Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як позбутися залежності від мастурбації

Кроки

Частина 1 з 2: Зайнятість і зосередженість

  • Stop a Masturbation Addiction Step 1 Version 2.jpg 1 Знайдіть інше застосування своїй енергії і часу. Наповніть своє життя корисною і цікавою діяльністю. Щось нове може замінити вам бажання мастурбувати. Спробуйте наступне:
    • Проявіть творчий підхід. Процес переробки сексуальних потреб у творчість (так звана сублімація) - це те, чим ченці і мудреці займалися століттями. Починайте писати, навчитеся грати на музичному інструменті, фарбуйте, малюйте і робити все те, що викликає відчуття продуктивності.
    • Займіться спортом. Це вимагає дисципліни і наполегливості. Займіться плаванням або бігом або командними видами спорту, наприклад, футболом, баскетболом або тенісом.
    • Їжте здорову їжу. Фрукти і овочі позитивно впливають на організм, забезпечують його поживними речовинами і заряджають енергією.
    • Знайдіть собі нове хобі або розвивайте свої здібності. Навчання чому-небудь може зайняти ваші думки і відвернути від мастурбації. Спробуйте кулінарію, різьблення по дереву, стрільбу з лука, випічку, публічні виступи або садівництво.
    • Будьте добровольцем. Допоможіть людям, яким пощастило менше, ніж вам, наприклад, попрацюйте в притулку, дайте безкоштовні уроки учням з низьким доходом, займіться прибиранням території та заробляйте гроші на благі цілі. Альтруїзм - це благородна справа, яка займе левову частку вашого вільного часу.
  • Stop a Masturbation Addiction Step 2.jpg 2 Подумайте, як ви будете боротися з бажанням зайнятися мастурбацією в той час дня, коли ви зазвичай їй займаєтеся. Якщо у вас виникають проблеми перед сном або під час душу, утримайтеся від бажання мастурбувати. Наприклад, якщо ви не можете без цього заснути, то починайте віджиматися і продовжуйте до тих пір, поки ні про що, окрім сну не зможете думати. Якщо у вас виникла спокуса під час душу, то переведіть воду на крижану – повірте, ви відразу забудете про виниклий бажання
    • Якщо ви завжди мастурбируете, повернувшись додому зі школи, то подумайте, що ви будете зайняті, щоб не зірватися. Якщо вам так нудно, що ваш розум то і справа повертається до думок про мастурбації, то вам потрібно почати займатися справою... точніше, справами! Чим сильніше ви зайняті, чим більше ви втомилися, тим менше у вас сил на мастурбацію!
    • Якщо вас тягне помастурбувати вранці, то спіть не просто, скажімо, в трусах, а ще і в піжамі – так вам буде складніше приступити до справи.
  • Stop a Masturbation Addiction Step 3 Version 2.jpg 3 Вирішите проблему з самотністю. Якщо ви часто мастурбируете саме через самотності, то вам треба знайти спосіб, скажімо так, «влитися» в суспільство. Вступайте в гуртки, записуйтеся на курси, виходьте до людей, знайомтеся з ними, зустрічайтеся з ними, заводьте нових друзів, ходіть на побачення – у тому числі і на групові! Можете навіть зареєструватися на сайті знайомств.
    • Вам потрібно якомога менше перебувати вдома на самоті. Якщо у вас є звичка – скажімо, мастурбувати за годину-дві до приходу додому з роботи батьків, то йдіть краще гуляти або почніть робити домашню роботу в кафе!
    • Навіть якщо всі ваші друзі чимось зайняті, ви можете уникнути спокуси зайнятися мастурбацією, вийшовши на люди! Наприклад, замість того, щоб дивитися матч вдома на самоті, підіть в спорт-бар. Навіть якщо ви не проводите час з друзями, ви не будете самотні, і у вас не буде часу на мастурбацію.
  • Stop a Masturbation Addiction Step 4 Version 2.jpg 4 Вистачить дивитися порно на комп'ютері. Мабуть, однією з основних причин мастурбації є те, що ми можемо знайти порно на будь-який смак за кілька кліків. Якщо ж сили волі вам поки на такий подвиг не вистачає, то прийміть заходи, а саме:
    • Встановіть програму, яка заблокує доступ до порносайтів. Так, ви будете знати пароль від неї, але навіть необхідність постійно вводити пароль сама по собі буде нагадувати вам про прагнення відучитися від мастурбації. Можете вчинити хитріше: відкрийте блокнот, там введіть будь-який пароль (просто молотити по клавішах, введіть його в програму, а потім закрийте текстовий файл, не зберігаючи. Ура, програма на паролі, а пароль ви не знаєте і не відновите! Тепер-то вас ніщо не зіб'є зі шляху істинного.
    • Якщо ви частенько мастурбируете, сидячи за комп'ютером, переставте його туди, де інші люди будуть вас бачити.
    • У вас порно на фізичних носіях?! Ламайте все, викидайте як можна швидше!
    • Вам потрібна допомога? Є програми для залежних від порно, начебто Brainbuddy, які допомагають сублімувати сексуальну енергію на щось більш корисне.
  • Stop a Masturbation Addiction Step 5.jpg 5 Будьте наполегливі і терплячі. Швидше за все у вас не вийде різко відмовитися від мастурбації. Проявляйте наполегливість і не дозволяйте дрібним помилок збити вас зі шляху – тяжкого, тернистого, складного, але веде до благої мети.
    • Придумайте систему винагороди. Підкуповуйте самі себе за хорошу поведінку. Наприклад, якщо ви протрималися без мастурбації протягом двох тижнів винагородити себе новою грою або морозивом..
    • Винагороди – це здорово. Головне, власне кажучи, щоб ви не робили призом те, від чого намагаєтеся позбутися. Іншими словами, винагороджувати себе дозволом помастурбувати на честь «тижня без мастурбації» - це абсурд, причому контрпродуктивний і шкідливий.
  • Частина 2 з 2: Правильний настрій

