Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як не заснути за кермом

Кроки

  • Stay Awake when Driving Step 1.jpg 1 Активізуйте смакові сосочки вашої мови. Це допоможе підвищити рівень пильності за кермом на досить довгий час. Щоб розворушити свої смакові рецептори, пожуйте або всасывайте сік з скибочки яблука, апельсина або навіть лимона. Чим більш сильний і виражений смак, тим краще. (Увага: краще ненадовго згорнути в безпечний куточок, якщо прийом їжі вимагає більше уваги, ніж просто покласти компактний шматочок у рот. Їжа за кермом також може стати причиною ДТП).
  • Stay Awake when Driving Step 2.jpg 2 Їжте повільно. Якщо ви використовуєте сухарики або іншу закуску у формі невеликих шматочків, беріть по одному шматочку. В інших випадках відкушуйте невеликі кількості, що б це не було. Нехай такий перекус триває якомога довше. Чим довше ваша активність, тим легше буде спати.
  • Stay Awake when Driving Step 3.jpg 3 Пийте напої повільно. Особливо ефективно кави, оскільки міститься в ньому кофеїн допомагає залишатися в безсонному стані (при цьому обов'язково врахуйте наступне примітка). Також, часті зупинки для відвідування туалету допоможуть вашій свідомості залишатися напоготові до наступної зони відпочинку!
  • Stay Awake when Driving Step 4.jpg 4 Уникайте цукру! Цукор викликає в організмі кілька відповідних реакцій, які призводять до сонливості і на деякий час затуманюють свідомість. І чим швидше ви прийняли цукор, тим більш яскраво виражений цей ефект.
  • Stay Awake when Driving Step 5.jpg 5 Вночі варто включити світло в салоні. В темряві тіло виробляє мелатонін, а цей гормон викликає сонливість навіть більше, ніж втому. Щоб уникнути цього, увімкніть світло, якщо це взагалі можливо, ще до того, як ви відчуєте втому. В іншому випадку справитись з мелатоніном буде практично неможливо, якщо ви не поспіть без хоча б 15 хвилин.
  • Stay Awake when Driving Step 6.jpg 6 Зниження температури в машині. Встановіть температурний режим трохи нижче, ніж ваш звичайний комфортний рівень, але і не дуже холодно, оскільки тіло і мозок потребують тепла для нормального функціонування.
  • Stay Awake when Driving Step 7.jpg 7 Використовувати жувальну гумку, щоб зайняти рот якийсь активністю. Це зупинить позіхання, викликає сонливість. Просто жуйте до тих пір, поки не відчуєте втому в роті. Цей трюк настільки ефективний, що його давно використовують водії-далекобійники!
  • Stay Awake when Driving Step 8.jpg 8 Протріть обличчя і шию зволоженою тканиною. Це дуже освіжає.
  • Stay Awake when Driving Step 9.jpg 9 Послухайте музику, яка вам не подобається. Чим більше вона докучає, тим краще. У будь-якому випадку, не варто слухати музику, яка вам подобається, особливо ритмічні і заспокійливі мотиви. Ваше свідомість швидко перенесеться в зону щастя, і ви почнете клювати носом. По можливості, налаштуйтеся на радіостанцію, яку ви терпіти не можете (велика різноманітність станцій допоможе знайти потрібну неприємну хвилю) і зробіть гучність вище.
  • Stay Awake when Driving Step 10.jpg 10 Підспівуйте разом з радіо або розмовляйте з ким-небудь в машині. Але уникайте розмов по мобільному телефону, це і небезпечно, а в багатьох країнах і протизаконно. Спів або розмова є досить активними заняттями, щоб ви не заснули, і в той же час не відволікають уваги від дороги.
  • Stay Awake when Driving Step 11.jpg 11 Відкрийте віконце. Сильний холодний вітер, що дме в обличчя, допоможе залишатися напоготові. Але тут також треба знати міру, щоб ваші очі не відчували великого стресу і могли чітко розрізняти, що відбувається на дорозі (це особливо важливо, якщо ви носите контактні лінзи).
  • Stay Awake when Driving Step 12.jpg 12 Час від часу струшуйте голову, повертайте її з боку в бік, і робіть глибокий вдих. Можна дати собі кілька легких ляпасів. Енергійні ляпаси кожні 20 хвилин дуже допомагають підбадьорити себе.
  • Stay Awake when Driving Step 13.jpg 13 Якщо їзда в темний час доби неминуча, може виникнути синдром нічної зміни (порушення режиму сну). У цих випадках можна звернутися до лікаря, щоб отримати дозвіл на медикаменти, які не продаються без рецепту.
  • Stay Awake when Driving Step 14.jpg 14 Змініть положення сидіння в незвичну позицію. При цьому потрібно врахувати кілька моментів. У разі аварії може спрацювати подушка безпеки, та положення повинно бути таким, щоб подушка не пошкодила вам. Також потрібно зберігати хороший візуальний контакт з дорогою і дзеркалами заднього вигляду. Як тільки ви звикнете до нового положення, змініть його знову!
  • Stay Awake when Driving Step 15.jpg 15 Займіться якою-небудь активністю, в яку втягується більше одного органу чуття. Можна посмоктати холодні бурульки або пожувати насіння соняшнику, оскільки вони задіють ваші почуття і в той же час не відволікають від дороги.
  • Stay Awake when Driving Step 16.jpg 16 Поїжте льоду. Складно пояснити, чому це працює, але для деяких людей це дуже ефективний спосіб. Вам не обов'язково гризти його, найімовірніше, це щось, пов'язане з холодом. Деякі люди використовують цей метод і для пообідніх робочих нарад.
  • Stay Awake when Driving Step 17.jpg 17 Поїжте насіння соняшнику. Використовуйте нечищені насіння, в цьому випадку ви будете брати по їх одному. Наступний цикл відкривання шкаралупи, вийняти насіння і викидання лушпиння допоможе утримувати бадьорий стан. Для шкірки краще використовувати пластмасовий стаканчик, але якщо його немає під рукою, можна викидати лушпиння в віконце, враховуючи її малі розміри..
  • 18 Виставте руку на свіже повітря.
  • Stay Awake when Driving Intro.jpg 19 Це всі основні кроки.

