Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як схуднути за допомогою кави

Кроки

  • Lose Weight with Coffee Step 1.jpg 1 Споживайте кави в помірних кількостях. Це найбільш важливий аспект установки кави в плані втрати ваги. Надмірне споживання кави може призвести до підвищення рівня стресу і безсоння, обидва з яких можуть призвести до переїдання. Спробуйте скоротити споживання кави всього до 1 або 2 чашок в день або спробуйте переключити трохи щоденного споживання кави на каву без кофеїну.
  • Lose Weight with Coffee Step 2.jpg 2 Забудьте про вершках і цукрі. Це очевидний, але надзвичайно ефективний метод для схуднення з кавою. Додавання великої кількості вершків і цукру в каву може дати йому калорійність цукерки або більше. Якщо ви не можете повністю перейти на чорний кави, спробуйте використовувати знежирене молоко, а замість цукру - підсолоджувачі.
  • Lose Weight with Coffee Step 3.jpg 3 Перестаньте вживати спеціальні кавові напої. Ще гірше, ніж додавання вершків і цукру в чашку звареної кави, - вживання ароматизованих напоїв на основі еспрессо, які стають все більш і більш популярними в кафе. Ці напої часто містять велику кількість молока і цукрових ароматизованих сиропів і можуть містити стільки ж калорій, як і ціла порція їжі.
  • Lose Weight with Coffee Step 4.jpg 4 Спробуйте кава після обіду, щоб зменшити тягу. Одним з позитивних якостей кави є його роль як придушення апетиту. З цієї причини, спробуйте пити каву після вечері кожен вечір. Це може допомогти вам зменшити тягу до десерту або іншим нічним закусок перед сном.
    • Ви також можете спробувати чистити зуби відразу після вечері або після пообіднього кави. Свежеочищенный рот може допомогти знизити спокуса з'їсти що-небудь ще перед сном.
  • Lose Weight with Coffee Step 5.jpg 5 Пийте кави за годину до тренування. Кава, споживане до тренування, збільшить вашу енергію і пильність, які можуть допомогти вам провести більш сувору, орієнтовану тренування. Кава також може допомогти при тупий суглобовому та м'язовому болю. Тим не менш, ви можете уникнути вживання кави безпосередньо перед фізичними вправами, так як кислота в поєднанні з порушенням від вправ може призвести до розладу шлунку.
  • Lose Weight with Coffee Step 6.jpg 6 Доповніть кави великою кількістю води. Кава може виступати в якості сечогінного засобу у багатьох людей, це означає, що він призводить до втрати рідини. Щоб уникнути зневоднення і зберегти шлунок повним, випивайте склянку води на кожну чашку випитої кави.
  • Поради

    • Для досягнення найкращих результатів по зниженню ваги ваше споживання кави повинен бути пов'язане зі збалансованою і здоровою дієтою і регулярними фізичними вправами. Спроба спиратися на один аспект свого раціону (наприклад, кава) для втрати ваги не є життєздатним варіантом.

    Що вам знадобиться

    • Кава


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?