Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як пережити наступний день після безсонної ночі

Кроки

  • Make It Through the Day After You Have Stayed up All Night Step 1.jpg 1 Для початку вам слід не спати всю ніч і займатися чим-небудь! Сходіть на вечірку, дискотеку, дивіться телевізор всю ніч на проліт або просто знайдіть іншу причину не спати. Або ще краще, вчіться ніч безперервно.
  • Make It Through the Day After You Have Stayed up All Night Step 2.jpg 2 До 7 годин або на зорі приготуйтеся до нового дня і обзаведіться мотивацією ще з ранку.
  • Make It Through the Day After You Have Stayed up All Night Step 3.jpg 3 Після отримання заряду бадьорості і мотивації почніть виконувати домашнє завдання. Визначте, як довго у вас займе виконання всієї домашньої роботи і проштурмуйте весь заданий матеріал. Створіть список і слідуйте їй, викреслюючи пройдені завдання до того, як ви всі не виконаєте. Таким чином, ви не помітите, як вся робота буде готова. Не забувайте робити невеликі перерви, щоб ваш мозок працював більш продуктивно.
  • Make It Through the Day After You Have Stayed up All Night Step 4.jpg 4 Подбайте про всіх домашніх клопотах, складіть список і всі зробіть. Почніть з легких робіт, виносячи сміття і закидаючи речі у пральну машину, а потім зробіть роботу складніше, таку як прибирання своєї кімнати, миття посуду або чищення підлоги пилососом.
  • Make It Through the Day After You Have Stayed up All Night Step 5.jpg 5 Вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям. Всі ми знаємо, що при повному знемозі нам менше хочеться йти на вулицю і виконувати фізичні вправи, але це вам дуже навіть сильно допоможе, так як свіже повітря і сонячне світло в комбінації з фізичною активністю зможуть розбудити вас і налаштувати на здоровий лад.
    • Візьміть баскетбольний або футбольний м'яч і зробите кілька кидків або ударів по цілі, що допоможе вашому розуму сконцентруватися.
    • Бігайте швидко або підтюпцем, кажете, ходіть, що розжене кров по тілу і допоможе вам залишатися поза сонного стану.
    • Покатайтеся на велосипеді навколо свого двору, що дозволить вам освіжитися і повправлятися, від чого вам стане набагато краще.
  • Make It Through the Day After You Have Stayed up All Night Step 6.jpg 6 Поснідайте. Вам слід вживати гарну та здорову їжу, щоб продовжувати свою бадьорість. Це дуже важливо. Вживайте продукти, повні білків, такі як яйця, м'ясо, риба, квасоля, і масел, які можна знайти в таких продуктах, як горіхове масло.
  • Make It Through the Day After You Have Stayed up All Night Step 7.jpg 7 Відпочиньте і подивіться телевізор або грати в комп'ютерні ігри. Вам слід виділити деякий час на розслаблення. Але будьте з цим обережніше і не проводите дуже багато часу в такому стані, враховуючи вашу безсонну ніч.
  • Make It Through the Day After You Have Stayed up All Night Step 8 Version 2.jpg 8 Повечеряйте в 5 або 6 годин вечора. В цей час вам не потрібно вживати білки або вуглеводи, тому що вам скоро треба буде лягати спати і у вас більше немає необхідності спати.
  • Make It Through the Day After You Have Stayed up All Night Step 9.jpg 9 Готуйтеся до сну, ляжте в ліжко і закрийте очі або ж подивіться трохи телевізор, якщо вам це допомагає. Як тільки ви зручно розташуйте свою голову на подушці, ви миттєво відключитися.
  • Make It Through the Day After You Have Stayed up All Night Step 10.jpg 10 Прокиньтеся наступним ранком в 6 чи 7 ранку. Вам слід підтримувати гарний розклад сну, так що вставайте рано. Заведіть будильник на ранній час, інакше ви, найімовірніше, проспите.
  • Поради

    • Якщо ви застали себе в стані, коли ви з працею можете тримати очі відкритими (що абсолютно нормально для такої ситуації), то збризкайте своє обличчя водою, опустіть голову в миску з крижаною водою або дайте собі сильну і дзвінкого ляпаса. Хоч такого роду прийоми і не є особливо приємними для пробудження, але вони точно спрацюють.
    • Слухайте гучну музику бажано в навушниках.
    • Развешайте червоні прапорці або знаки "стоп" біля ліжок і диванів вашого будинку, так як, якщо ви торкнетеся одного з цих предметів, то ви тут же пориньте в непробудный сон, що порушить цикл вашого сну.
    • Для того, щоб не засипати рано вранці, випийте енергетичний напій або кави за сніданком, навіть газований напій, що-небудь з кофеїном.
    • Танцюйте по кімнаті або пограйте в настільні ігри, такі як "монополія", що дозволить вам спати і залишатися зосередженими.
    • Пізніше вдень (4-5) вам буде важко стояти на ногах, тому випийте пробуджує коктейль. Змішайте 3-4 чайні ложки розчинної кави з пепсі. Зробіть 1 або 2 великих ковтка, а решта посипывайте протягом наступної години. Це дозволить вам спати достатньо довго перед тим, як ви ляжете спати для отримання повноцінного сну.

    Попередження

    • Взагалі не лягайте! Тому що ви заснете і порушите цикл свого сну.
    • Не робіть цього часто, так як всенічне неспання погано позначається на здоров'ї. Метою статті є повернення вас до нормального режиму сну.
    • Не лягайте на диван при перегляді телевізора, інакше ви заснете і зіб'єте свої внутрішні годинники.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?