Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як не червоніти

Кроки

Метод 1 з 2: Як запобігти почервоніння в певний момент

  • Avoid Blushing Step 1.jpg 1 Візьміть себе в руки і розслабтеся. Коли ви червонієте, фарба може швидко піти, якщо ви розслабите м'язи, особливо м'язи плечей і шиї. Постарайтеся відпустити напруга, які ви переживаєте у цей момент. Стати рівно, ноги поставте на ширині плечей.
    • Щоб розслабитися, спробуйте зробити наступне:
      • Не забувайте дихати. Вдихніть як можна глибше, видихніть.
      • Нагадайте собі, що це відбувається з вами не вперше і, швидше за все, не в останній раз. Дивно, але це може заспокоїти.
      • Посміхайтеся. Посмішка може врятувати ситуацію, оскільки коли ми посміхаємося, наші щоки зазвичай червоніють; усмішка також допомагає відчувати себе щасливіше,[1], а це усуне хвилювання, пов'язане із спілкуванням.
  • Avoid Blushing Step 2.jpg 2 На зациклюйтеся на своїй красноте. Багато людей саме так і роблять, тільки погіршуючи ситуацію. А дослідження доводять, що чим більше ми думає про те, як би не почервоніти, тим більше ми червоніємо.[2] Якщо ви знайдете спосіб, як перестати концентруватися на почервонінні, ваші шанси почервоніти значно зменшуватися!I
  • Avoid Blushing Step 3.jpg 3 Спробуйте звернути на це увагу. Якщо ви, припустимо, на побаченні, і трапляється щось ну дуже незручне, один із способів врятувати ситуацію — звернути на це увагу: "Дійсно вийшло ніяково. Повірте зазвичай я такий дурник не весь час!" Звертаючи увагу на незручність і відкрито про неї кажучи, ви разоблачаете її. Так само можна вчинити і з фарбою збентеження на обличчі.
    • Звичайно, такий спосіб не підійде для кожної ситуації, але його варто намотати собі на вус. Дуже часто ви ще більше червонієте, тому що боїтеся, що люди розкриють ваші побоювання. А якщо ви самі розкажете про своєму хвилюванні ще до того, як люди це зрозуміють, у вас не буде причин червоніти.
  • Avoid Blushing Step 4.jpg 4 Спробуйте різні вправи. Щоб трохи охолонути (як фізично, так і емоційно) і відволіктися від почервоніння, спробуйте такі розумові вправи:
    • Уявіть, що ви стрибаєте в озеро з крижаною водою. Уявіть, як ви пірнаєте глибоко, дістаєте до дна озера і відчуваєте, як крижана вода обволікає ваші кінцівки і шкіру. Це має охолодити вас і трохи розслабити.
    • Уявіть, що всі люди навколо в нижній білизні. З якихось незрозумілих причин цей фокус дійсно працює. Він змушує вас зрозуміти, що ви, як і всі інші, звичайна людина, і що не ви одні можете допускати помилки. Найчастіше, ваші уявлення змусять вас розреготатися.
    • Порівняйте свою ситуацію з ситуаціями інших людей в світі. Вам, наприклад, потрібно встати і виступити перед своїм класом і ви дуже збентежені. Але це просто квіточки порівняно з тим, що хтось бореться за життя або змушений добувати їжу. Нагадайте собі, як добре, що у вас є така можливість.
  • Метод 2 з 2: Як запобігти почервоніння в цілому

