Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як знайти найбільш ефективну дієту

Кроки

  • Get the Most Effective Diet Step 1.jpg 1 Заведіть харчової журнал і записуйте в нього, що ви їсте протягом дня.
  • Get the Most Effective Diet Step 2.jpg 2 Порахуйте, яку кількість вуглеводів, білків, фруктів, овочів, молочних продуктів і жирів / солодкого ви вживаєте протягом дня.
  • Get the Most Effective Diet Step 3.jpg 3 протягом перших двох тижнів відмовтеся від солодощів і десертів.
  • Get the Most Effective Diet Step 4.jpg 4 Обмежте вживання вуглеводів. Не відкидайте їх повністю зі свого раціону, оскільки вони теж потрібні для правильного функціонування організму.
  • Get the Most Effective Diet Step 5.jpg 5 Збільшити вживання фруктів, овочів і м'яса. Ці продукти - джерело вітамінів і поживних речовин.
  • Get the Most Effective Diet Step 6.jpg 6 Обмежте вживання калорій, дотримуючись рекомендацій вашого лікаря.
  • Get the Most Effective Diet Step 7.jpg 7 Переконайтеся, що ви маєте, принаймні, 3 основних прийому їжі і 2 перекуси протягом дня.
  • Get the Most Effective Diet Step 8.jpg 8 Займайтеся кардиотренировками 3 або більше разів на тиждень. Частота серцевих скорочень повинна бути вище 120 протягом тривалого часу, принаймні, 20 хвилин або більше зазначеного часу.
  • Get the Most Effective Diet Step 9.jpg 9 Складайте список, перш ніж йти в супермаркет. У списку повинні бути включені корисні продукти. Не піддавайтеся спокусам. Не купуйте нічого, що не було включено в ваш список.
  • Поради

    • Переконайтеся, що ви їсте на сніданок, навіть якщо це просто шматочок фруктів. Метаболізм буде запущений, що є гарним початком дня!
    • Пийте багато води, це дуже важливо для вашого організму, і це допоможе вам позбутися від шкідливих токсинів.
    • Піднімайтеся по сходах пішки, це відмінна вправа, яка не тільки поліпшить ваше самопочуття, але і сприятливо відіб'ється на вашій фігурі.
    • Їжте багато фруктів і овочів.
    • Не їжте страви за дві години до сну.
    • Пийте знежирене або соєве молоко.
    • Відвідування спортзалу і силові тренування-це відмінний спосіб прийти у форму. Роблячи багато повторень, працюючи з невеликою вагою, ви зможете зміцнити м'язи, при цьому вони не стануть надто великими!


    Попередження

    • Не моріть себе голодом; це не варто того, щоб схуднути. Більш того, ваш організм увійде в режим голодування, і буде намагатися накопичити більше (і спалювати менше) жиру.
    • Це буде повільний процес, ви зможете втратити 3-4 кг протягом перших двох тижнів, після цього ви будете втрачати вагу повільніше.
    • Якщо ви маєте надлишкову вагу або інші захворювання, поговоріть зі своїм лікарем.




    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?