Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як впоратися з почуттям невпевненості в собі

Кроки

  • Overcome Insecurity Step 1.jpg 1 Вчіться бути об'єктивніше. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з чимось, то зробіть паузу і уявіть, ніби ви - зовсім інша людина.
    • Якщо хочете бути більш організованим людиною, то записуйте все, що буде далі, на папір. Якщо немає - просто тримайте все в пам'яті. Отже, запитайте себе, чому ви думаєте, ніби не впораєтеся з тим чи іншим справою. Будьте обережні, не задавайте собі питання, відповідь на який як би мається на увазі.Overcome Insecurity Step 1Bullet1.jpg
      • "Чому в тебе це не виходить?" - поганий питання. Власне, це не питання, це натяк на те, що ви не можете з чимось впоратися. Вам потрібно думати на манер вченого, щоб докопатися до правди. Сенсу в самоуничижении немає.
  • Overcome Insecurity Step 2.jpg 2 Оцініть кожну відповідь, який коли-небудь давали собі, порівняйте їх з тим, що говорили вам інші, порівняйте їх з вашим минулим аналогічним досвідом - причому не тільки негативним.
    • Ті випадки, коли все йшло з рук геть погано, забути складно. Ті ж ситуації, коли все пройшло більш-менш гладко, навпаки - вислизають з пам'яті. Тим не менш, постарайтеся згадати і їх.
  • Overcome Insecurity Step 3.jpg 3 Запитайте себе про те, що може трапитися в самому страшному кінець. Будьте реалістом, коли почнете відповідати.
    • Багата фантазія, звичайно, може провести лінію від покупки нової куртки до загибелі через що впав з небес винищувача монгольських ВПС, але які шанси на те? Так самі мінімальні!
    • Якщо ви самі не можете відрізнити, коли ваша фантазія переходити грань реалізму, то зверніться до когось, чиє розсудливості ви довіряєте, і хто зможе сказати вам, що самого поганого може статися в тому чи іншому випадку.
  • Overcome Insecurity Step 4.jpg 4 Тепер запитайте себе про те, що може трапитися в самому кращому випадку.
  • Overcome Insecurity Step 5.jpg 5 Подумайте про все хороше, що пов'язано з вами. Невпевненість у собі часто криється в тому, що люди чекають від себе занадто багато.
    • Звертаючи увагу лише на свої негативні сторони, ви фокусуєтеся на них. Позитивні сторони, відповідно, ви закидаєте. Якщо думати в такому ключі тривалий час, то одного разу вам стане по-справжньому складно подумати про себе що-небудь хороше.
    • Чим довше ви думаєте про себе в поганому ключі, тим складніше помітити це.
    • Корисно буде на кожну негативну річ про себе думати дві позитивних... про себе ж! Причому ці дві зовсім не обов'язково повинні бути пов'язані між собою.
      • Приклад: ви не дали кави охолонути і попекли їм мову. Ви думаєте: "Ось я ідіот!", потім згадуєте про це вправу і думаєте "Зате в теніс граю добре і пальці на ногах у мене симпатичні." Виглядає дивно, але допомагає на ура!
  • Overcome Insecurity Step 6.jpg 6 Піклуйтеся про ближніх. Приділяйте увагу друзям і їх відношенню до вас і взагалі.
    • Якщо ви раптом помітите, що більшість ваших друзів постійно критикує, то, можливо, вам варто пошукати менш вимогливих друзів?
    • Ні, звичайно, 1-2 таких людину в оточенні - це нормально і навіть в чомусь корисно, але якщо ви оточені негативом (хай навіть і не на вас спрямованим), то ви починаєте їм просочуватися. Припустимо, ваш друг назвав якусь зачіску негарною, а вам вона, загалом-то, подобається все, удар по впевненості в собі і власному думку!
    • Краще вже дружити з тими, хто не говорить поганого про інших людей і хто тримає свої думки і оцінки при собі.
  • Overcome Insecurity Step 7.jpg 7 Прощайте ближніх. Не варто відразу ж переходити до засудження.
    • Якщо ви раптом помітили, що й самі не чураетесь покритикувати інших людей, подумайте про причини такої поведінки. Думка "вони ж помиляються" за відповідь не вважається, думайте далі. У чому вони помиляються? В якому сенсі? Що змушує вас думати, ніби чуже рішення помилково?
    • Може, людина з іншого культурного середовища думає аналогічно про вас? Світ, знаєте, великий, у ньому є місце різному. Якщо хтось веде себе так, як ні за що не повелися б ви, то це ще зовсім не означає, що людина помиляється.
    • Принижуючи інших, ніби возвышаешься - так думають деякі. Ось вони-то якраз і помиляються, бо критика інших б'є і вам самим.
  • Overcome Insecurity Step 8.jpg 8 Краще не критикувати, а хвалити. Так не тільки буде простіше завести друзів і стосунки побудувати, але і самооцінка підніметься.
    • Так, ви відмовитеся чи не на автоматі - мовляв, ви ніколи не грали в групі, не плануєте пов'язувати життя з музикою, і взагалі у вас немає часу...
    • На жаль, такий спосіб мислення заздалегідь пов'язує вам руки і позбавляє всіх можливостей і перспектив.
    • Так що відверніться від причин сказати "ні" і подивіться, що може статися, якщо ви скажете "так". Пам'ятайте, навіть якщо всі "ні-причини" цілком обґрунтовані і доречні, одне-єдине "так" може відкрити для вас буквально новий світ!
    • Ви, приміром, познайомитеся з тим однокласником ближче, дізнаєтеся його друзів, отримати новий цікавий досвід. Погоджуйтеся і дивіться, до чого все це призведе!
    • Навіть якщо досвід виявиться злегка... неприємним, ви завжди зможете оговтатися! Краще, як кажуть, зробити і жаліти, ніж жаліти, не зробивши. Навіть якщо зовсім нічого не вийде - ви зможете надалі думати про себе як про людину, відкритому для нових вражень!
  • Overcome Insecurity Step 9.jpg 9 Щодня займайтеся тим, що вас захоплює. Зовсім не обов'язково, щоб то було чимось небезпечним. Наприклад, можна просто відправитися в інший район і відвідати нові місця-магазини-музеї і т. д. Походіть, погуляйте, поспілкуйтеся з людьми!
    • Якщо ви в питаннях стилю - людина скутий і насторожений, то спробуйте закупитися речами в якому-небудь магазині, де продають неформальну одяг!
    • Встаньте напроти дзеркала і від душі посмійтеся над собою. Можливо, ви навіть знайдете річ, яка буде вам дуже до лиця. Якщо ні - що ж, у вас є звичайні речі, які тепер здаються навіть менш дивними, ніж раніше. Загалом, намагайтеся по можливості відкривати для себе щось нове!
  • Поради

