Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як схуднути на 2,5 кг всього лише за один день

Кроки

Метод 1 з 4: Вода і втрата ваги

  • Lose 5 Pounds in a Day Step 01.jpg 1 Пийте багато води. Якщо ви п'єте менше 1.8 л води в день, вам необхідно налагодити свій питний режим і випивати не менше цієї кількості.
    • Якщо ви вже вживаєте рекомендовану добову дозу, збільште споживання. Ви можете спробувати випивати від 3 до 4 л в день.
    • Однак пам'ятайте, що різке збільшення споживання води може негативно позначитися на вашому сні, на щоденному графіку або призвести до дискомфорту. Якщо ви вже п'єте близько 2 л в день, збільшення споживання води на 3-4 склянки буде достатнім.
    • Ви можете включати соки та чаї в свій питний режим.
    • Спортсмени, такі як борці, яким необхідно втратити вагу швидко, як правило, починають пити більше води за декілька днів до змагання, щоб очистити свій організм, а потім зменшують споживання води прямо перед зважуванням. [2]
  • Lose 5 Pounds in a Day Step 02.jpg 2 Зменшіть споживання солі. Не вживайте більше 500 - 1500 мг солі в день. [3]
    • Найпростіший спосіб зробити це, перестати вживати оброблені продукти. Це включає в себе кашу, хлібобулочні вироби, сир, заморожені овочі, консервовані супи, консервовані овочі або квасоля, мікси, нарізаний хліб. Сіль є консервантом, а також оброблені продукти містять безліч ароматизаторів.Lose 5 Pounds in a Day Step 02Bullet01.jpg
    • Вживайте продукти, що не зазнали обробки, такі як яйця, дикий рис, лобода, свіжі овочі, свіжі фрукти, часник, салати, свіжі морепродукти, несолоні горіхи і насіння .
  • Метод 2 з 4: Видалення відходів

  • Lose 5 Pounds in a Day Step 03.jpg 1 щоранку робіть зарядку. Ходіть, бігайте або робіть кардіо вправи від 20 до 30 хвилин щодня, коли ви прокидаєтеся. Обмін речовин вашого організму і травна система почнуть працювати більш ефективно. [4]
  • Lose 5 Pounds in a Day Step 04.jpg 2 На сніданок віддавайте перевагу продуктам, багатим клітковиною. Для цієї мети підійде вівсянка, лобода, нежирний грецький йогурт, несолоні горіхи, вегетаріанський омлет і фрукти.
    • Ви повинні обов'язково поснідати протягом 90 хвилин, після того, як прокинулися.
    • Вживайте від 300 до 600 калорій на сніданок.
    • Вівсянку, йогурт і фрукти ви можете перетерти в пюре. Додайте трохи зелені в таке пюре.
    • Ви повинні споживати від 25 до 30 г клітковини щодня, тому збільшіть споживання цього корисного елемента для досягнення необхідної кількості.
  • Lose 5 Pounds in a Day Step 05.jpg 3 Випивайте чашку кави або чаю вранці. Ці природні сечогінні засоби покращують роботу видільної системи.
    • Якщо у вас розлад шлунка, ви можете втратити від 2 до 4 кг без особливих зусиль. [5]
  • Lose 5 Pounds in a Day Step 06.jpg 4 Їжте фрукти і овочі, які є природними діуретиками. Готуйте страви з фруктами і овочами, вони допоможуть вам позбутися від ваги води й екскрементів.
    • Їжте дині, журавлину і помідори.
    • Їжте такі овочі, як спаржа, селера, петрушка, огірки, кріп, салат, брюссельська капуста, моркву і квасолю.
    • Пийте чай на основі листя кульбаби, кропиви або просто зелений чай. [6]
  • Lose 5 Pounds in a Day Step 07.jpg 5 Вживайте пробіотики кожен день.
    • Невелика порція грецького йогурту повинна бути обов'язковим компонентом у вашому меню. Переконайтеся, що йогурт з низьким вмістом солі і містить активні культури.
    • Ви можете вибрати кефір замість йогурту. Кефір з пробіотиками доступний в більшості продуктових магазинів.
  • Метод 3 з 4: Зміна дієти

  • Lose 5 Pounds in a Day Step 08.jpg 1 Зменшіть споживання вуглеводів, якщо ви хочете схуднути. Ви можете допомогти вашому організму зменшити вагу води, отримуючи необхідні вуглеводи з фруктів і овочів.
    • Їжте салати замість бутербродів.
    • Не їжте хліб, макаронні вироби та інші рафіновані зернові продукти.
    • Дослідження показують, що дотримання низкоуглеводной дієти 3 дні в тиждень може допомогти вам позбавитися від зайвих кілограмів. [7]
  • Lose 5 Pounds in a Day Step 09.jpg 2 Їжте менше протягом дня.
    • Якщо ви зменшите вживання калорій за сніданком, ви зменшите кількість відходів, від яких необхідно позбутися.
    • Легше спалити калорії, які споживаються на початку дня, ніж ті, які споживаються пізніше. [8]
  • Метод 4 з 4: Поради, як швидко позбутися від зайвих кілограм

  • Lose 5 Pounds in a Day Step 10.jpg 1 Сауна. Якщо вам складно позбавити свій організм від 2,3 кг ваги води, ви можете спробувати вивести його з допомогою поту.
    • Спробуйте гарячу сауну або парну протягом 20 хвилин.
    • Пам'ятайте, що це може призвести до зневоднення, і результат носить тимчасовий характер.
  • Lose 5 Pounds in a Day Step 11.jpg 2 Ведіть активний спосіб життя. Ви можете спалити більше калорій, якщо будете рухатися.
    • Прогулюйтеся протягом 30 хвилин в обідній час і після вечері.
    • Віддайте перевагу вечірнім активним заходам, замість того щоб дивитися телевізор.
    • Ходіть пішки або катайтеся на велосипеді.Lose 5 Pounds in a Day Step 11Bullet03.jpg
    • Займайтеся господарськими роботами по дому.
    • Використовуйте всі можливості, щоб спалити більше калорій і збільшити швидкість вашого метаболізму.

  • Що вам знадобиться

    • Вода, чай і сік
    • Свіжі фрукти та овочі
    • Вівсянка
    • Знежирений грецький йогурт / кефір

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/weight-loss/HQ01625
  • ^ http://www.fourhourworkweek.com/blog/2013/05/06/how-to-cut-weight-ufc/
  • ^ http://www.nowloss.com/how-to-lose-5-pounds-in-2-days.htm
  • ^ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/10-ways-to-drop-5-pounds#7
  • ^ http://www.bryanmarcel.com/lose-5-pounds-day-meal-movement#
  • ^ http://www.nowloss.com/natural-diuretics-flush-out-water-weight.htm
  • ^ http://www.nbcnews.com/id/45587821/ns/health-diet_and_nutrition/t/cutting-carbs-just-days-week-can-spur-weight-loss/#.UkNHS2Q__AY
  • ^ http://www.npr.org/blogs/thesalt/2013/01/30/170591028/to-maximize-weight-loss-eat-early-in-the-day-not-late


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?