Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як подолати іпохондрію

Кроки

  • Overcome Being a Hypochondriac Step 01.jpg 1 Глибоко зітхніть і почніть рахувати у зворотному напрямку. Для самоконтролю, в першу чергу, необхідно розслабитися.
  • Overcome Being a Hypochondriac Step 02.jpg 2 Оцініть ваш стан. У вас невеликий поріз? Застуда?
  • Overcome Being a Hypochondriac Step 03.jpg 3 Спробуйте випити ліки або вилікувати себе. Якщо у вас маленький поріз, то його стерилізують і наклейте пластир. Шлункові кольки можна вилікувати простими препаратами,які продаються без рецепту.
  • Overcome Being a Hypochondriac Step 04.jpg 4 Думайте позитивно. Не турбуйте себе думками про погане. Уникайте обстеження вашої ситуації. Це змусить вас турбуватися ще більше. Шанси мінімальні, що ви помрете протягом одного чи двох днів.
  • Overcome Being a Hypochondriac Step 05.jpg 5 Поговоріть з ким-небудь. Зателефонуйте одному або нехай хтось із членів сім'ї посидить поруч і поговорить з вами. Це допоможе вам заспокоїтися.
  • Overcome Being a Hypochondriac Step 06.jpg 6 Пам'ятайте, що ступінь довіри до вас зменшиться, якщо вас все буде вибивати з колії. Чим довше ви будете дестабілізовані, тим менше людей будуть слухати вас. Сховайте ваше божевілля до того дня, коли з'явиться реальна проблема.
  • Overcome Being a Hypochondriac Step 07.jpg 7 Займіться чим-небудь, що відволіче вас від медицини на деякий час. Прогуляйтеся, подивіться кіно або почитайте книгу. Заняття спортом добре відволікає від проблем.
  • Overcome Being a Hypochondriac Step 08.jpg 8 Оцініть ваш стан ще раз через 24 години. Вам не стало краще? Або може вам стало гірше? Якщо ваш стан погіршиться через тиждень, то зверніться до лікаря.

  • Поради

    • Будьте розсудливі. Якщо ви знаєте, що це щось серйозне як інфаркт, зателефонуйте в швидку допомогу. У більшості випадків у вас не буде нічого серйозного. Пошук ваших симптомів на Google тільки погіршить ваш стан.
    • Якщо ви помітили, що вам стало краще протягом доби, привітайте себе і скажіть собі, що вам вдалося самому взяти все під контроль.
    • Заведіть щоденник ваших станів. Це допоможе у довгостроковій перспективі.
    • Якщо вам стало гірше, глибоко зітхніть і зателефонуйте вашому лікарю. Не переигрывайте, наступного разу вам може стати гірше через дрібницю.
    • Коли ви оцінюєте та переоцінюєте ваш стан, нехай краще ваш друг або хтось із членів сім'ї буде поруч, або нехай хтось буде на телефонній лінії. Їх присутність допоможе розслабитися і заспокоїтися.

    Попередження

    • Якщо у вас є в наявності певні симптоми, які далекі від ординарних (утруднене дихання, алергічна реакція, побічний ефект від ліків і т. д) зв'яжіться з вашим лікарем або зателефонуйте 03. Ця стаття для тих, хто переграє дріб'язкові ситуації, звичайні симптоми або постійно турбується про своє здоров'я.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?