Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як домогтися більш візуально широкої форми стегон

Кроки

  • 1 Тренуйте м'язи стегон. Існує певні програми вправ, що включають аеробіку, ходьбу і силове тренування, які будуть зосереджені в області стегон. Не забувайте пити воду перед тренуванням, а також з'їдати насичений білками страву перед або після фізичного навантаження. Гарною вправою є підйом ніг у бік.
    • Станьте на коліна і не забувайте використовувати обважнювачі на ваших щиколотках. Початківцям слід скористатися вагою 2 кілограми. Make Your Hips Look Bigger Step 1Bullet1.jpg
    • Повільно підніміть ногу в сторону до того, як вона не буде паралельною підлозі. Зберігайте ногу в такій же формі (кут 90 градусів в коліні). Make Your Hips Look Bigger Step 1Bullet2.jpg
    • Повільно опустіть ногу вниз. Make Your Hips Look Bigger Step 1Bullet3.jpg
    • Повторюйте до відчуття печіння в м'язах стегон, потім повторіть іншою ногою. Make Your Hips Look Bigger Step 1Bullet4.jpg
    • Робіть три таких підходу 2 або 3 рази в тиждень, пропускаючи один день між сесіями. Make Your Hips Look Bigger Step 1Bullet5.jpg
  • 2 Дотримуйтесь правильного режиму харчування.
    • Вживайте пшеничні продукти – кашу, хліб і макарони. Make Your Hips Look Bigger Step 2Bullet1.jpg
    • З'їдайте кілька порцій фруктів і овочів щодня. Make Your Hips Look Bigger Step 2Bullet2.jpg
    • Не забувайте пити достатньо води протягом дня. Немає необхідності постійно купувати пляшки води. Обзаведіться фільтром для води будинку і регулярно поповнюйте свою пляшку. Make Your Hips Look Bigger Step 2Bullet3.jpg
    • Збільшіть вживання повноцінних продуктів, якщо ви збираєтеся збільшити розмір стегон. Тим, хто їдять, як пташка, слід почати харчуватися більш рясно, поступово збільшуючи кількість уживаних калорій. Однак, не перестарайтеся, щоб потім не треба було сідати на дієту. Make Your Hips Look Bigger Step 2Bullet4.jpg
  • Make Your Hips Look Bigger Step 3.jpg 3 Носите такі речі, які підкреслять ваші стегна.
    • Одягайте коротку верхній одяг або той одяг, який можна заправляти в штани для демонстрації вашого пояса.
    • Носіть обтягуючі джинси замість широких штанів.
    • Поекспериментуйте з різними стилями джинсів, приміряючи їх у магазині. Подумайте, що ви більше віддаєте перевагу – штани з кишенями або без них. Купуйте тільки ті джинси, які виділяють ширину ваших стегон.
    • Розгляньте можливість придбання одягу з іншого слабкою тканини, такий як вельвет-корд або фланель порівняно з бавовяної тканиною "денім" для більш широкого способу стегон.

  • Поради

    • Будьте послідовним, не поспішайте. Ваші стегна будуть виглядати більше рано чи пізно, але зробіть вправи і правильне харчування є невід'ємною частиною вашого життя для підтримки отриманої форми.
    • Знайдіть і інші вправи в інтернеті. Підшукайте програму, яка вам сподобається і вам захочеться продовжувати їй слідувати з задоволенням.

    Попередження

    • Поговоріть зі своїм лікарем перед початком тренувальної програми, якщо ви вели сидячий спосіб життя або у вас є інші вікові проблеми або проблеми зі здоров'ям.

    Що вам знадобиться

    • Зручний одяг для занять спортом.
    • Відповідне взуття.
    • Фільтр для води (за вибором).


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?