Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як визначити ідеальний вагу за ІМТ (індекс маси тіла)

Кроки

Визначення ідеальної ваги за ІМТ

  • 1 Виміряйте свій ріст. Ви повинні знати ваш зріст. Це один з головних чинників для визначення ідеальної ваги. Людина невисокого зросту, маючи певну вагу, буде вважатися страждають ожирінням, тоді як високий чоловік з тим же вагою буде вважатися знаходиться в нормальній формі.
  • 2 Визначте ваш вагу. Якщо у вас немає ваг, купуйте їх. Не забудьте помістити ваги на твердій поверхні: дерево, плитку або лінолеум. Вимірювання ваги на килимовому покритті призведе до спотворення результатів. Якщо у вас немає твердої поверхні, взвестись на вулиці або взвестись 3-5 рази на килимі. Таким чином, ви отримаєте досить правильну вагу.
  • 3 Розрахуйте свій індекс маси тіла. Ви можете зробити це в інтернеті (на спеціальних сторінках, де введете зростання і вага) або ви можете зробити це самостійно.
    • Спочатку візьміть ваш зріст (у метрах) і помножте його на самого себе (зведіть в квадрат). Наприклад, 1,7 м * 1,7 м = 2,89.
    • Потім візьміть свою вагу, наприклад, 75 кг і розділіть його на отриманий вищий результат. Для прикладу: 75/2,89 = 26 (приблизно).
    • Отже, ваш ІМТ = 26. Після цього знайдіть це число в таблиці ІМТ.
  • 4 Прочитайте, що означає отримана цифра. У наведеному вище прикладі, ІМТ = 26 говорить про те, що у людини надмірна маса тіла. Однак це може вас спантеличити. 75 кг ваги при 170 см зросту не є надмірною вагою, якщо у вас тільки 5 відсотків жиру. Таким чином, такі обчислення можуть ввести в оману; в цьому випадку посмотритесь в дзеркало і будьте чесні з собою і ви, безумовно, дізнаєтеся, чи є у вас надмірна вага або це просто м'язова маса.
  • 5 Якщо за ІМТ у вас надмірна вага і ви з цим згодні, вам потрібно схуднути. Підставте в розрахунки меншу вагу замість вашого поточного ваги і отримаєте прийнятне значення ІМТ. Потім просто віднімете підставлене менше значення ваги з вашого реального ваги і отримаєте вагу, який ви повинні втратити.
  • 6 Використовуйте злегка модифіковану шкалу ІМТ, щоб мати уявлення про вашому загальному стані здоров'я. Деякі веб-сайти публікують рекомендації своїх читачів. Таким чином, для нашого прикладу, медичні показники ідеального ваги на основі ІМТ будуть 65 - 72 кг, проте більшість людей вважають ідеальними 70 кг.


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?