Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як зупинити застуду, якщо ви відчуваєте її наступ

Кроки

Метод 1 з 3: Основні дії

  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 01.jpg 1 Побільше відпочивайте. Як тільки ви відчуєте наближення застуди, постарайтеся поспати не менше 8 годин в першу ж ніч. Повноцінний нічний відпочинок покращує імунну функцію, тому вашому організму легше протистояти вторгненню вірусу.
    • Якщо у вас немає можливості спати цілу ніч, поспіть днем 20-30 хвилин, щоб встановити в організмі режим спокою.
    • По можливості не відвідувати школу чи роботу на початку хвороби, щоб більше відпочити і запобігти поширенню вірусу на інших людей.[1]
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 02.jpg 2 Пийте більше рідини.[2]Рідини запобігають зневодненню і підтримують вологість горла, що робить його менш привабливим місцем для мікробів. Рідини також можуть розбити затори і полегшити симптоми.
    • Випивайте не менше восьми-десяти (250 мл) склянок води щодня, особливо, якщо ви помітили наступ застуди.
    • При простудних захворюваннях можна вживати воду, чай без кофеїну, спортивні напої, чисті фруктові соки, прозорий бульйон і імбирний ель.
    • Обмежте кількість напоїв з кофеїном і алкоголем, так як вони є сечогінними засобами, що може призвести до зневоднення.
    • Передбачається, що зелений і м'ятний чай володіють властивостями, здатними підвищити захисні сили організму при одночасному витіснення мікробів.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 03.jpg 3 Підтримайте вологість повітря. Віруси застуди воліють сухе повітря, тому наповнення повітря вологою може скоротити тривалість застуди.[3]
    • Увімкніть зволожувач повітря в приміщенні, де ви проводите більшу частину дня, або прийміть гарячий душ, щоб створити багато пари.
    • Тепла волога може бути особливо корисна.
    • Збільшення вологості повітря може також полегшити ваші симптоми, так як позбавить носові проходи від сухості і больових відчуттів.
  • Метод 2 з 3: Лікарські засоби

  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 04.jpg 1 Використовуйте сольові краплі та спреї для носа.[4] Ці кошти, які ви можете придбати в аптеці без рецепта, зменшують затори і очищають ніс, вимиваючи слиз, вірусні частинки і бактерії. Ручне вимивання мікробів може сприяти якнайшвидшому одужанню.
    • Стисніть гумову частину піпетки, наповніть її фізіологічним розчином і вставте кінчик в ніздрю на 6-12 мм. Повільно натисніть на гумову частину, щоб наповнити ніс розчином.
    • Якщо у вас немає можливості придбати сольовий розчин, зробіть свій власний, змішавши 1/4 чайної ложки (1,25 мл) солі, 1/4 чайної ложки (1,25 мл) соди і 1 склянку (250 мл) теплої води.
    • Не забудьте вимити піпетку після кожного застосування і висушити на повітрі. Це запобіжить повторне вплив тих же мікробів.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 05.jpg 2 Спробуйте ліки від застуди, що продаються без рецепту.[5] Протинабрякові засоби сушать слиз в носі, що може полегшити симптоми і обмежити кількість контактів з вірусом.
    • Протинабрякові засоби полегшують симптоми, але не обов'язково скорочують тривалість застуди. Однак, зменшення симптомів збільшує ваші шанси на хороший відпочинок, що може поліпшити загальну здатність вашого організму боротися з вірусом швидше.
    • Зверніть увагу, що протинабрякові засоби можуть збільшити частоту серцевих скорочень. Вони також можуть викликати у деяких людей занепокоєння й безсоння.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 06.jpg 3 Прийміть антигістамінні препарати. [6] Якщо ваш ніс не закладений, але з нього є виділення, антигістамінні препарати можуть принести вам велике полегшення і мінімізувати симптоми застуди.
    • Антигістамінні препарати, як правило, вважаються ліками від алергії, але вони зупиняють чхання і зменшують кількість слизу більш ефективно, ніж протинабрякові засоби. Висушивши слиз, антигістамінні препарати обмежують кількість часу, який вірус перебуває в порожнині носа. В результаті, це може скоротити тривалість застуди.
    • Як і при інших способах лікування, чим раніше ви почнете приймати ліки, тим сильніше буде ефект.
    • Зверніть увагу, що антигістамінні препарати, як правило, викликають сонливість. Однак, якщо засіб також містить протинабрякові інгредієнти, то сонливість зводиться до мінімуму.
  • Метод 3 з 3: Природні засоби

