Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як заспокоїти гази

Кроки

Метод 1 з 3: Негайне ослаблення симптомів

  • Relieve Gas Step 01.jpg 1 Випустіть гази. Якщо ви відчуваєте сильний біль, намагаючись стримати гази всередині з міркувань суспільних норм і пристойності, біль тільки посилиться. Пам'ятайте, що середньостатистична людина випускає гази близько 10 разів на день, і в цьому немає нічого ненормального, навіть якщо момент здається не зовсім зручним.
    • Знайдіть туалет і побудьте там до тих пір, поки напад болю, викликаний газами, не вщухне. Якщо це можливо, залишіться вдома і дозвольте собі повністю відновитися перед тим як виходити в світ.
    • Коли ви опинитеся в комфортному місці, розслабте м'язи і змініть положення тіла – так ви дозволите газів вільно покинути ваш організм.
  • Relieve Gas Step 02.jpg 2 Прикладіть тепло. Гази викликають неприємну скутість в області живота, і цей біль можна послабити, приклавши тепло.
    • Наповніть пляшку з гарячою водою, ляжте на ліжко або диван, покладіть пляшку на живіт. Тепло допоможе вам послабити скутість і напругу.
    • Гаряча ванна також допоможе вгамувати біль і запор.
  • Relieve Gas Step 03.jpg 3 Випийте м'ятний або імбирний чай. І м'ятний і імбирний чай володіють властивостями заспокоювати шлунок і сприяють нормальному процесу травлення. Прокип'ятіть кілька листочків м'яти або трохи нарізаного імбиру, процідіть заварку в кухоль, пийте повільно.
  • Relieve Gas Step 04.jpg 4 З'їжте часниковий суп. Часник стимулює шлунково-кишковий тракт і дозволяє швидко заспокоїти газоутворення.[1] Наріжте кілька зубків часнику і обсмажте в оливковій олії. Додайте курячий або овочевий бульйон, доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до спокійного кипіння на середньому вогні. Їжте гарячим.
  • Relieve Gas Step 05.jpg 5 Використовуйте безрецептурні препарати з ослаблення газоутворення. В аптеках є маса препаратів від розладу шлунка. Якщо ви зараз відчуваєте біль, викликаний надмірним газоутворенням, вибирайте таке ліки, які потрібно приймати після їди, а не до.[2]
  • Метод 2 з 3: Превентивні заходи