  • Поради

    • Якщо ніякі заходи не спрацьовують, поставте машину у безпечне місце, наприклад в зоні відпочинку або на АЗС, і трохи пройдіться навколо. Фізична активність стимулює кровообіг і допоможе заснути.
    • Послухайте якусь бадьору і енергійну музику. Уникайте музики для релаксації, вона викличе ще більшу сонливість.
    • Іноді протистояти сонливості неможливо. Якщо ваше тіло повністю виснажить свою енергію, зробіть так:
      • Встановіть 15-хвилинний будильник на мобільному телефоні, вимкніть радіо, погасіть світло і закрийте очі. Буде краще, якщо ви зможете заснути, але це не обов'язково.
      • Також важливо не відпочивати більше 15 хвилин, у цьому випадку відпочинок може перейти у фазу глибокого сну, для якої потрібен повноцінний цикл, щоб відпочити.
      • 15-хвилинної перерви зазвичай достатньо на 2 години їзди, потім її можна повторити.
    • Не використовуйте систему круїз-контролю для підтримки швидкості. Потрібно, щоб тіло було настільки зайнятим, наскільки це можливо.
    • Якщо ви плануєте провести за кермом багато часу, необхідно підготуватися до подорожі. Добре виспіться, перш ніж сісти за кермо, і ваші почуття будуть працювати на оптимальному рівні.
    • Подорожуючи з іншими людьми, можна час від часу міняти водія, щоб один міг відпочити й поспати, поки інший веде машину.
    • Якщо ви їдете самі, скрутіть і зробіть невелику перепочинок. У нічний час краще зупинятися в місцях з яскравим освітленням та іншими людьми, це утримає зловмисників від можливого нападу.
    • Нехай поруч з вами на передньому сидінні сяде ваш друг або пасажир. Попросіть його підтримувати бесіду з вами, щоб ви не задрімали.
    • Якщо ви міняєте водія, переконайтеся, що ваш напарник достатньо відпочив!
    • Закріпіть кілька пасом волосся до даху. Коли ваша голова почне нахилитися вниз, ви відчуєте біль, і це розбудить вас.
    • Якщо ви можете керувати однією рукою, покладіть іншу на верхівку голови.

    Попередження

    • Під час довгих подорожей шанси заснути за кермом дуже високі. В цьому випадку краще влаштувати одноденний відпочинок. Кімната в мотелі може здатися дорогою, але це набагато краще, ніж ризик аварії!
    • Сонливість є побічним ефектом багатьох лікарських препаратів, які можна придбати без рецепта. Не приймайте такі препарати, інакше підвищення сонливості стане причиною втрати керування.
    • Якщо є така можливість, скрутіть куди-небудь для короткого відпочинку. Їзда в сонливом стані більш небезпечна, ніж керування машиною в стані інтоксикації.
    • У сонливом стані краще не сідати за кермо взагалі. Втома притуплює органи почуттів, і ймовірність ДТП зростає.
    • У деяких місцях за сонливість за кермом вас можуть затримати за статтею «управління автомобілем під впливом алкоголю або наркотичних засобів».
    • Ніколи не використовуйте водійське сидіння для відпочинку. Щоб трохи подрімати, пересядьте на пасажирське сидіння. Чим більше різниця між положенням відпочинку та позою, у якій ви керуєте машиною, тим менше ймовірність того, що ви заснете за кермом. Для вашої безпеки потрібно домогтися того, щоб сон на водійському сидінні здавався максимально неприродним.
    • Ніколи не включайте підігрів сидінь, якщо у вас немає медичних вказівок з цього приводу. Це розслабляє ваші сідниці і дуже швидко викликає сонливість.
    • Пам'ятайте про «микросне» - це дуже короткі періоди сну, що виникають при тривалому позбавленні сну. Іноді тривалість микросна доходить до 30 секунд.[1]


    Джерела і посилання

  • ^ http://en.wikipedia.org/wiki/Microsleep


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?