  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 07.jpg 1 Здійсніть прогулянку.[7] Легкі фізичні вправи дійсно можуть допомогти поліпшити імунну функцію. Так як симптоми застуди не дуже сильні в початку захворювання, знайдіть час для двох-трьох невеликих прогулянок по 10 хвилин.
    • Ви можете замість ходьби виконувати інші легкі вправи, наприклад, йогу. Такі вправи особливо гарні, коли на вулиці погана погода.
    • Прийміть запобіжні заходи, якщо погода холодна і дощова. Гарненько укутати, щоб залишатися в сухості і теплі.
    • Прогулянка в сонячний день забезпечить ваш організм додатковою дозою вітаміну D від сонця, а отже, імунна система організму отримає додатковий імпульс.[8]
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 08.jpg 2 З'їжте курячий суп.[9]Досвід показує, що курячий суп володіє протизапальними властивостями, що може зменшити набряк носової порожнини і мінімізувати симптоми. Калорії також необхідні вашому організму, щоб мати достатньо енергії для боротьби з вірусом.
    • Обов'язково випийте бульйон. В гарячій рідині міститься величезна кількість поживних речовин супу, а рідина сприяє профілактиці зневоднення.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 09.jpg 3 Збільште споживання вітаміну С.[10] Цей вітамін вже давно позиціонується в якості засобу від застуди, але насправді не існує наукових доказів його ефективності. Однак, вітамін С стимулює імунну систему, і деякі дослідження показують, що це може скоротити тривалість симптомів, якщо приймати вітамін в початку захворювання.
    • Вітамін С можна приймати за допомогою харчових добавок або через їжу і питво. Більшість фруктів, особливо цитрусові, містить велику кількість вітаміну С.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 10.jpg 4 Спробуйте харчову добавку цинку. [11] Дослідження показали, що невелика доза цинку кожні дві години до початку застуди може скоротити тривалість захворювання та знизити тяжкість симптомів.
    • Найбільше, що може зробити цинк, знизити тривалість застуди.
    • Добавки цинку випускаються в рідкій формі і в таблетках.
    • Можливі негативні побічні ефекти включають розлад шлунку, нудоту, болі в животі і роздратування порожнини рота. Відомі випадки, коли після вживання цинку інтраназально, люди втрачали нюх назавжди.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 11.jpg 5 З'їжте трохи меду.[12] Передбачається, що мед зміцнює імунну систему. Він також володіє антибактеріальними і антимікробними властивостями, що сприяє прискоренню одужання.
    • З'їжте столову ложку меду при перших же симптомах застуди, щоб дати вашій імунній системі швидкий поштовх.
    • Мед особливо заспокоює, якщо перші симптоми з'явилися в горлі.
    • Ви можете додати мед до чаю, кави або воду.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 12.jpg 6 Використовуйте лимони. В лимонному соку міститься велика кількість вітаміну С, а кислотний характер соку може також допомогти заспокоїти ранні симптоми і зменшити кількість мокротиння.
    • Зменшивши кількість мокротиння, ви уникнете тривалу інфекцію.
    • Вичавіть часточку лимона в пийте чай або лимонад.
    • Щоб підсилити ефект, пийте чай з медом і лимоном.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 13.jpg 7 З'їжте трохи імбиру. Деякі дослідники вважають, що імбир сприяє здоровій пітливості, що покращує імунну систему на початку застуди.[13]
    • В поті міститься дермицидин, природний антибіотик, що захищає від вторгнення мікроорганізмів. Найкраще захисні засоби проявляються при невеликій пітливості, яку можна викликати, вживши імбир.
    • Заваріть кілька скибочок свіжого імбиру в гарячій воді протягом декількох хвилин, щоб створити трав'яний чай. Ви також можете вживати продукти, до складу яких входить імбир.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 14.jpg 8 Вживайте часник. Часник містить аліцин, з'єднання, зміцнює імунну систему і полегшує симптоми застуди.
    • Ви можете приготувати часниковий чай, подрібнивши 1 або 2 зубчики часнику і заваривши в окропі протягом декількох хвилин.
    • Ви також можете збільшити кількість часнику в своєму раціоні, вживаючи страви, приготовані з часником. Додайте трохи часнику в курячий суп або з'їжте підсмажений хліб з часником.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 15.jpg 9 Спробуйте ехінацею або гидрастис. [14] Як і у випадку багатьох домашніх засобів, існують змішані докази ефективності цих двох трав при застуді. Дослідження показали, що ці кошти краще всього вживати, як тільки ви відчули наближення застуди.
    • Приймайте рідку настоянку ехінацеї або гидрастиса, бо, здається, вона більш ефективна, ніж капсули з цих трав.
    • Якщо ви приймаєте які-небудь ліки, проконсультуйтеся з вашим лікарем, щоб переконатися, що приймати ці трав'яні добавки безпечно. Трави можуть негативно впливати на деякі ліки.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 16.jpg 10 Їжте йогурт.[15] Ацидофілус та інші активні культури в йогурті повернуть у ваш організм здорові бактерії, тим самим, зміцнюючи імунну систему.
    • Йогурт особливо ефективний для повернення здорових бактерій в шлунково-кишковий тракт, де насправді відбувається велика частина імунної функції.
  • Stop a Cold when You Feel It Coming On Step 17.jpg 11 Додайте у ваше життя гостроти. З'їжте чилі або додайте трохи гострого соусу під час наступного прийому їжі. Гостра їжа тимчасово відкриє пазухи і переходи, що принесе полегшення і позбавить від слизу.
    • Цей спосіб найбільш ефективний, якщо ранні симптоми виникають в носі, а не горлі. Чисті пазухи сприяють запобіганню інфекції і вигнання вірусу застуди.
  • Що вам знадобиться

