Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як схуднути за допомогою простих вправ

Кроки

  • Slim Down With Simple Exercises Step 1.jpg 1 Ходіть або бігайте по сходинках. Біг по сходах є прекрасним способом втратити вагу. Даний вид діяльності спалює калорії, знижує рівень жиру і тренує м'язи ніг. Разогрейтесь, пройшовшись вгору і вниз по одному прольоту. Потім зробите спринт вгору як можна швидше і спустіться вниз у швидкому темпі пішки. Повторюйте цю вправу, разом зробивши 10 підйомів і спусків. Виконайте 3 підходи по 10 разів. Будьте обережні при опорі на перила і намагайтеся не збити інших людей на своєму шляху.
  • Slim Down With Simple Exercises Step 2.jpg 2 Скакалка. Стрибки через скакалку є прекрасним способом спалити зайву вагу. Стрибайте на час, прагнучи зробити якомога більше повторень. Відпочиньте і повторіть, разом стрибаючи таким чином 5 хвилин.
  • Slim Down With Simple Exercises Step 3.jpg 3 Займайтеся силовий тренуванням. Бодібілдинг доведеться дуже навіть до речі на вашому шляху до набуття стрункої фігури, тому що м'язи є єдиною тканиною, яка спалює калорії навіть у стані спокою. Використовуйте все для закачування м'язів рук, ніг, стегон і тулуба.
  • Slim Down With Simple Exercises Step 4.jpg 4 Виконуйте присідання. Присідання є чудовим способом втратити вагу і накачати м'язи ніг. З положення стоячи просто опустіться вниз так, що ваші стегна паралельні підлозі, зберігаючи спину прямою, дивлячись прямо вперед. Випряміть ноги і встаньте. Повторіть.
  • Slim Down With Simple Exercises Step 5.jpg 5 Робіть колесо. Вправа колесо теж позитивно вплине на втрату калорій і зміцнення м'язів рук, ніг і м'язів кора. Ця вправа вимагає вміння і практики, так що, якщо він вам здасться складним, то рухайтеся до наступної вправи. На замітку: переконайтеся в тому, що ви виконуєте однакову кількість підходів на ліву і праву сторону,щоб підтримувати баланс м'язів.
  • Slim Down With Simple Exercises Step 6.jpg 6 Ходіть. Все дуже просто. Коли ви ходите, робіть більш довгі кроки і розмахуйте руками, що буде краще задіяти ваші м'язи ніг і рук, спалюючи багато калорій. Ходьба є не менш ефективним заняттям, ніж біг. Для початку вийдете на легку прогулянку, поступово нарощуючи темп.

  • Поради

    • Ніколи не впадайте у відчай.
    • Їжте більше здорової їжі. Регулярні вправи без належної дієти не принесуть бажаних результатів.
    • Пам'ятайте про необхідність займатися кожен день, як мінімум, 30 хвилин. Однак, почніть з 10-ти хвилинної сесії якщо ви переходите з сидячого способу життя.
    • Після того, як ви намітили собі мету, не випускайте її з поля зору.

    Попередження

    • Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем перед початком програми вправ в залежності від вашого віку та стану здоров'я.

    Що вам знадобиться

    • Зручний одяг і взуття.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?