  • Stop a Masturbation Addiction Step 6.jpg 1 Не карайте себе. Подивіться на це під іншим кутом: якщо ви зупиняєте себе від мастурбації, ви думаєте про мастурбації постійно. Не замінюйте залежність від мастурбації іншою залежністю - це не вирішить проблему. Визнайте, що це для вас проблема, але ви докладете зусиль щоб контролювати імпульс.
    • Пам'ятайте, що ви - людина. Людям властиво помилятися і у них є сексуальні потреби. Це не робить вас поганою людиною. Простіть себе і пам'ятайте, що ви перебуваєте не з одних помилок[1].
    • Не занурюйтеся у відчай, згадуючи всі ті випадки, коли ви шкодували себе замість того, щоб боротися з пристрастю.
  • Stop a Masturbation Addiction Step 7.jpg 2 Не вірте в міфи про шкоду мастурбації! Якщо ви хочете кинути мастурбувати, то причини у вас повинні бути особисті і, якщо вже на те пішло, морального характеру. Кидати мастурбувати, прикриваючись побоюваннями за здоров'я, не варто, якщо тільки мова не йде про почуття болю і «выжатости», яка супроводжує хронічну мастурбацію. Отже, слухайте – ось перелік усього того, що мастурбація з вашим тілом не робить:
    • Мастурбація не призводить до безпліддя, передчасної еякуляції або імпотенції.
    • Мастурбація не зводить з розуму.
    • Мастурбація не псує зір. Так, ви не осліпнете, бабуся вам брехала.
    • Мастурбація не викликає часте сечовипускання.
  • Stop a Masturbation Addiction Step 8.jpg 3 Пам'ятайте, що все налагодиться. Якщо ви вірите в те, що зможете впоратися із залежністю від мастурбації, то все у вас вийде. Може, ваша мета полягає не в тому, щоб зовсім перестати мастурбувати, а просто привести все в здорові кордону (1-2 рази в день) – нехай так, це теж чудово. Якщо ви вірите в те, що впораєтеся ви з куди більшою ймовірністю досягнете успіху. Врахуйте, вірно і назад.
    • Зрозуміло, не можна виключати і ймовірність зриву. Якщо ви раптом зрозуміли, що помастурбировали, хоча, взагалі-то, сьогодні і не збиралися цього робити, не треба впадати у відчай, махати рукою на своє починання і проводити залишок дня в нестримному і дикому самоудовлетворении, втішаючись думкою про те, що завтра ви всі почнете з чистого аркуша. Немає в цьому ні логіки, ні сенсу, як немає їх у думках зразок «ой, я з'їв печиво... ну, дієта все одно коту під хвіст, піду-но з'їм три торта».
  • Stop a Masturbation Addiction Step 9.jpg 4 У деяких випадках необхідно звернутися за допомогою. Якщо ви все перепробували і не можете взяти під контроль свою залежність, саме час попросити допомоги. Не соромтеся і пам'ятайте, що у багатьох людей є така проблема. Звернення за допомогою - сміливий вчинок і більшість людей сприймуть його саме так.
    • Поговоріть з духовним наставником. Якщо ви відвідуєте церкву, поговоріть з місцевим духовенством. Пам'ятайте: по-перше, ці люди належать духовенству, тому що хочуть допомагати людям; по-друге, швидше за все їм вже доводилося допомагати кому-небудь з такою проблемою; по-третє, вони пов'язані конфіденційністю. Попросіть вашого пастора, єпископа, рабина і так далі виділити вам хвилинку-другу часу.
    • Запишіться на прийом до лікаря. Консультантів, психологів і психіатрів навчають надавати допомогу людям із залежністю. Зверніться до лікаря, який, якщо є необхідність, дасть направлення до вузького спеціаліста. Існує кілька методів лікування, починаючи від когнітивно-поведінкової терапії і закінчуючи лікарськими препаратами.
  • Поради

    • Проводьте більше часу з сім'єю і близькими.
    • Уникайте порнографії будь-яку ціну! Навіть побіжний погляд на зображення порнографічного змісту може викликати бажання.
    • Якщо ви мастурбируете під час перегляду порнографії на комп'ютері, перенесіть комп'ютер в приміщення, де завжди є хтось із членів сім'ї.
    • Не сидіть вдома на самоті, проводите час з сім'єю і друзями.
    • Не піддавайтеся на провокації друзів, які мастурбують і обговорюють це з іншими.
    • Якщо у вас виникло бажання, то включіть музику і займіться спортом.
    • Придумайте собі досяжну мету.
    • Постарайтеся не йти рано в ліжко. Подивіться фільм або почитайте книгу, яка втомить ваш мозок.
    • Грайте у відео-ігри, коли виникає бажання, це відволіче вас.
    • Якщо в голову приходять похітливі думки, подумайте про футболі, баскетболі і т. д.

    Попередження

    • Деякі відео гри містять матеріал сексуального походження (наприклад, Лара Крофт в Расхитительнице гробниць), тому обережно вибирайте ігри для відволікання від мастурбації.
    • Пам'ятайте, що представники духовенства та медичний персонал теж люди. Якщо вони порадили метод, який вам не підходить, зверніться до кого-небудь ще за другим думкою.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?