Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як позбавитися від гніву, не випускаючи його назовні

Кроки

  • Let Go of Anger Without Releasing It Step 1.jpg 1 Спробуйте думати про ситуації більш позитивно. Отже, ваш хлопець розлучився з вами і не зміг зробити це лицем до лиця? Добре, подумайте про це так – хоча б він зробив це перед вашими друзями і не принизив вас ще більше. Такі роздуми змусять вас відчути себе трохи краще, і, будемо сподіватися, ваш гнів хоч трохи зменшиться.
  • Let Go of Anger Without Releasing It Step 2 Version 2.jpg 2 Тримайтеся якомога далі від людини або речі, що діє на ваші нерви. Якщо ви втомилися від вашого начальника або колег, якщо ви вийдете в туалет, це може врятувати вашу репутацію і вам зберегти роботу. Як тільки ви опинитеся в лікарні, ви можете змочити холодною водою обличчя і руки, щоб буквально" охолонути".
  • Let Go of Anger Without Releasing It Step 3 Version 2.jpg 3 Якщо хтось провокує бійку і не припиняє скиглити або діяти вам на нерви, то краще всього заблокувати ваш слух. Не слухайте, що вони говорять, як прикро б це не було. Спробуйте думати про щасливому спогаді в подібних ситуаціях. Або, може бути, подумайте про деталі красивого сукні, що на вас одягнуте, або ж про смачний обід. Потроху ваші думки відмовляться від того, що діє вам на нерви.
  • Let Go of Anger Without Releasing It Step 4 Version 2.jpg 4 Уявіть, що ви хочете, щоб сталося з тим, хто злить вас. Хочете, щоб ваша свекруха перестала повчати вас? Може допомогти, якщо ви уявите, як розповідаєте їй про свої почуття, і випускаєте свій гнів назовні. Наприклад, уявіть, що висловлюєте цій людині все, що думаєте про нього. Це також може змусити вас відчути себе краще.
  • Let Go of Anger Without Releasing It Step 5 Version 2.jpg 5 Займіться тим, що розслабить вас. Прочитайте книгу про ситуацію, яка схожа на вашу, або послухайте пісню, в якій співається про те, що ви відчуваєте після цього жахливого розставання. Як тільки ви відчуєте себе хоч трохи понятий, зробіть те, що вам подобається, наприклад, подивіться улюблений фільм, або поговорити з друзями в чаті. Постарайтеся не думати про вашому гніві. Згодом він повинен повністю зникнути.
  • Поради

    • Якщо це допоможе, поговоріть з людиною, якій ви довіряєте.
    • Часто практикуйте це. Скоро ви будете добре справлятися не тільки з гнівом, але повністю навчитеся контролювати себе.


    Попередження

    • Це не завжди спрацьовує. Іноді краще випустити гнів, хоча ви повинні робити це конструктивно.

    Що вам знадобиться

    • Терпіння
    • Книга або музика
    • Щось, чим ви любите займатися


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?