Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як схуднути на 7 кілограм за 2 місяці

Кроки

  • Lose 15 Pounds in 2 Months Step 1.jpg 1 Дайте собі установку. Втрата ваги потрібна для фізичного здоров'я і благополуччя. Всі, кому потрібно скинути вагу, можуть схуднути без шкоди для здоров'я за допомогою правильних методів. Це можливо! Тим не менш, втрату ваги краще обговорити з лікарем. Лікар може допомогти вам встановити реалістичні цілі зі зниження ваги і індивідуальний план, розроблений саме для вас. Люди на різних стадіях життя мають різну калорійність і потреба в поживних речовинах. Наприклад, у підлітків не такі потреби як у дорослих. Найбезпечніший спосіб запобігти дефіцит поживних речовин і/або можливих розладів харчової системи - це дозволити лікарю розробити індивідуальний план. Сьогодні багато молодих людей не розуміють, що моделі або актори, яких вони бачать по телевізору, в журналах, часто хворі люди! Слідуючи таким прикладам, ви можете отримати серйозні проблеми зі здоров'ям і/або летальний результат від можливих розладів харчової системи.
  • Lose 15 Pounds in 2 Months Step 2.jpg 2 Використовувати лічильник калорій. З'ясуйте, що вам потрібно споживати і спалювати для того щоб схуднути.
  • Lose 15 Pounds in 2 Months Step 3.jpg 3 Знаходите можливість робити зарядку. Втрата ваги ніколи не пов'язана тільки з кількістю вживаної їжею. Половина успіху залежить від фізичних вправ. В залежності від ваших можливостей, ви можете почати з простих вправ, щоб потім займатися посилено.
  • Lose 15 Pounds in 2 Months Step 4.jpg 4 Добудьте ваги. Ще одна прекрасна пропозиція для відстеження кількості втрачених кілограмів. Зважуйтеся кожне ранок або вечір.
  • Lose 15 Pounds in 2 Months Step 5.jpg 5 Залишайтеся зосередженими і продовжуйте свої заняття навіть після того як досягнете мети. Це важливо, якщо ви не хочете повернутися у попередній стан.
  • Lose 15 Pounds in 2 Months Step 6.jpg 6 Розрахуйте споживання калорій та їх необхідність. Пам'ятайте, що 350 грам становить 3500 калорій. Так що якщо ви хочете втратити 450 грам, треба спалити на 3500 калорій більше, ніж ви з'їсте! Такі підрахунки дадуть вам реалістичні очікування і допоможуть йти до мети.

  • Поради

    • Якщо ви хочете втратити більше ваги, вірте в себе і встановіть реалістичні цілі.
    • Залишайтеся зосередженими і продовжуйте дотримуватися свого плану. Звикнувши до нього, ви зможете втратити заплановану кількість ваги. Насправді, найтяжче протриматися перший тиждень, і якщо ви зумієте, просто не зупиняйтеся.
    • Постарайтеся не піддатися спокусі. Цього можна уникнути, якщо не проходити повз магазинів з солодощами / закусочних.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?