках і щиколотках. Пам'ятайте про захист кожного разу, коли ви перебуваєте під сонцем більше кількох хвилин.
  • Метод 2 з 3: Змініть свій раціон харчування і тренування, щоб запобігти утворенню судинних зірочок

  • Prevent Spider Veins Step 6.jpg 1 Підтримуйте здорову вагу тіла.[3] Для того, щоб ваші ноги і ступні залишалися здоровими, необхідно підтримувати здорову вагу тіла. Дотримуйтесь збалансованої дієти і працюйте зі своїм лікарем, щоб домогтися бажаного ваги, який відповідає вашому зросту і статури. Це знизить надлишкове навантаження на ступні і кровоносні судини.
  • Prevent Spider Veins Step 7.jpg 2 Вживайте менше солі і більше харчових волокон. Сіль затримує воду в організмі і призводить до набряклості, що може чинити тиск на вени. Харчові волокна перешкоджають затримці стільця, інша форма тиску на вени, яка може призвести до утворення судинних зірочок.
    • Уникайте оброблених продуктів - закусок і розфасованих продуктів, так як вони часто містять натрій.
    • Вживайте в їжу різні свіжі фрукти, овочі, зернові культури і нежирне м'ясо. Намагайтеся не використовувати сіль, коли готуєте вдома.
  • Prevent Spider Veins Step 8.jpg 3 Регулярно робіть вправи. Щоденні тренування поліпшать кровообіг, навіть коли ви не рухаєтесь, і допоможуть зберегти здорову масу тіла. Зверніть увагу на вправи на ступні та ноги, щоб запобігти утворенню судинних зірочок.
    • Розробіть режим тренувань, які включають в себе велоспорт, біг і біг підтюпцем.
    • Якщо це важко для вас, робіть щоденні прогулянки або займіться плаванням.
    • Тренування з обтяженням теж добре впливають на циркуляцію крові. Увімкніть обтяження у ваші регулярні вправи.
  • Метод 3 з 3: Причини появи судинних зірочок

  • Prevent Spider Veins Step 9.jpg 1 Судинні зірочки – нормальне слідство дорослішання. По кровоносних судинах здійснюється переміщення крові від ніг, рук та інших частин тіла назад до серця. По мірі того, як ваше тіло старіє, клапани судин слабшають, кров може накопичуватися, що призводить до розширення судин, з-за чого вони і стають помітними на шкірі. Особливо це відбувається на ногах і щиколотках, судини яких повинні працювати проти гравітації, щоб підняти кров до серця.
    • Судинні зірочки з'являються як мінімум у половини людей у віці 50-ти років і старше.[4]
    • Судинні зірочки схожі на варикозне розширення вен, яке з'являється на ногах у людей по мірі дорослішання з тих же причин, що і судинні зірочки.
  • Prevent Spider Veins Step 10.jpg 2 Судинні зірочки передаються у спадок. Близько половини людей, у яких з'являються судинні зірочки, мають родичів з таким же захворюванням. Це означає, що хоча і можна запобігти їх появі, в деяких випадках судинні зірочки неминучі.
  • Prevent Spider Veins Step 11.jpg 3 Вагітність може стати причиною появи судинних зірочок. У зв'язку з тим, що кровоносні судини вагітної жінки перебувають під більшим тиском, ніж зазвичай , судинні зірочки можуть з'являтися на ногах і щиколотках.[5]
    • Судинні зірочки, що з'явилися з-за вагітності, зазвичай зникають через кілька місяців після народження дитини.
    • Наступні вагітності зазвичай ведуть до утворення ще більшої кількості судинних зірочок.
  • Prevent Spider Veins Step 12.jpg 4 Сидячий спосіб життя може призвести до утворення судинних зірочок. Сидіння на протязі довгого часу негативно позначається на циркуляції крові, що ускладнює роботу кровоносних судин на ногах по доставці крові до серця. Це додаткове навантаження веде до утворення судинних зірочок.
  • Prevent Spider Veins Step 13.jpg 5 Ожиріння може викликати судинні зірочки. Зайва вага давить на кровоносні судини, через що вони змушені працювати сильніше, щоб доставити кров до серця.[6]
  • Prevent Spider Veins Step 14.jpg 6 Вплив сонця викликає утворення судинних зірочок на обличчі. Кровоносні судини розташовані близько до поверхні шкіри, можуть слабшати і стати помітними, особливо у людей зі світлою шкірою.[7]

  • Джерела і посилання

  • ^ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
  • ^ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
  • ^ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
  • ^ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/varicose-spider-veins.cfm
  • ^ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/varicose-spider-veins.cfm
  • ^ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
  • ^ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/varicose-spider-veins.cfm


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?