    • Знайдіть для себе хобі або улюблену справу, займайтеся ним якомога частіше. Займайтеся їм на самоті або в групі - не важливо! Навіть якщо на початку буде виходити не дуже, або навіть якщо і через якийсь час прогрес не буде кидатися в очі, то це все одно дуже важливо - ви вчіться новому і, якщо працюєте у групі, вибудовуєте ще й нові стосунки! Спорт, походи, в'язання, читання, фотографія, малювання, гра на музичному інструменті, колекціонування, вивчення іноземних мов або програмування, волонтерство - це все добре!
    • Ніяковієте? Смійтеся над собою! Якщо злитися або мовчки лаяти себе, то ви не зможете насолоджуватися тим, що робите. Якщо ж ви будете сміятися, то буде і прогрес, і веселощі!
    • Допомагайте іншим, причому навіть по дрібницях. Так ви будете відчувати себе впевненіше, а також будете знати, що у вашої допомоги потребують. Плюс, зрозуміло, це ще і спілкування з людьми, це мотивація, це задоволення і радість від роботи. Загалом, не гидуйте допомогою ближнім своїм.
    • Якщо хтось критикує вас, не поспішайте сумувати. Краще подумайте, наскільки об'єктивна і доречна ця критика. Розуміє критикує ваші обставини? Хоче простягнути вам руку допомоги, або ж просто намагається принизити вас і піднестися тим самим?

    Попередження

    • Стати впевненим у собі можна, але... з часом. І так, рівень впевненості у собі час від часу коливатися. Можливо, у вас підуть роки на роботу над собою. Просто вірте в себе, намагайтеся - і ви досягнете успіху.
    • У житті трапляється багато поганих речей, це факт. Навіть якщо щось ранить вас, то знайте: життя триває. І чи ви ховаєтеся від неї, або йдете з нею в ногу. Третього не дано, ви не зміните цей принцип і не привнесе в нього нічого нового. Ви можете змінити лише себе, своє ставлення, поведінку і, тим самим, все своє життя.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?