Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як подолати напругу перед іспитом

Кроки

  • Overcome Exam Tension Step 1.jpg 1 Складіть оптимальний графік вивчення навчального матеріалу. Порахуйте, скільки у вас днів на підготовку і скільки предметів вам потрібно здати. Потім складіть графік, відвівши на кожен предмет певну кількість днів в залежності від його важливості. Таким чином ви зможете уникнути стресу, тому що будете знати, скільки часу вам доведеться приділити кожному предмету.
  • Overcome Exam Tension Step 2.jpg 2 Висипайтеся. Більшості людей необхідно 8 годин сну, щоб зберегти ясність і спокій розуму.
  • Overcome Exam Tension Step 3.jpg 3 Під час підготовки до іспиту робіть перерву, коли відчуваєте втому, а думки починають блукати. Якщо ви не в силах зберегти концентрацію уваги навіть протягом однієї години, вам слід робити 5 – 10-хвилинну перерву щогодини, щоб освіжити розум. При умовах регулярної практики і мінімальних відволікаючих факторів ви зможете поступово робити перерви все рідше і продуктивно заучувати матеріал протягом більш довгих проміжків часу.
  • Overcome Exam Tension Step 4.jpg 4 Щоденно виконуйте фізичні вправи. Це один з кращих способів уникнути напруженості.
  • Overcome Exam Tension Step 5.jpg 5 Уникайте нездорової їжі, особливо м'яса, смажених продуктів, шоколаду, безалкогольних содових напоїв і т.д.
  • Overcome Exam Tension Step 6.jpg 6 Пийте багато води. Це надає благотворний ефект на самопочуття і допомагає краще думати.
  • Overcome Exam Tension Step 7.jpg 7 Уникайте людей, які вас дратують. Це ті люди, які постійно хвилюються про оцінки, хваляться, як добре вони здали минулі іспити, або насміхаються над вами за те, що ви не знаєте того, що вони знають. Просто зосередьтеся на підготовці до іспитів, і все у вас буде гаразд.
  • Overcome Exam Tension Step 8.jpg 8 Не влаштовуйте останнє повторення матеріалу безпосередньо перед іспитом, це лише посилить стрес.

  • Поради

    • Не хвилюйтеся надмірно, це всього лише іспит. Чим більш спокійні і розслаблені ви будете, тим краще ви себе покажете на іспиті. Не нервуйте через слова «іспит». Сприймайте його як «тест».
    • Їжте багато фруктів, особливо таких фруктів як апельсини, вони можуть знизити напруженість і дати вам новий заряд енергії.

    Попередження

    • Зберігайте спокій і не забудьте захопити на іспит необхідні канцелярські приладдя разом з водою.
    • Не хвилюйтеся занадто сильно.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?