  • Avoid Blushing Step 5.jpg 1 Зрозумійте, що собою являє почервоніння. Це мимовільний приплив крові до обличчя, що зазвичай відбувається через хвилювання на публіці. Внаслідок цього, обличчя червоніє і людина може потіти. Оскільки шкіра обличчя найбільше пронизана кровоносними судинами, ніж будь-який інший ділянку шкіри, саме на обличчі почервоніння найбільше видно.
    • Зрозумійте, почервоніння може бути викликана не тільки "комунікативними" причинами. Багато червоніють, коли їм ніяково саме під час спілкування з іншими людьми. Але інші червоніють зовсім не тому. Такий тип безпричинної червоності називається ідіопатична черепно-лицьова еритема.[3]
    • Зрозумійте, що у деяких людей може зустрічатися справжня фобія червоності, яка називається эритрофобией. Таким людям потрібна консультація фахівця, щоб подолати їх страх.
  • Avoid Blushing Step 6.jpg 2 Перш за все, постарайтеся попередити почервоніння, якщо це, звичайно, можливо. Спочатку визначте, коли ви червонієте. Це відбувається, коли ви злитеся або нервуєте? Або коли ви дивитеся на когось, чи думаєте про нього? Або коли на вас звертають увагу? Не обов'язково намагатися уникнути того, що змушує вас червоніти, просто постарайтеся привчити своє тіло вірити, що немає ніяких причин червоніти, коли такий момент настає. Це перший крок у боротьбі з червоністю.
    • Складіть список ситуацій, в яких ви червоніли, особливо якщо це було пов'язано із спілкуванням. Запишіть, яким був результат цієї ситуації. Над вами жартували? Це помітили інші? У більшості випадків виховані люди не вважають червоність проблемою і не акцентують на ньому увагу. А чому вони повинні це робити? Адже це неможливо контролювати. Постарайтеся усвідомити, що почервоніння не завжди має таке важливе значення, як ви думаєте.
  • Avoid Blushing Step 7.jpg 3 Не відчувайте відповідальність за червоність. Що б ви не робили, не варто відчувати себе відповідальним за те, що ви почервоніли. Адже це мимовільне явище. Навчіть свій мозок розуміти, що ваші свідомі думки не мають стосунку до цієї автономної реакції тіла. Ви не винні в цьому, і не варто звинувачувати себе. Якщо ви відпустіть почуття провини за свою червоність, є шанси, що ви перестанете так часто червоніти.
  • Avoid Blushing Step 8.jpg 4 Перестаньте переживати. Мало того, що це не так помітно, як ви думаєте, варто запам'ятати, що багатьом людям це навіть подобається, здається милим і привабливим. В тому, що ви червонієте є переваги. Наприклад:
    • Люди, які побачили, що хтось почервонів, відчувають до них симпатію, не так суворо їх оцінюють.[4] В таких випадках, почервоніння навіть допомагає будувати стосунки.
    • Дослідники вірять, що люди, які червоніють, краще поводяться у відносинах, вони найчастіше однолюби і дуже надійні люди.[5][6]
  • Avoid Blushing Step 9.jpg 5 Посилено тренуйтеся. Ви отримаєте від цього тільки користь: ваше обличчя буде мати природний червонуватий відтінок, який виглядає більш "нормально", ви знизите тиск настільки, що зможете виробити імунітет від червоності. Все залежить від того, як і скільки ви тренуєтеся, скажімо від 30 хвилин до 2 годин. Навіть якщо ваша почервоніння від тренувань сходить, ваш тимчасовий імунітет буде підтримуватися.
  • Avoid Blushing Step 10.jpg 6 Спробуйте різні техніки розслаблення. Налаштуйте свій мозок і тіло на розслаблення шляхом медитацій і спокійних вправ перед тим, як почервоніння заволодіє вами. Якщо ви розслаблені і тримайте себе в руках, це в першу чергу допоможе не червоніти.
    • Спробуйте зайнятися йогою. Це прекрасне тренування для тіла і мозку, яка допоможе спрямувати думки в потрібне русло і забезпечить нормальну циркуляцію крові по всьому організму, а не тільки до лиця. Поекспериментуйте з різними видами йоги, їх існує безліч. Знайдіть найбільш підходящий для вас.
    • Спробуйте спокійну медитацію. Медитація може використовуватися для різних цілей. Одна з форм медитації, яку ви можете спробувати, це усвідомити єднання зі своїм тілом і послати це усвідомлення в кожну частинку вашого тіла, досягаючи звільнення. Сконцентруйтеся спочатку на думки у вашій голові, а потім надсилайте їх на частинки вашого тіла, поки тіло не стане єдиним цілим.

  • Поради

    • Пийте багато води! Часто люди червоніють через зневоднення.
    • Якщо ви хочете не червоніти під час якоїсь події, наприклад, під час промови, випийте за 5-10 хвилин до цього пляшку крижаної води. Пийте швидко, але не настільки, щоб захворіти. Це позбавить вас від почервоніння приблизно на півгодини і це дійсно працює! Тільки не варто так робити частіше 1 разу в день або багато разів в цілому, тому що це може погано позначитися на вашому сечовому міхурі.
    • Дихайте глибоко. Це допомагає попередити і усунути почервоніння.
    • Позіхніть або кашляните! Або прикиньтеся, що вам щось потрапило в око.
    • Якщо нічого з вищесказаного не допомогло, забудьте про всіх цих радах і згадайте, що деяким людям це здається милим. Сприймайте це як перевагу.
    • Зменшіть температуру приміщення. Почервоніння — це розширення кровоносних судин на обличчі, коли ви знаходитесь в стресі або т. п. Судини також розширюються, коли температура підвищується, щоб випустити тепло з організму і охолодити його.
    • Кашляйте кожен раз, коли червонієте.
    • Попросіть друга протилежної статі, щоб він говорив речі, які змушують вас червоніти, поки ви не припините цього робити.
    • Коментуйте свою почервоніння — це найпростіший спосіб перестати переживати з-за цього.
    • Почервоніння не буде проблемою, якщо ви зробите серйозний вираз обличчя або широко посміхнетеся.
    • Можете репетирувати усунення почервоніння перед дзеркалом, якщо ви можете змусити себе червоніти.
    • Подумайте про щось веселе.

    Попередження

    • Спроби приховати почервоніння тільки погіршать ситуацію.
    • Не намагайтеся не червоніти і не думайте, що станеться, якщо ви покраснеете, тому що ви обов'язково покраснеете. Просто залишайтеся спокійними і не думайте про красноте.
    • Пам'ятайте, якщо ви підліток, почервоніння може виникати на гормональному фоні.
    • Не будьте занадто спокійні, ви ж не збираєтесь ігнорувати все підряд.

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=smile-it-could-make-you-happier
  • ^ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855024/
  • ^ http://www.definitionofstress.org/tag/idiopathic-craniofacial-erythema/
  • ^ http://www.nytimes.com/2009/06/02/health/02mind.html?_r=0
  • ^ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2044467/Blushing-New-research-shows-sign-youll-great-lover.html
  • ^ http://articles.timesofindia.indiatimes.com/2011-12-24/man-woman/30297584_1_researchers-people-trust-higher-levels


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?