Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як заспокоїти шлунок після стресу

Кроки

  • Calm a Nervous Stomach Step 1.jpg 1 Зробіть дихальну вправу: вдихайте через ніс, видихати через рот. В цей час намагайтеся ні про що не думати – просто прислухайтеся до свого подиху. Також можете спробувати закрити під час виконання дихальних вправ очі.
  • Calm a Nervous Stomach Step 2.jpg 2 Відверніться на що-небудь. Поговоріть з друзями (тільки не торкайтеся в розмові теми, яка змушує вас нервувати), послухайте музику, почитайте книгу, подивіться телевізор.
  • Calm a Nervous Stomach Step 3.jpg 3 Спробуйте масажувати те місце, де болить. Легкі рухи повинні заспокоїти біль і розслабити вас.
  • Calm a Nervous Stomach Step 4.jpg 4 Вийдіть на свіже повітря. Для прогулянки бажано вибрати яке-небудь глухе місце. Наприклад, можете постояти біля свого під'їзду.
  • Calm a Nervous Stomach Step 5.jpg 5 Випийте трохи холодної води. Вода зніме проблему дегідратації, а оскільки проблема ваша сидить у шлунку, то це означає, що в організмі почалося зневоднення. Також холодна вода подарує вам відчуття свіжості та спокою.
  • Calm a Nervous Stomach Step 6.jpg 6 Прийміть ліки. Прочитайте, що написано в інструкції, або запитайте у фармацевта. Не використовуйте засоби, які викликають у вас сумніви.
  • Calm a Nervous Stomach Step 7.jpg 7 Ще раз запитайте у себе, що змусило вас нервувати. Подумайте, як можна змінити ситуацію, або постарайтеся змінити своє ставлення до цієї ситуації.
  • Поради

    • Розкажіть людині, якій ви довіряєте про ситуації, що викликала у вас стрес. Можливо, він зможе вам допомогти. Не розповідайте про свою проблему всім підряд – так ви ніколи не заспокоїтеся.
    • Залиште в минулому всі переживання і повірте в себе!
    • Якщо ви знаєте наперед, що вам незабаром доведеться понервувати, заздалегідь підготуйтеся до цього. Наприклад, купіть заспокійливе і що-небудь для шлунка.


    Попередження

    • Не купуйте ліки з рук – ви не будете впевнені в їх якості.
    • Приймайте стільки ліки, скільки вказано в інструкції.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?