    • Вода та інші рідини
    • Зволожувач повітря
    • Краплі в ніс і спреї (сольовий розчин)
    • Протинабряковий засіб
    • Антигістамінний препарат
    • Добавки вітаміну С
    • Добавки цинку
    • Мед
    • Лимон
    • Імбир
    • Часник
    • Курячий суп
    • Йогурт
    • Ехінацея
    • Гидрастис
    • Гостра їжа

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.health.com/health/gallery/0,,20448023_7,00.html
  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/cold-remedies/ID00036
  • ^ http://www.blisstree.com/2012/10/08/sex-relationships/how-to-stop-a-cold-when-you-feel-it-coming-on-750/gallery-page/3/
  • ^ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-remedies
  • ^ http://www.cbsnews.com/2100-3480_162-7162738.html
  • ^ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-medicine-treatment-when-what-how
  • ^ http://www.alexshalman.com/2008/12/11/5-simple-ways-to-stop-a-cold/
  • ^ http://www.smartmomstyle.com/feeling-a-cold-coming-on-how-to-stop-it-in-its-tracks/
  • ^ http://www.womansday.com/health-fitness/conditions-diseases/dr-oz-health-remedies-treat-a-cold#slide-3
  • ^ http://www.mayoclinic.com/health/cold-remedies/ID00036/NSECTIONGROUP=2
  • ^ http://www.cbsnews.com/8301-500202_162-20032195/zinc-a-promising-treatment-for-common-cold/
  • ^ http://www.doctoroz.com/blog/donna-cardillo-rn-ma/cold-and-flu-home-remedies
  • ^ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=72#healthbenefits
  • ^ http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/how-to-stop-a-cold-before-it-starts
  • ^ http://www.susanmitchell.org/blog/2009/03/five-foods-to-help-fight-a-cold/


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?