  • Relieve Gas Step 06.jpg 1 Відмовтеся від їжі, яка дратує вашу травну систему.[3] Є певні продукти, відомі своїми властивостями викликати гази, до яких деякі люди більш чутливі, ніж інші. Якщо ви регулярно виникають проблеми з газоутворенням, уникайте або обмежте споживання таких продуктів:
    • Бобові. Бобові погано перетравлюються, тому що містять олігосахариди – цукор, який організм не може переварити з-за відсутності необхідних ферментів. Молекули олігосахаридів залишаються незмінними на протязі всього процесу травлення і утворюють гази в тонкому кишечнику.
    • Продукти, багаті волокнами. Волокна несуть у собі багато корисного для організму, проте, споживання у великих кількостях зернових, фруктів і овочів, багатих волокнами, викликає гази. Не припиняйте є ці корисні продукти все разом; спробуйте виключити якийсь один вид, який, як вам здається, найбільше провокує газоутворення.
    • Молочні продукти містять лактозу. Багато люди чутливі до лактози; той склянки молока, який ви п'єте зранку, може викликати надмірне газоутворення.
    • Содова й інші газовані напої.
    • Смажена і жирна їжа.
    • Штучні добавки. Підсолоджувачі (наприклад, сорбітол і манітол) викликають надмірні гази і діарею.
  • Relieve Gas Step 07.jpg 2 Подумайте про інші причини, які можуть викликати гази. Харчові добавки з волокнами, проносне і антибіотики підсилюють газоутворення в організмі. Ці препарати дратують ваш кишечник і виводять бактерії, необхідні для нормального процесу травлення.
  • Relieve Gas Step 08.jpg 3 Добре пережовуйте їжу. Ретельне пережовування кожного шматочка їжі допомагає краще підготувати їжу перед тим, як вона потрапить у шлунок і кишечник, знімаючи таким чином навантаження з травної системи. Також, дуже корисно жувати з закритим ротом – тим менше повітря ви проковтнете, а він призводить до газів.
  • Relieve Gas Step 09.jpg 4 Їжте білки в першу чергу. Зміни порядку споживання їжі запобігає надмірне газоутворення. Їжте білки до або одночасно з волокнами і вуглеводами – так ви допоможете травній системі функціонувати відповідним чином.[4]
    • Коли ви починаєте їсти, шлунок виробляє соляну кислоту, готуючись перетравлювати білки. Якщо салат або хліб потрапляє в шлунок раніше, кислота витрачається до того, як ви переваріть м'ясо, рибу або інші протеїни. При таких умовах білки починають бродити і викликають здуття.
    • В магазинах здорового харчування або в аптеках ви можете знайти добавку соляної кислоти, приймаючи яку ви допоможете вашій травній системі. Її слід приймати після їжі, щоб ваш шлунок спочатку встиг виробити стільки кислоти, скільки він в змозі зробити.
  • Relieve Gas Step 10.jpg 5 Вживайте ферментовані продукти. Щоб їжа перетравлювалася відповідним чином, вашому травному тракту потрібно отримувати достатню кількість здорових бактерій. Ферментовані продукти дають вашому організму той тип бактерій, який вимагається для перетравлення всієї іншої їжі.
    • Спробуйте йогурт, кефір та інші кисломолочні продукти. Переконайтеся, що на етикетці вказано наявність у продукті пробіотиків.
    • Кімчхі, кисла капуста та інші ферментовані овочі також володіють хорошими пробіотичними властивостями.
  • Relieve Gas Step 11.jpg 6 Приймайте травні ферменти. В магазинах здорового харчування або в аптеках ви можете знайти ферменти в таблетках або пігулках, які допоможуть вам перетравлювати бобові, волокна і жири. Приймаючи ці препарати до або під час їжі, ви уникнете надмірне газоутворення.
    • "Beano" – відоме безрецептурное засіб, розроблене спеціально для запобігання газоутворення внаслідок споживання бобових.
    • Інші добавки спрямовані на запобігання газоутворення, що викликається вживанням вуглеводом і жирів. Подумайте, який тип продуктів провокує надмірне газоутворення, і придбайте відповідну добавку.
    • Активоване вугілля – інше безрецептурное засіб проти газів, яку можна приймати як до, так і після їжі.
  • Метод 3 з 3: Лікування хронічного посиленого газоутворення

  • Relieve Gas Step 12.jpg 1 Оцініть симптоми. Якщо з проблемою надмірного газоутворення ви стикаєтеся щодня, якщо вона супроводжується нудотою, блювотою, запамороченням, головним болем чи іншими тяжкими симптомами, найімовірніше, що ситуація хронічна і її не вирішити лише змінами в харчуванні та харчовими добавками.
    • Синдром роздратованого кишечника – досить поширена хвороба, яка обумовлена хронічною болем при вживанні продуктів певного типу.
    • Хвороба Крона та глютенова хвороба – шлунково-кишкові розлади, провоковані споживанням певних продуктів.[5]
  • Relieve Gas Step 13.jpg 2 Відвідайте лікаря. Якщо ви відчуваєте, що ваші симптоми виходять за рамки звичайних наслідків вживання бобових і продуктів, що містять волокна, запишіться на прийом до лікаря, щоб дістатися до кореня проблеми. Щоб бути готовим до зустрічі,
    • Ведіть журнал харчування. Записуйте всі складові вашого харчування кілька тижнів перед походом до лікаря. Ведіть облік, в якій послідовності ви їсте їжу.
    • Будьте готові пройти обстеження і відповісти лікаря на питання про ваш раціон і спосіб життя.[6]

  • Поради

    • Легкі вправи допоможуть послабити запор. Спробуйте інтенсивну ходьбу або плавання – вони допоможуть змусити травну систему працювати.
    • Щоб уникнути проковтування повітря, перестаньте жувати жувальну гумку і пити через соломинку. Ці безневинні звички також можуть вести до надмірного газоутворення.

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.healthguidance.org/entry/15634/1/Instant-Gas-Relief--Causes-and-Cures.html
  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/gas-and-gas-pains/DS00080/DSECTION=causes
  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/gas-and-gas-pains/DS00080/DSECTION=causes
  • ^ http://www.drdavidwilliams.com/how-to-relieve-gas-naturally#axzz2My6RMF4X
  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/gas-and-gas-pains/DS00080/DSECTION=preparing-for-your-appointment
  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/gas-and-gas-pains/DS00080/DSECTION=preparing-for-your-appointment


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?